Μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε καν ότι ορισμένες από τις καθημερινές μας συνήθειες έχουν μακροπρόθεσμα επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία των ματιών μας.
Για να αποφύγετε τα προβλήματα με τα μάτια, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες / photo depositphotos.com
Επιδείνωση της όρασης, λοιμώξεις, τραυματισμοί – αρκετά συνηθισμένα προβλήματα, ειδικά σε μεγάλη ηλικία. Και παρόλο που υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας των ματιών, είναι πολύ καλύτερα – όταν οι ασθένειες μπορούν να προληφθούν, γράφει η HuffPost.
Οι οφθαλμίατροι είπαν στο δημοσίευμα ποιες 9 επικίνδυνες συνήθειες πρέπει να αποφεύγετε για την υγεία των ματιών σας.
1. Μην κοιμάστε με τους φακούς επαφής
“Δεν κοιμάμαι ποτέ με φακούς επαφής, εκτός αν έχουν έγκριση από τον FDA για μακροχρόνια χρήση, λόγω του κινδύνου επώδυνων οφθαλμικών λοιμώξεων και βλάβης του κερατοειδούς”, εξηγεί ο William McLaughlin, οφθαλμίατρος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο.
Μερικές φορές οι άνθρωποι που φορούν φακούς μπορεί να αποκοιμηθούν από την κούραση ή μετά από κατανάλωση αλκοόλ χωρίς να τους βγάλουν ή να πάρουν έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά και σε αυτές τις περιπτώσεις, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να προσπαθείτε να θυμάστε να βγάζετε τους φακούς.
Διαβάστε επίσης:
“Ο ύπνος με φακούς επαφής επιτρέπει στα μικρόβια και τα βακτήρια να πολλαπλασιάζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως έλκη κερατοειδούς, τα οποία απειλούν την όραση και μπορεί να απαιτήσουν μεταμόσχευση κερατοειδούς”, λέει η οφθαλμίατρος Ella Faktorowicz.
2. Μην κοιτάτε την οθόνη για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς διακοπές
“Όταν οι άνθρωποι κοιτάζουν από κοντά ένα τηλέφωνο, έναν φορητό υπολογιστή ή ένα βιβλίο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος μυωπίας στους νέους και να προκληθεί κόπωση των ματιών σε άτομα όλων των ηλικιών. Η μυωπία αναπτύσσεται συνήθως στην παιδική ηλικία και μπορεί να εξελιχθεί μέχρι τα τέλη της εφηβείας”, δήλωσε ο Factorovic.
Ο γιατρός συνιστά την τήρηση του κανόνα “20-20-20” για την πρόληψη και τη μείωση της ψηφιακής κόπωσης των ματιών. Περιλαμβάνει ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά και το να κοιτάζετε κάτι από απόσταση περίπου 6 μέτρων (20 πόδια).
3. Αγνοήστε τις οφθαλμολογικές εξετάσεις
Ο McLaughick αναφέρει ότι πρέπει να κάνετε οφθαλμολογική εξέταση τουλάχιστον μία φορά κάθε χρόνο ή ενάμιση χρόνο. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις, ειδικά αν έχετε ιατρικές παθήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο προβλημάτων όρασης.
“Τα άτομα με διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης αμφιβληστροειδοπάθειας. Αυτή ξεκινά με αιμορραγίες στον αμφιβληστροειδή και μπορεί να εξελιχθεί σε οίδημα, καταρράκτη, γλαύκωμα και σχηματισμό νέων εύθραυστων αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να οδηγήσουν σε ξαφνική απώλεια της όρασης ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς. Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να εξετάζεστε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο”, λέει η Barbara Mihalik, οφθαλμίατρος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο.
4. Μην αγνοείτε τις ξαφνικές αλλαγές στην όραση
“Ποτέ δεν αγνοώ την ξαφνική εμφάνιση “μυγών” μπροστά στα μάτια και τις λάμψεις φωτός, ειδικά αν συνοδεύονται από την αίσθηση ενός “πέπλου” μπροστά στα μάτια. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ρήξης ή αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς”, προειδοποίησε ο Mihalik.
Σύμφωνα με την ίδια, εάν το πρόβλημα εντοπιστεί εγκαίρως, μπορεί να αντιμετωπιστεί.
“Εάν όμως έχει ήδη συμβεί αποκόλληση, απαιτείται χειρουργική επέμβαση και η αποκατάσταση της όρασης εξαρτάται από τη διάρκεια και την έκταση της βλάβης. Σε περίπτωση τέτοιων συμπτωμάτων, θα πρέπει κανείς να συμβουλευτεί αμέσως γιατρό”, τόνισε η ίδια.
5. Μην πηγαίνετε για ύπνο χωρίς να έχετε αφαιρέσει το μακιγιάζ σας
“Η κακή ενυδάτωση των ματιών συχνά υποτιμάται, ειδικά από άτομα που φορούν φακούς επαφής ή χρησιμοποιούν καλλυντικά”, λέει ο Avnesh Deobgakta, οφθαλμίατρος στο Mount Sinai Eye and Ear Hospital στη Νέα Υόρκη.
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα παράγει δάκρυα χαμηλότερης ποιότητας, κάτι που είναι ιδιαίτερα προβληματικό για όσους φορούν φακούς ή χρησιμοποιούν καλλυντικά που μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή τους. Τόνισε ότι ο κερατοειδής χρειάζεται συνεχή ενυδάτωση, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξεπλένετε καλά το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο.
“Τα τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης. Συνήθως συνιστάται η χρήση τους τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα”, πρόσθεσε.
6. Μην κοιτάτε απευθείας τον ήλιο
“Οι άνθρωποι δεν πρέπει ποτέ να κοιτάζουν απευθείας τον ήλιο. Νωρίτερα φέτος γίναμε μάρτυρες μιας ηλιακής έκλειψης κατά τη διάρκεια της οποίας πολλοί άνθρωποι μπήκαν στον πειρασμό να κοιτάξουν τον ήλιο μέσα από κανονικά γυαλιά ηλίου, τα οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβή για τα μάτια. Κοιτάζοντας απευθείας τον ήλιο χωρίς την κατάλληλη προστασία των ματιών, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να προκληθεί μόνιμη βλάβη στον αμφιβληστροειδή χιτώνα, το στρώμα ιστού στο πίσω μέρος του ματιού που μετατρέπει το φως σε ηλεκτρικά σήματα για τον εγκέφαλο”, δήλωσε ο Faktorowicz.
Σε περίπτωση ηλιακής έκλειψης, συνιστά τη χρήση κατάλληλης προστασίας για να αποφευχθούν εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή και άλλες σοβαρές οφθαλμικές βλάβες.
7. Μην καπνίζετε
“Το κάπνισμα και το άτμισμα είναι μερικές από τις χειρότερες συνήθειες που μπορεί να έχει κάποιος, τόσο για τη γενική υγεία όσο και για τα μάτια. Υπάρχουν πολύ σοβαρές ασθένειες που καταστρέφουν βασικά μέρη του ματιού, όπως ο αμφιβληστροειδής χιτώνας, οι οποίες είναι πολύ πιο συχνές σε άτομα που καπνίζουν”, προειδοποίησε ο Deobgakta.
Σημείωσε ότι το κάπνισμα συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη, ο οποίος προκαλεί θόλωση του φακού και συχνά απαιτεί χειρουργική επέμβαση.
“Επιπλέον, οι ίδιοι οι ατμοί μπορούν να βλάψουν την επιφάνεια του ματιού, προκαλώντας ξύσιμο του κερατοειδούς και εξαιρετικά επώδυνο σύνδρομο ξηροφθαλμίας, το οποίο συχνά απαιτεί ισόβια θεραπεία. Με άλλα λόγια, αποφύγετε το κάπνισμα και το άτμισμα αν θέλετε να έχετε υγιή μάτια για μια ζωή”, δήλωσε ο γιατρός.
8. Μην ξεπλένετε τους φακούς σας με νερό της βρύσης
Ο Mihalik σημείωσε ότι το νερό της βρύσης δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται για το ξέπλυμα των φακών επαφής.
“Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος ανάπτυξης μικροβιακής κερατίτιδας, γνωστής και ως έλκος κερατοειδούς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη τύφλωση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε μεταμόσχευση κερατοειδούς. Αντιθέτως, ξεπλένετε και αποθηκεύετε πάντα τους φακούς επαφής σε διάλυμα, αλλάζετε τακτικά το δοχείο και αλλάζετε τους φακούς σας σύμφωνα με τις οδηγίες του οφθαλμίατρου σας”, τόνισε.
Εκτός από την ακατάλληλη αποθήκευση και λίπανση των φακών επαφής, η χρήση του ίδιου ζευγαριού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το συνιστώμενο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας των ματιών.
“Ποτέ δεν ξεχνάω να πετάξω τους φακούς επαφής μου στην ημερομηνία λήξης”, δήλωσε ο McLaughlin.
9. Μην τρώτε μη ισορροπημένη διατροφή
“Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά είναι κακή για την υγεία σας, αλλά έχει επίσης δυσανάλογα αρνητικό αντίκτυπο στα μάτια σας. Ασθένειες όπως ο διαβήτης ευθύνονται για τις πιο συχνές μορφές μη αναστρέψιμης τύφλωσης που βλέπουμε στις κλινικές μας, και αυτό συχνά συνδέεται με μια μη ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη”, ανέφερε η Deobhakta.
Σημείωσε ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου στα μάτια είναι υψηλότερος σε όσους πάσχουν από ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση.
“Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι μια ισορροπημένη διατροφή (σε συνδυασμό με άσκηση) όχι μόνο βοηθάει άλλα μέρη του σώματος, αλλά μειώνει επίσης σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης τέτοιων ασθενειών”, πρόσθεσε.
Ο γιατρός συνέστησε να ακολουθήσετε μια μεσογειακή διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη και λίπος και να είστε σωματικά δραστήριοι: τρέξιμο, ποδηλασία ή περπάτημα.
Νωρίτερα το My έγραψε ότι τα τατουάζ μπορεί να σας στερήσουν την όραση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μελάνι των τατουάζ μπορεί να περιέχει τοξικές ουσίες που μερικές φορές προκαλούν επικίνδυνη ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού, προκαλώντας φλεγμονή όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και σε άλλα μέρη του σώματος, ιδίως στο μάτι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη της ραγοειδούς μεμβράνης, του μεσαίου στρώματος του ματιού που είναι υπεύθυνο για την εστίαση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, ερυθρότητα και ευαισθησία στο φως. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε γλαύκωμα ή βλάβη του οπτικού νεύρου, καταστάσεις που απειλούν με τύφλωση.
Είναι πραγματικά ανησυχητικό πώς οι καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να βλάψουν την όρασή μας χωρίς να το καταλάβουμε. Πόσοι από εμάς θυμόμαστε να κάνουμε διαλείμματα όταν χρησιμοποιούμε οθόνες για πολλή ώρα;