Οι διατροφολόγοι συμφωνούν: δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση για το αν το πλιγούρι βρώμης ή τα αυγά είναι καλύτερα. Όλα εξαρτώνται από τις ανάγκες του σώματός σας, τον τρόπο ζωής και την υγεία σας.
Ποιο πρωινό είναι καλύτερο / κολάζ My, φωτογραφία depositphotos.com, freepik.com
Η επιλογή του πρωινού καθορίζεται από πολλούς παράγοντες: τη γενετική, το επίπεδο δραστηριότητας, τις οικονομικές δυνατότητες, ακόμη και τον τόπο διαμονής. Ως εκ τούτου, το ίδιο προϊόν μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα άτομο και λιγότερο κατάλληλο για ένα άλλο, γράφει το Simply Recipes.
Βρώμη για πρωινό: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια καλή επιλογή εάν ο οργανισμός σας στερείται φυτικών ινών. Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος και περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο και ψευδάργυρο.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξετάσετε τα πρόσθετα: οι έτοιμοι γλυκοί χυλοί μπορεί να περιέχουν πολλή ζάχαρη. Είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε μόνοι σας το πλιγούρι βρώμης και να προσθέτετε φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Όταν τα αυγά είναι καλύτερα
Τα αυγά είναι κατάλληλα για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης, όπως για την αύξηση της μυϊκής μάζας ή τον έλεγχο των υδατανθράκων. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την όραση και το δέρμα.
Αλλά ο τρόπος παρασκευής έχει σημασία: η προσθήκη βουτύρου, κρέμας γάλακτος ή τυριού αυξάνει τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά.
Τόσο το πλιγούρι βρώμης όσο και τα αυγά μπορεί να είναι είτε υγιεινά είτε λιγότερο υγιεινά – όλα εξαρτώνται από τα συστατικά. Η ελαχιστοποίηση της ζάχαρης, των λιπαρών και των επεξεργασμένων πρόσθετων καθιστά και τα δύο μια καλή επιλογή.
Και οι δύο επιλογές είναι κατάλληλες για μια υγιεινή διατροφή:
- πλιγούρι βρώμης – όταν θέλετε ένα πλούσιο και πλούσιο σε φυτικές ίνες πρωινό,
- αυγά – όταν χρειάζεστε πρωτεΐνη και μια πιο αλμυρή επιλογή.
Το κλειδί είναι να λαμβάνετε υπόψη τις ανάγκες σας και να προετοιμάζετε τα τρόφιμα σωστά.
Θυμίζουμε ότι νωρίτερα η My είπε πώς να παστώσετε κρεμμύδια για κεμπάπ.
