Επιστρέφετε στο σπίτι με καλή διάθεση, αλλά μια ώρα αργότερα φωνάζετε ήδη για τις κάλτσες σας.
Αυτό δεν είναι αχαριστία, αλλά η φυσιολογία της κόπωσης του ελέγχου, αναφέρει ανταποκριτής του .
Η επίδραση του συναισθηματικού υπολείμματος
Κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο πρέπει να καταστείλει τις πραγματικές αντιδράσεις στην εργασία, στις μεταφορές, στην επικοινωνία με άγνωστους ανθρώπους.
Φωτογραφία: Pixabay
Χρειάζεται ένα κολοσσιαίο ποσό ψυχικής ενέργειας.
Γιατί ένα σπίτι γίνεται τόπος έκρηξης
Στο σπίτι, οι μάσκες πέφτουν. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα: “εδώ είναι ασφαλές, μπορείτε να χαλαρώσετε”. Μαζί με τη χαλάρωση φεύγει και ο έλεγχος της επιθετικότητας που συσσωρευόταν επί ώρες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι οικογενειακοί καβγάδες δεν συμβαίνουν εξαιτίας πραγματικού παραπτώματος του συντρόφου, αλλά επειδή ήταν ο πρώτος που έγινε οξύθυμος μετά από μια δύσκολη μέρα.
Το παράδοξο είναι ότι το πρόσωπο που αγαπάτε είναι αυτό που δέχεται τη χειρότερη δόση αρνητικότητας. Ένας ξένος στη δουλειά θα αποσπούσε ένα χαμόγελο ή μια σιωπηλή απόσυρση. Ο δικός σας παίρνει όλο το ηφαίστειο που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εκλυτικοί παράγοντες που είναι αόρατοι
Ένα από τα κύρια εναύσματα είναι η αλλαγή της δραστηριότητας. Η μετάβαση από τη δουλειά στο σπίτι, από την κοινωνική συναναστροφή στη μοναξιά, από το θόρυβο στη σιωπή. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να αναπροσαρμοστεί, και σε αυτό το σημείο κάθε μικρό πράγμα σας βγάζει από την ισορροπία.
Το δεύτερο έναυσμα είναι η πείνα και η κούραση. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν το βράδυ, ο αυτοέλεγχος αποδυναμώνεται. Η φράση “ήμουν κουρασμένος, γι’ αυτό φώναξα” έχει πραγματική βιοχημική βάση.
Το τρίτο έναυσμα είναι η αντίθεση μεταξύ προσδοκίας και πραγματικότητας. Το άτομο φαντάζεται ότι μπαίνει σε ένα άνετο σπίτι και εκεί επικρατεί ένα χάος. Όσο υψηλότερες είναι οι προσδοκίες, τόσο μεγαλύτερη είναι η απογοήτευση και ο θυμός.
Πώς να σπάσετε τον βραδινό κύκλο των καυγάδων
Συμφωνήστε σε έναν κανόνα “τριάντα λεπτών σιωπής” αφού φτάσετε στο σπίτι. Κανείς δεν ενοχλεί κανέναν, δεν κάνει ερωτήσεις και δεν ζητάει βοήθεια. Ο καθένας αλλάζει με τον δικό του ρυθμό.
Χρησιμοποιήστε την τεχνική της “κόκκινης κάρτας”. Αν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να ξεσπάσετε, πείτε στον σύντροφό σας μια κωδική λέξη, όπως “παύση”, και πηγαίνετε σε ένα άλλο δωμάτιο για δέκα λεπτά. Είναι προτιμότερο να περιμένετε παρά να πείτε πολλά.
Μάθετε να συλλαβίζετε τον λόγο αντί να ξεσπάτε. Αντί για το “δεν πλένεις ποτέ τα πιάτα” πες: “Είμαι τόσο κουρασμένη σήμερα, που μισώ τη θέα ενός πιάτου. Μπορείς να το πλύνεις;” Ένα συγκεκριμένο αίτημα αντί για γενικευμένη κριτική.
Το πιο σημαντικό είναι να μην κατηγορείτε το σύντροφό σας για τις δικές σας καταρρεύσεις. Δεν είναι αυτός η αιτία της κόπωσης σας, απλά έτυχε να είναι κοντά σας. Παραδεχτείτε το δυνατά: “Συγγνώμη, δεν φώναξα σε σένα, φώναξα για τη δύσκολη μέρα μου”. Αυτό θεραπεύει τις δυσαρέσκειες σε δευτερόλεπτα.
Οι βραδινές διαφωνίες θα σταματήσουν τη στιγμή που θα σταματήσετε να απαιτείτε από τον σύντροφό σας να διαβάζει τη σκέψη σας. Δεν ξέρει ότι έχετε πονοκέφαλο αν δεν το έχετε πει. Οι λέξεις λειτουργούν καλύτερα από τις φωνές.
