Φωτογραφία: από ανοιχτές πηγές
Αυτή η απλή πρωινή συνήθεια ενεργοποιεί σημαντικές διεργασίες στο σώμα
Ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί είναι μια απλή συνήθεια που μπορεί να έχει αξιοσημείωτα οφέλη για τον οργανισμό. Μπορεί να βελτιώσει διακριτικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, να βοηθήσει το σώμα να “ξυπνήσει” μετά τον ύπνο και να διατηρήσει την ισορροπία του νερού. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Verywell Health.
Πότε να πίνετε ζεστό νερό
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πίνετε ζεστό νερό είναι για την πέψη:
- το πρωί μετά το ξύπνημα– για την τόνωση της πέψης και την ενυδάτωση του οργανισμού,
- κατά τη διάρκεια των γευμάτων – για την υποστήριξη της πέψης στο στομάχι.
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το ζεστό νερό πιστεύεται ότι προάγει την υγιή πέψη. Πιστεύεται επίσης ότι η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος, βελτιώνοντας έτσι την πέψη.
Πότε να πίνετε σύμφωνα με την Αγιουρβέδα
Η Αγιουρβέδα είναι ένα ινδικό σύστημα θεραπείας που ξεκίνησε πριν από χιλιάδες χρόνια. Εξακολουθεί να εφαρμόζεται από εκατομμύρια ανθρώπους στη Νοτιοανατολική Ασία και σε όλο τον κόσμο.
Η εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι ένα σημαντικό μέρος της Αγιουρβέδα και η κατανάλωση ζεστού νερού είναι ένα ουσιαστικό μέρος.
Το νερό πρέπει να βράζεται προηγουμένως και να πίνεται ζεστό. Ειδικότερα, η καλύτερη στιγμή για να:
- μετά το ξύπνημα– για την τόνωση της πέψης και την αποκατάσταση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού μετά τον ύπνο. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι σε μικρές γουλιές,
- καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας – μικρές γουλιές κάθε 30-60 λεπτά για να αποφύγετε τη δίψα και την αφυδάτωση και να διατηρήσετε την πέψη σε φυσιολογικά επίπεδα,
- κατά τη διάρκεια των γευμάτων– μικρές γουλιές και όχι περισσότερο από το ένα τέταρτο του φαγητού που τρώτε,
- μία ώρα πριν από τον ύπνο– για να βοηθηθεί η πέψη των τροφών που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφευχθεί το βάρος στο στομάχι πριν από τον ύπνο.
Οφέλη του ζεστού νερού το πρωί
Το περιοδικό Gastroenterology αναφέρει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού το πρωί μπορεί να βοηθήσει την πέψη χάρη σε:
- την αποφυγή της δυσκοιλιότητας,
- ανάκτηση των υγρών που χάνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου,
- αποφυγή του κοιλιακού φουσκώματος και της δυσφορίας.
Η κένωση του εντέρου μπορεί να είναι μια παρενέργεια της κατανάλωσης ζεστού νερού το πρωί. Η αιτία οφείλεται πιθανώς στο γαστροκολικό αντανακλαστικό, μια φυσική αντίδραση που βιώνουν οι άνθρωποι όταν καταναλώνουν τροφή. Είναι ιδιαίτερα αισθητή το πρωί, όταν το στομάχι είναι άδειο.
Συνιστάται να πίνετε το μεγαλύτερο μέρος του νερού σας πριν από τις 4 το απόγευμα. Εκτός από τα πιθανά πεπτικά οφέλη, αυτό μπορεί να περιορίσει τις νυχτερινές αφυπνίσεις για τις βόλτες στην τουαλέτα.
