Περιμένετε να υποχωρήσει ο πόνος και ελέγχετε το ημερολόγιο.
Αλλά δεν υπάρχει ακριβής αριθμός, αν και υπάρχουν μοτίβα, σύμφωνα με το .
Γιατί δεν μπορείτε να μετρήσετε τη θλίψη σε εβδομάδες
Ένας δημοφιλής μύθος λέει ότι χρειάζεται ένας μήνας για κάθε χρόνο σχέσης για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό. Τα επιστημονικά στοιχεία δεν υποστηρίζουν αυτόν τον τύπο.
Φωτογραφία: Pixabay
Η διάρκεια δεν εξαρτάται από τη διάρκεια της ένωσης, αλλά από την ποιότητά της.
Παράγοντες που επιμηκύνουν ή συντομεύουν τη διαδικασία
Ο πρώτος παράγοντας είναι το ποιος έλαβε την απόφαση. Αυτός που έφυγε βιώνει τον χωρισμό δύο φορές πιο γρήγορα από αυτόν που τον παράτησε. Ο εγκέφαλος του ατόμου που εγκαταλείφθηκε εγκλωβίζεται σε έναν κύκλο του “γιατί” και αναζητά νόημα εκεί που δεν υπάρχει.
Ο δεύτερος παράγοντας είναι η παρουσία ενός νέου δεσμού. Μια νέα σχέση δεν θεραπεύει τις παλιές πληγές, αλλά αλλάζει τα νευρωνικά δίκτυα σε ένα άλλο αντικείμενο. Είναι σαν ένα αναισθητικό: τα συμπτώματα φεύγουν, η αιτία παραμένει.
Ο τρίτος παράγοντας είναι ο βαθμός αβεβαιότητας κατά τη στιγμή του χωρισμού. Εάν η σχέση έληξε απότομα και χωρίς εξήγηση, ο εγκέφαλος ξοδεύει έως και έξι μήνες προσπαθώντας να συμπληρώσει την εικόνα. Ένα ξεκάθαρο τέλος μειώνει το μαρτύριο στο μισό.
Μελέτες δείχνουν ότι η μέση περίοδος οξέος πόνου διαρκεί τρεις έως έξι μήνες. Αλλά οι υπολειμματικές αντιδράσεις – όνειρα, εκρήξεις θυμού, η ανάγκη να ελέγξει κανείς τη σελίδα – μπορεί να επιμείνουν έως και δύο χρόνια.
Τα τρία στάδια της λήθης
Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση. Ο εγκέφαλος αρνείται να πιστέψει ότι το άτομο δεν είναι πλέον στη ζωή σας. Πιάνετε τον εαυτό σας να αγοράζει τον αγαπημένο του χυμό ή να διηγείται μια ιστορία στην οποία εμφανίζεται ως πραγματικό πρόσωπο.
Το δεύτερο στάδιο είναι ο θυμός και η διαπραγμάτευση. Είστε θυμωμένοι μαζί του, με τον εαυτό σας, με τη μοίρα. Τότε αρχίζετε να παζαρεύετε νοερά: “αν χάσω βάρος, θα επιστρέψει” ή “αν γίνω καλύτερη, όλα θα διορθωθούν”. Αυτή είναι μια φυσιολογική φάση, είναι επικίνδυνο να κολλήσετε σε αυτήν.
Η τρίτη φάση είναι η αποδοχή με ανταπόκριση. Δεν τον θέλετε πια πίσω, αλλά μερικές φορές πιάνετε τον εαυτό σας να συγκρίνει νέες γνωριμίες μαζί του. Δεν είναι αγάπη, είναι ο εγκέφαλός σου που συνηθίζει το παλιό μοτίβο.
Πώς να επιταχύνετε τη διαδικασία χωρίς να κακοποιήσετε τον εαυτό σας
Μην δίνετε προθεσμίες στον εαυτό σας. Η φράση “πρέπει να τον ξεπεράσω σε τρεις μήνες” δημιουργεί πρόσθετη πίεση και ενοχές αν δεν τα καταφέρει. Τα συναισθήματα δεν υπακούουν σε ένα ημερολόγιο.
Μειώστε τον αριθμό των εκλυτικών παραγόντων. Απομακρύνετε φωτογραφίες, αλλάξτε τον ήχο κλήσης σας, μην πηγαίνετε στα μέρη σας για τους πρώτους έξι μήνες. Ο εγκέφαλος πρέπει να σταματήσει να βρίσκει γνώριμες αγκυλώσεις, διαφορετικά θα πυροδοτεί τον πόνο ξανά από την αρχή κάθε φορά.
Εξασκηθείτε στο να μετονομάζετε τα συναισθήματα. Αντί για “Είμαι συντετριμμένος από την απώλεια”, πείτε στον εαυτό σας “Είμαι θυμωμένος που τα σχέδιά μου ναυάγησαν”. Το να είστε συγκεκριμένοι μειώνει την καταστροφολογία. Ο πόνος δεν θα εξαφανιστεί, αλλά θα σταματήσει να είναι ολοκληρωτικός.
Ο γρηγορότερος τρόπος για να ξεχάσεις είναι να μην κάνεις έλεγχο. Κάθε φορά που πηγαίνετε στη σελίδα του ή ρωτάτε γενικούς γνωστούς, μηδενίζετε την πρόοδό σας. Η πλήρης πείνα στις πληροφορίες μειώνει τον πόνο κατά ένα τρίτο.
Δεν θα τον ξεχάσετε για πάντα. Ο εγκέφαλος αποθηκεύει όλες τις ισχυρές συναισθηματικές συνδέσεις. Αλλά θα σταματήσετε να υποφέρετε. Και αυτός είναι ο κύριος στόχος.
