Πρόκειται για την κατανάλωση ξηρών καρπών.
Πολλοί άνθρωποι έχουν εντερικά προβλήματα, αλλά κάποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυσή τους / photo depositphotos.com
Τα αποτελέσματα μελετών επιβεβαιώνουν ότι ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στην υγεία. Συγκεκριμένα, η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών όχι μόνο ενισχύει τον οργανισμό, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στην αποτελεσματικότερη θεραπεία και να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής της νόσου. Αυτό αποκάλυψε ο γαστρεντερολόγος Joseph Salhab, αναφέρει η WP kobieta.
Τι περιέχουν οι ξηροί καρποί και γιατί είναι τόσο πολύτιμοι;
Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φουντούκια, τα κάσιους ή τα πεκάν είναι πλούσιοι σε συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του εντέρου και ολόκληρου του σώματος.
“Οι φυτικές ίνες που περιέχουν υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα και προάγουν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου. Ένας καλά λειτουργικός μικροβιόκοσμος μπορεί να επηρεάσει την ανοσία και να περιορίσει τη χρόνια φλεγμονή, η οποία αποτελεί παράγοντα στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών”, αναφέρει η δημοσίευση.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της φλεγμονής και προάγουν το μεταβολισμό. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, δηλαδή τη βλάβη που μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο DNA.
“Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Τα συστατικά αυτά προάγουν την αναγέννηση του οργανισμού, συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να είναι σημαντικά κατά την περίοδο ανάρρωσης μετά τη θεραπεία”, προσθέτει η WP kobieta.
Παράλληλα, ο Salhab αναφέρει ότι η διατροφή δεν υποκαθιστά τη συμβατική θεραπεία, αλλά μπορεί να αποτελέσει σημαντικό συμπλήρωμα και να υποστηρίξει τον οργανισμό μακροπρόθεσμα.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες συμβουλές για την υγεία
Νωρίτερα, οι γιατροί μας είπαν ποια συμπληρώματα πρέπει να αποφεύγονται για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συγκεκριμένα, ο κατάλογος αυτός περιελάμβανε το νεράντζι, το εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζας, τα συμπληρώματα που περιέχουν καφεΐνη και άλλα.
Ο γιατρός εξήγησε επίσης ποια φρούτα είναι πιο ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι τα αβοκάντο και τα εσπεριδοειδή που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της καρδιάς.
Πραγματικά, οι ξηροί καρποί είναι ευεργετικοί, αλλά θα ήθελα να δω περισσότερες λεπτομέρειες για τις συγκεκριμένες μελέτες που επικαλείστε. Ποια είναι η πηγή αυτή;