Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά ζεστό μαύρο τσάι είναι λιγότερο πιθανό να πάσχουν από παχυσαρκία.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ένας εύκολος δρόμος για να ακολουθήσετε / photo pexels
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, οι σωστές επιλογές ποτών μπορεί να κάνουν τη διαφορά. Αν και ορισμένα ποτά έχουν πολλές θερμίδες και πρόσθετη ζάχαρη, υπάρχουν μερικές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Το νερό, φυσικά, παραμένει η καλύτερη επιλογή για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού σε κάθε δίαιτα, αλλά και άλλα ποτά μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά, γράφει η υγεία.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για την απώλεια βάρους επειδή περιέχει μόνο 2,5 θερμίδες ανά φλιτζάνι, καθιστώντας το ένα λογικό υποκατάστατο για ποτά με περισσότερες θερμίδες, όπως τα ανθρακούχα ποτά.
Είναι επίσης πλούσιο σε προστατευτικές ενώσεις όπως η επιγαλλοκατεχίνη γαλλική, μια πολυφαινόλη με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
“Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί επίσης να προάγει τη μεταβολική υγεία μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου νηστείας και ινσουλίνης στο αίμα, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για άτομα με παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2”, υποστηρίζει το έγγραφο.
Μαύρος καφές
Παρόλο που τα ροφήματα καφέ, όπως ο καπουτσίνο, ο φραπέ και η λάτε, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, ο μαύρος καφές είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
“Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μέτριας ποσότητας καφέ με καφεΐνη σχετίζεται με μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και του σπλαχνικού λίπους της κοιλιάς, ενός τύπου βαθύ λίπους που συνδέεται με ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2”, τονίζεται στη δημοσίευση.
Μαύρο τσάι
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά ζεστό μαύρο τσάι είναι λιγότερο πιθανό να πάσχουν από παχυσαρκία. Το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δαπάνης θερμίδων και στην απώλεια βάρους.
“Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πίνετε μαύρο τσάι χωρίς πρόσθετα και περιορίστε τη χρήση πρόσθετων υλών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως η διπλή κρέμα γάλακτος. Αν προτιμάτε το τσάι με γάλα, επιλέξτε ελαφρύτερες επιλογές, όπως γάλα με 2% λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα, για να διατηρήσετε το τσάι χαμηλό σε θερμίδες”, συμβουλεύει το δημοσίευμα.
Πρωτεϊνικά ροφήματα
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Σας βοηθά να αισθάνεστε κορεσμό μετά το γεύμα και μπορεί να μειώσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, διευκολύνοντας τη διατήρηση ενός θερμιδικού ελλείμματος.
“Τα πρωτεϊνικά ροφήματα, όπως αυτά με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού και βοηθώντας στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια ενός θερμιδικού ελλείμματος”, σημειώνεται στο κομμάτι.
Πρωτεϊνικά smoothies
Αυτού του είδους τα ροφήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ειδικότερα, τα smoothies που παρασκευάζονται με συστατικά όπως το ελληνικό γιαούρτι ή η σκόνη πρωτεΐνης είναι πολύ πιο θρεπτικά από τα smoothies που παρασκευάζονται μόνο με φρούτα.
“Εκτός από πλούσια, τα πρωτεϊνούχα smoothies περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά από τα φρούτα, ιδιαίτερα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Όπως η πρωτεΐνη, έτσι και οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε κορεσμό, γεγονός που μπορεί να σας διευκολύνει να διατηρήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων”, εξηγούν οι ειδικοί.
Τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη
Τα τσάγια ιβίσκου, μέντας και χαμομηλιού μπορούν να καταναλωθούν ως μια εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων σε γλυκά, υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά, όπως τα ανθρακούχα, τα ενεργειακά και οι ζαχαρούχοι χυμοί.
“Αυτά τα τσάγια βοτάνων είναι φυσικά χαμηλά σε θερμίδες και χωρίς καφεΐνη, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για κατανάλωση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Είναι επίσης πλούσια σε προστατευτικές φυτικές ενώσεις. Για παράδειγμα, το τσάι ιβίσκου περιέχει βιταμίνη C, καροτενοειδή και ανθοκυανίνες, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα για την προστασία των κυττάρων από οξειδωτικές βλάβες”, προστίθεται στη δημοσίευση.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες ειδήσεις για την υγεία
Νωρίτερα, οι γιατροί κατονόμασαν 4 προβλήματα ύπνου που μπορεί να είναι σημάδια άνοιας. Η άνοια είναι γνωστό ότι επηρεάζει μια σειρά από εγκεφαλικές λειτουργίες, δηλαδή τη μνήμη, τον κιρκάδιο ρυθμό και τη συμπεριφορά.
Ο γαστρεντερολόγος κατονόμασε επίσης μια σημαντική τροφή που βελτιώνει την υγεία του εντέρου. Συγκεκριμένα, οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φουντούκια, τα κάσιους ή τα πεκάν είναι πλούσιοι σε συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του εντέρου και ολόκληρου του σώματος.
