Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό πριν φτάσετε για το πρώτο φλιτζάνι καφέ σας.
Καλύτερα να το κάνετε πριν πιάσετε το πρώτο φλιτζάνι καφέ/ depositphotos.com
Το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, πολλοί άνθρωποι φτάνουν πρώτα απ’ όλα για ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, οι γαστρεντερολόγοι λένε ότι αυτό δεν είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου, να αυξήσει την παραγωγή οξέων και να επιδεινώσει συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα ή κοιλιακή δυσφορία, δήλωσε στο Parade ο γαστρεντερολόγος Douglas Vine.
Αντ’ αυτού, οι γιατροί συμβουλεύουν να εισαγάγετε μια συνήθεια στην πρωινή σας ρουτίνα που θα διασφαλίζει τη βέλτιστη πέψη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά την ηλικία των 50 ετών.
Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού αμέσως μετά το ξύπνημα (πριν πιείτε καφέ) μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού μετά από έναν νυχτερινό ύπνο, λέει η γαστρεντερολόγος Aditi Stanton.
“Μετά από αρκετές ώρες ύπνου, το σώμα είναι ελαφρώς αφυδατωμένο και ο γαστρεντερικός σωλήνας λειτουργεί καλύτερα όταν είναι καλά ενυδατωμένος”, λέει ο Δρ Βάιν. “Πίνοντας πρώτα νερό, βοηθάτε στο να ξυπνήσει το πεπτικό σας σύστημα, να λειτουργήσει σωστά το έντερό σας και μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να ερεθίσετε ένα άδειο στομάχι με καφέ”.
Ο καφές, ειδικότερα, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή οξέων και τον εντερικό περισταλτισμό, οπότε η κατανάλωση νερού πριν από τον καφέ μπορεί “να κάνει την πέψη πιο ομαλή και άνετη”.
Μελέτες δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να ενεργοποιήσει δύο ορμόνες, τη γαστρίνη και τη χολοκυστοκινίνη, πυροδοτώντας το γαστροκολικό αντανακλαστικό. Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τις καούρες, αν είστε επιρρεπείς σε αυτές, προσθέτει ο Δρ Stanton. Έτσι, “ξεκινώντας με νερό μπορείτε να βοηθήσετε στην αραίωση και την έκπλυση του οξέος”.
Γιατί είναι ακόμα πιο σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε
Καθώς μεγαλώνετε, γίνεστε πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση και τη δυσκοιλιότητα και μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στο οξύ του στομάχου, λέει ο Δρ Vine. Έτσι, το να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν είστε 50 ετών ή μεγαλύτεροι.
“Καθώς μεγαλώνουμε, το αίσθημα της δίψας εξασθενεί και πολλοί άνθρωποι παίρνουν φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία του νερού ή τη λειτουργία του εντέρου”, λέει ο Δρ Στάντον.
Το να πίνετε νερό πρωί-πρωί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καούρων και της δυσκοιλιότητας και να βελτιώσει τη συνολική υγεία του εντέρου, λέει ο Δρ Vine. Θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία σε μεγαλύτερη ηλικία. Μελέτες δείχνουν ότι ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά το ξύπνημα όχι μόνο μειώνει τη δίψα, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την κούραση και τη διάθεση- ένα δεύτερο ποτήρι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη.
Τούτου λεχθέντος, σίγουρα δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε τον καφέ, καθώς είναι εξαιρετικά ευεργετικός για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν αρκετά φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και ελαφρώς καλύτερες γνωστικές επιδόσεις.
