Είστε παγωμένοι σε μια πόζα προσβεβλημένου μεγαλείου, περιμένοντας τον σύντροφό σας να πει “συγγνώμη”.
Μια μέρα, δύο μέρες, μια εβδομάδα. Και τι θα γινόταν αν απλά σταματούσατε να περιμένετε, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Η παγίδα της τελετουργικής απολογίας
Για πολλά ζευγάρια, η απολογία γίνεται τελετουργικό εξουσίας. Όποιος πει πρώτος “συγγνώμη” χάνει. Η πραγματική μεταμέλεια δεν έχει καμία σχέση με αυτό, υπάρχει ένα παζάρι για το status.
Φωτογραφία: Pixabay
Το τίμημα της αναμονής για τη συγγνώμη των άλλων ανθρώπων
Όσο περιμένετε, δεν ζείτε. Η προσοχή σας είναι στραμμένη στο σύντροφό σας: πότε θα λυγίσει, πότε θα ξεκαθαρίσει τα πράγματα. Του δίνετε τον έλεγχο του χρόνου και της διάθεσής σας.
Μελέτες δείχνουν ότι στα ζευγάρια όπου ο ένας περιμένει συνεχώς τον άλλον να ζητήσει συγγνώμη, το επίπεδο της συνολικής ευτυχίας είναι 40% κάτω από το μέσο όρο. Αυτό συμβαίνει επειδή η αναμονή σκοτώνει τον αυθορμητισμό και τη χαρά.
Το παράδοξο είναι ότι ακόμα και όταν λαμβάνετε ένα πολυαναμενόμενο “συγγνώμη”, δεν αισθάνεστε ανακουφισμένοι. Έχει δαπανηθεί πάρα πολύς κόπος για την αναμονή, το κόστος είναι πολύ μεγάλο. Η συγγνώμη μοιάζει με φτηνό νόμισμα.
Ένα πείραμα παραίτησης από το ρόλο του δικαστή
Δοκιμάστε να μην απαιτήσετε μια συγγνώμη την επόμενη φορά που κάποιος θα σας πληγώσει. Δηλώστε απλώς το γεγονός: “Πληγώθηκα όταν το είπες αυτό”. Και βγάλε το σκασμό. Καμία απαίτηση, κανένα τελεσίγραφο.
Η πρώτη αντίδραση του συντρόφου σας είναι η σύγχυση. Έχει συνηθίσει το παιχνίδι του “πες συγγνώμη”. Χωρίς την προσδοκία σας, οι χειρισμοί του δεν έχουν νόημα. Είτε θα ζητήσει πραγματικά συγγνώμη από καρδιάς είτε θα περάσει στην άμυνα.
Αν ζήτησε συγγνώμη από μόνος του, χωρίς πίεση – αυτό είναι πραγματική μεταμέλεια. Αποδεχτείτε το και μην επιστρέψετε στο θέμα. Αν όχι – σκεφτείτε γιατί χρειάζεστε έναν άνθρωπο που δεν μπορεί να αναγνωρίσει τον πόνο των άλλων ανθρώπων χωρίς εξαναγκασμό.
Πώς να συγχωρήσετε χωρίς να ζητήσετε συγγνώμη
Ακούγεται τρελό, αλλά λειτουργεί. Μπορείτε να συγχωρήσετε έναν άνθρωπο ακόμη και αν δεν έχει ζητήσει συγχώρεση. Η συγχώρεση είναι μια εσωτερική πράξη που δεν απαιτεί τη συμμετοχή του. Αφήνετε την προσβολή για τον εαυτό σας, όχι για εκείνον.
Η τεχνική της “συγχώρεσης μόνο”: Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτί όλα τα πράγματα για τα οποία έχετε προσβληθεί. Στη συνέχεια, πείτε δυνατά: “Δεν είναι αλήθεια ότι είσαι θυμωμένος με τον εαυτό σου, αλλά με τον εαυτό σου: “Σε συγχωρώ όχι επειδή το αξίζεις, αλλά επειδή κουράστηκα να κουβαλάω αυτό το βάρος”. Κάψτε το φύλλο.
Μετά από μια μέρα, θα νιώσετε μια πέτρα να πέφτει από τους ώμους σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην καταλάβει καν ότι τον συγχωρήσατε. Αλλά εσείς θα αναπνέετε πιο εύκολα, επειδή δεν είστε πλέον ο επόπτης.
Αν το αδίκημα επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, η συγχώρεση χωρίς συγγνώμη δεν λειτουργεί. Τότε πρέπει να μιλήσετε για ένα μοτίβο, όχι για μια μεμονωμένη περίπτωση. Αλλά σε οικογενειακούς μικροκαβγάδες αυτή η τεχνική σώζει νεύρα.
Μην περιμένετε να ωριμάσει. Είστε ενήλικας, μπορείτε να σταματήσετε την πράξη ανά πάσα στιγμή. Βγάλε το στέμμα του δικαστή και απλά συνέχισε τη ζωή σου. Με ή χωρίς δυσαρέσκεια εξαρτάται από εσένα, όχι από εκείνον.
Πραγματικά, είναι περίεργο το πώς η συγγνώμη μπορεί να γίνει ένα παιχνίδι εξουσίας. Αλήθεια, πιστεύετε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να αποδεχτούν τον πόνο των άλλων χωρίς πίεση;