Οι λάτρεις της αυτοβοήθειας συνιστούν συχνά να λούζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με επαίνους το πρωί.
ο πραγματικό αποτέλεσμα ενός τέτοιου πειράματος μπορεί να εκπλήξει, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ένας οικογενειακός ψυχολόγος διαπίστωσε ότι στις ισχυρές ενώσεις η αναλογία θετικών και αρνητικών φτάνει το 5:1. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι φιλοφρονήσεις πρέπει να σφραγίζονται σαν ιμάντας μεταφοράς.
Φωτογραφία: Pixabay
Μια μελέτη του 2021 στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε: ο καθημερινός τυπικός έπαινος (“είσαι τόσο έξυπνη”, “είσαι όμορφη”) σταματά να προκαλεί συναισθηματική αντίδραση μετά από τρεις εβδομάδες. Ο εγκέφαλος συνηθίζει στην ίδια ενίσχυση και γίνεται απευαισθητοποιημένος.
Το φαινόμενο του εθισμού και οι παγίδες του
Οι συμμετέχοντες που λάμβαναν κομπλιμέντα κάθε μέρα βαθμολόγησαν την ειλικρίνειά τους κατά 40% χαμηλότερα σε σύγκριση με εκείνους που άκουγαν επαίνους μία φορά κάθε τρεις ημέρες. Παραδόξως, η υπερβολική στοργή απαξιώνει τα ίδια τα λόγια.
Ακόμα πιο επικίνδυνο είναι όταν ο ένας σύντροφος αρχίζει να υποψιάζεται χειραγώγηση. “Γιατί προσπαθεί τόσο πολύ; Πρέπει να έχει εξαπατήσει”, είναι μια τυπική αντίδραση σε μια αφύσικη ποσότητα έγκρισης.
Ο ψυχαναλυτής Stephen Mitchell προειδοποιεί: οι συνεχείς φιλοφρονήσεις δημιουργούν μια υποβόσκουσα πίεση. Ο παραλήπτης αισθάνεται ότι πρέπει να συμμορφωθεί με την εικόνα και αυτό δημιουργεί άγχος.
Σε μια μελέτη παρατήρησης 50 παντρεμένων ζευγαριών που λάμβαναν καθημερινά κομπλιμέντα, η συχνότητα των μικροδιαφορών αυξήθηκε μετά από δύο μήνες. Οι άνθρωποι άρχισαν να τσακώνονται επειδή ο έπαινος φαινόταν “άστοχος”.
Η σωστή στρατηγική: η ποιότητα έναντι της ποσότητας
Η ειδικός σε θέματα σχέσεων Esther Perel προτείνει τον κανόνα της “σπάνιας αλλά ακριβής βολή”. Αντί για “ωραία μαλλιά” θα πρέπει να πείτε: “Παρατήρησα πόσο υποστηρικτική ήσασταν σε εκείνη την άγνωστη στην ουρά. Αυτό με ενθουσίασε”.
Η εξειδίκευση και η έκπληξη λειτουργούν εκατό φορές καλύτερα από τη συχνότητα. Ένα κομπλιμέντο που επισημαίνει μια λεπτομέρεια που ο σύντροφός σας εκτιμά στον εαυτό του προκαλεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης για ώρες.
Αυτό που είναι πιο σημαντικό δεν είναι πόσες φορές επαινείτε, αλλά το αν παρατηρείτε κάτι που είναι κρυμμένο από το οπτικό πεδίο. Οι άνθρωποι είναι καλωδιωμένοι να αναζητούν την επιβεβαίωση της μοναδικής τους αξίας, όχι απλώς την “καλή” κατάσταση.
Δοκιμάστε το ερώτημα-κομπλιμέντο: “Πώς καταφέρνετε να απαντάτε τόσο ήρεμα στην αγένεια του αφεντικού σας;”. Είναι ταυτόχρονα μια αναγνώριση και μια πρόσκληση για διάλογο.
Ο John Gottman έχει τεκμηριώσει στο εργαστήριό του: τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια επαινούν ο ένας τον άλλον όχι κάθε μέρα, αλλά πάντα επί της ουσίας και με γνήσια έκπληξη. Οι φιλοφρονήσεις τους ακούγονται σαν μια μικρή ανακάλυψη και όχι σαν ένα συνηθισμένο “ευχαριστώ για το δείπνο”.
Αν αισθάνεστε την ανάγκη να λέτε ωραία πράγματα κάθε ώρα – σταματήστε και αναρωτηθείτε ποιον πραγματικά καθησυχάζετε. Συχνά πίσω από αυτή την ανάγκη κρύβεται ο δικός σας φόβος ότι ο σύντροφός σας θα χάσει την αγάπη του αν σταματήσετε να τον λούζετε με τριαντάφυλλα.
Η ουσία του πειράματος είναι απλή: ένα σπάνιο και ακριβές κομπλιμέντο αλλάζει μια σχέση. Μια καθημερινή ροή επαίνων αλλάζει μόνο την αίσθηση του ελέγχου, όχι το βάθος της σχέσης.
