Ο οργανισμός μπορεί να το πάρει από ορισμένα τρόφιμα, δήλωσε στο RT η διατροφολόγος Mariyat Mukhina. “Το μαγνήσιο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στις πράσινες τροφές. Αυτό είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, το λάχανο, ο άνηθος, ο μαϊντανός και ούτω καθεξής”, έδωσε ένα παράδειγμα η γιατρός.
Επίσης, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, οι ηλιόσποροι, οι κολοκυθόσποροι, τα όσπρια, τα αβοκάντο, τα ακτινίδια, καθώς και τα ψάρια και τα θαλασσινά – για παράδειγμα, ο τόνος, οι γαρίδες, ο σολομός – μπορούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη μαγνησίου.
Το μαγνήσιο εξασφαλίζει σταθερό καρδιακό ρυθμό, μυϊκή λειτουργία, νευρικό σύστημα και ελέγχει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, εξήγησε ο γιατρός.
Είναι επίσης σημαντικό στοιχείο για τη διαχείριση του στρες, τον καλό ύπνο και τη διατήρηση της υγείας των οστών, εξήγησε ο γιατρός.
Εκτός από τις τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, υπάρχουν και εκείνες που το “τρώνε”. Μεταξύ αυτών, η Mukhina ονόμασε το αλκοόλ, τον καφέ και τη σόδα. Προέτρεψε επίσης σε προσοχή με τη δοσολογία, σημειώνοντας ότι η περίσσεια μαγνησίου είναι γεμάτη διάρροια, ναυτία και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
