Λέτε “συγγνώμη που είμαι τόσο ευαίσθητος” ή “συγγνώμη, εκνευρίστηκα”.
Τι θα γινόταν αν βάζατε αυτές τις φράσεις στην άκρη για ένα μήνα, αναφέρει ανταποκριτής του .
Κάθε “συγγνώμη που είμαι θυμωμένος” ή “συγγνώμη που κλαίω” στέλνει ένα μήνυμα στον σύντροφό σας: οι ανησυχίες μου δεν έχουν δικαίωμα ύπαρξης. Με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να το πιστεύει.
Φωτογραφία: Pixabay
Πώς διαμορφώνεται η συνήθεια να ζητάτε συγγνώμη για τον εαυτό σας
Οι ρίζες βρίσκονται συνήθως στην ανατροφή, όπου το παιδί διδάχθηκε “μην τολμήσεις να γελάσεις τόσο δυνατά”, “τα αγόρια δεν κλαίνε”, “τα καλά κορίτσια δεν θυμώνουν”. Τα συναισθήματα έχουν γίνει ένα επικίνδυνο βάρος.
Στις ενήλικες σχέσεις, αυτός ο φόβος μεταφράζεται σε συνεχείς προληπτικές απολογίες. Το άτομο βρίσκει δικαιολογίες για τη χαρά, την κούραση, τον εκνευρισμό, τη θλίψη του. Παίρνει μια θέση κάτω από τον σύντροφό του.
Μελέτες επικοινωνίας σε ζευγάρια δείχνουν: όσο πιο συχνά ο ένας σύντροφος απολογείται για τα συναισθήματά του, τόσο λιγότερο συχνά ο άλλος τον παίρνει στα σοβαρά. Η συνεχής απολογία απαξιώνει ακόμη και σημαντικές περιστάσεις.
Το πείραμα “ένας μήνας χωρίς να ζητάμε συγγνώμη για τα συναισθήματα”
Ο κανόνας είναι απλός: μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη για την πραγματική παράβαση (να αργήσετε, να σπάσετε ένα φλιτζάνι), αλλά όχι για το ότι αισθάνεστε λυπημένοι, φοβισμένοι ή πληγωμένοι. Απλά πείτε: “Είμαι πληγωμένος αυτή τη στιγμή”, χωρίς το “συγγνώμη”.
Η πρώτη εβδομάδα θα είναι η πιο δύσκολη. Το χέρι σας θα απλώνεται για να προσθέσετε το “λυπάμαι” στο τέλος κάθε συναισθηματικής πρότασης. Θα αισθάνεστε γυμνοί και ανασφαλείς.
Τη δεύτερη εβδομάδα, θα αρχίσουν οι αντιδράσεις του συντρόφου σας. Υπάρχει 90% πιθανότητα να είναι μπερδεμένος στην αρχή. Νόμιζε ότι οι συγγνώμες σας ήταν ο κανόνας. Χωρίς αυτές, μπορεί ακόμη και να προσπαθήσει να σας ντροπιάσει.
Την τρίτη εβδομάδα, θα συμβεί το πιο σημαντικό πράγμα. Θα παρατηρήσετε ότι δεν φοβάστε πλέον τα συναισθήματά σας. Ο θυμός δεν κολλάει πλέον στο λαιμό σας, τα δάκρυα δεν προκαλούν πλέον ενοχές. Απλά τα ζείτε.
Την τέταρτη εβδομάδα, ο σύντροφός σας θα προσαρμοστεί. Θα δει ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι χειραγώγηση ή αδυναμία, αλλά απλώς πληροφορία. Θα νιώσει καλύτερα επειδή δεν χρειάζεται να μαντεύει τι σας συμβαίνει.
Τι αλλάζει για πάντα μετά το πείραμα
Το μοτίβο της “συναισθηματικής ενοικίασης” όπου ζητάτε άδεια για τις εμπειρίες σας εξαφανίζεται. Παίρνετε μια ισότιμη θέση στο ζευγάρι, αντί για τη θέση του αιτούντος.
Οι συγκρούσεις γίνονται πιο σύντομες και πιο ειλικρινείς. Αντί για “λυπάμαι που έκανα σκηνή”, λέτε “είμαι θυμωμένος επειδή δεν κράτησες την υπόσχεσή σου”. Ο σύντροφος ακούει τον λόγο, όχι τον αυτοτραυματισμό.
Έφυγε η χρόνια κόπωση. Ένα τεράστιο ποσό ενέργειας συνήθιζε να πηγαίνει στην καταπίεση και τη δικαιολόγηση των συναισθημάτων. Τώρα αυτή η ενέργεια επιστρέφει σε εσάς.
Αν ο σύντροφός σας συνεχίζει να απαιτεί συγγνώμη για τα συναισθήματά σας ακόμα και μετά από ένα μήνα, αυτό είναι μια κόκκινη σημαία. Ένας φυσιολογικός ενήλικας δεν θεωρεί τα συναισθήματα κάποιου άλλου ως προσωπική προσβολή.
Μην απολογείστε για το γεγονός ότι είστε ζωντανοί. Μόνο οι νεκροί δεν θυμώνουν, δεν κλαίνε και δεν φοβούνται. Και όσο αναπνέεις.
