Λέτε “ευχαριστώ” για το δείπνο, για το ότι έβγαλε τα σκουπίδια έξω, για το ότι ακούει.
Τι θα γινόταν αν αφαιρούσατε όλα τα λόγια ευγνωμοσύνης για ένα μήνα, αναφέρει ένας ανταποκριτής του .
Ο ρόλος της ευγνωμοσύνης στην εξισορρόπηση των σχέσεων
Κάθε “ευχαριστώ” είναι ένα σημάδι ότι έχετε παρατηρήσει τη συμβολή κάποιου άλλου. Χωρίς αυτόν τον δείκτη, οι ενέργειες του συντρόφου σας γίνονται αόρατες και στη συνέχεια περιττές.
Φωτογραφία: Pixabay
Μηχανισμός εθισμού στην απουσία
Μελέτες δείχνουν ότι τα ζευγάρια στα οποία η ευγνωμοσύνη ακούγεται σπάνια αρχίζουν να θεωρούν τις ενέργειες του άλλου δεδομένες μετά από έξι μήνες. Μαγειρεύει δείπνο; Λοιπόν, δεν είναι πρόβλημα γι’ αυτήν. Φτιάχνει τη βρύση; Τι χρειάστηκε;
Στο πείραμα διακοπής της ευγνωμοσύνης, η πρώτη εβδομάδα περνάει ήσυχα. Τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει. Ο σύντροφος εξακολουθεί να πλένει τα ίδια πιάτα, να πετάει τα σκουπίδια, να μαζεύει τα παιδιά.
Τη δεύτερη εβδομάδα, εμφανίζονται οι πρώτες ρωγμές. Ο σύντροφος, ο οποίος συνήθιζε να κάνει ευχάριστα πράγματα με ενθουσιασμό, αρχίζει να τα κάνει μηχανικά. Το χαμόγελο κατά την επιστροφή στο σπίτι με τα ψώνια εξαφανίζεται.
Την τρίτη εβδομάδα, επέρχεται κατάρρευση. Ο σύντροφος μειώνει τις καλές του πράξεις κατά 40%. Δεν θυμώνει, απλώς σταματά να προσπαθεί. Γιατί, αφού κανείς δεν το αντιλαμβάνεται;
Την τέταρτη εβδομάδα πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει λιγότερα πράγματα από τον εαυτό σου. Επειδή η ατμόσφαιρα έχει ψυχρανθεί και η επιθυμία να ευχαριστήσει ο ένας τον άλλον έχει εξατμιστεί. Η ευγνωμοσύνη έχει εξαφανιστεί και το ίδιο και η γενναιοδωρία.
Γιατί η ευγνωμοσύνη δεν πρέπει να είναι αυτόματη
Το μηχανικό “ευχαριστώ” για το ίδιο πράγμα κάθε μέρα σταματά να λειτουργεί επίσης. Αν λέτε τις ίδιες λέξεις χωρίς να επενδύετε συναισθήματα, ο εγκέφαλος του συντρόφου σας σταματά να τις καταγράφει.
Δεν είναι η συχνότητα που έχει σημασία, αλλά η εξειδίκευση. Αντί για το καθήκον “ευχαριστώ για το δείπνο” πείτε “μου αρέσει πολύ όταν προσθέτεις μοσχοκάρυδο στον πουρέ πατάτας, είναι μαγικό”. Η λεπτομέρεια δείχνει ότι πραγματικά προσέξατε την προσπάθεια.
Η ευγνωμοσύνη για το αναμενόμενο δεν λειτουργεί. Το να λέτε “ευχαριστώ που δεν έκλεψες” είναι παράλογο. Αλλά το “ευχαριστώ που έμεινες σιωπηλός σήμερα όταν φώναξα” είναι πολύτιμη ανατροφοδότηση.
Πώς να πάρετε πίσω την ευγνωμοσύνη αν έχει χαθεί
Ξεκινήστε από μικρά: τρεις φορές την ημέρα, βρείτε έναν λόγο για να πείτε “ευχαριστώ” για κάτι που θεωρούσατε δεδομένο. Για το τσάι που χύνεται, για το σβήσιμο των φώτων, για τη σιωπή όταν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε.
Γράψτε σύντομες σημειώσεις. Ένα γραπτό ευχαριστώ λειτουργεί πιο δυνατά από ένα προφορικό ευχαριστώ, επειδή μπορεί να ξαναδιαβαστεί. “Ευχαριστώ που έφτιαξες την πόρτα. Τώρα δεν κρυώνω” και κολλήστε το στο ψυγείο.
Κάντε μια βραδινή τελετουργία ευγνωμοσύνης. Πριν πάτε για ύπνο, ο καθένας κατονομάζει ένα πράγμα για το οποίο είναι ευγνώμων στο σύντροφό του απόψε. Όχι “για όλα”, αλλά συγκεκριμένα: “ευχαριστώ που πήρες το δέμα ενώ ήμουν σε μια συνάντηση”.
Αν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να είστε ευγνώμονες, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά. Καθάρισε ο σύντροφός σας μετά την κούπα του; Σας ευχαριστώ. Δεν επέκρινε τις επιλογές σας; Σας ευχαριστώ. Δεν ρώτησε πού βρίσκεστε; Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας.
Το πείραμα με την ακύρωση της ευγνωμοσύνης αποδεικνύει ένα πράγμα: η ευγένεια δεν είναι μια κενή τυπικότητα. Είναι το καύσιμο με το οποίο λειτουργούν οι σχέσεις. Χωρίς αυτήν, οι τροχοί γυρίζουν και το αυτοκίνητο μένει ακίνητο.
