Στη μελέτη, ενήλικες συμπεριέλαβαν ένα αβοκάντο και ένα φλιτζάνι μάνγκο στην καθημερινή τους διατροφή για οκτώ εβδομάδες.
Η συμπερίληψη φρούτων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας μπορεί να είναι ευεργετική / Collage: My, photo: pixabay.com
Μια πρόσφατη μελέτη εξετάζει πώς μια απλή διαιτητική συμπλήρωση μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή λειτουργία σε άτομα με προδιαβήτη, αναφέρει το SciTechDaily.
Το δημοσίευμα αναφέρει ότι η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association, υποδεικνύει μια απροσδόκητη επιλογή: τον συνδυασμό αβοκάντο με μάνγκο.
Στη μελέτη, οι ενήλικες που πρόσθεσαν ένα αβοκάντο και ένα φλιτζάνι μάνγκο στην καθημερινή τους διατροφή για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας καθώς και μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης, ενός βασικού δείκτη που σχετίζεται με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Προστίθεται ότι ερευνητές του Ινστιτούτου Τεχνολογίας του Ιλινόις διεξήγαγαν μελέτη στην οποία ζητήθηκε από ενήλικες με προδιαβήτη να ακολουθήσουν δίαιτα αβοκάντο-μάγκο.
Συγκεκριμένα, για οκτώ εβδομάδες, οι συμμετέχοντες προσέθεταν ένα μέτριο αβοκάντο Hass και ένα φλιτζάνι φρέσκο μάνγκο στα κύρια γεύματα και τα σνακ τους κάθε μέρα.
Το άρθρο εξηγεί ότι η ομάδα ελέγχου ακολούθησε μια δίαιτα με παρόμοια θερμιδική πρόσληψη, στην οποία τα αβοκάντο και τα μάνγκο αντικαταστάθηκαν με τρόφιμα με βάση τους υδατάνθρακες με παρόμοια θερμιδική πρόσληψη.
“Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, όσοι ακολούθησαν δίαιτα με κατανάλωση αβοκάντο και μάνγκο παρουσίασαν βελτιώσεις στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και στη διαστολική αρτηριακή πίεση, οι οποίες σχετίζονται με τη μακροπρόθεσμη καρδιαγγειακή υγεία”, σημειώνεται στη δημοσίευση.Προσθέτει ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα που κατανάλωναν αβοκάντο και μάνγκο είχαν σημαντική αύξηση στη διαστολή με τη βοήθεια της ροής (FMD), έναν δείκτη της ενδοθηλιακής λειτουργίας, δηλαδή της υγείας των αιμοφόρων αγγείων.
Η FMD τους αυξήθηκε στο 6,7%, ενώ στην ομάδα ελέγχου μειώθηκε στο 4,6%. Η διαφορά αυτή υποδηλώνει βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας που σχετίζεται με τη διατροφή με βάση τα φρούτα.
Επιπλέον, βελτιώθηκε και η διαστολική αρτηριακή πίεση, ιδίως στους άνδρες. Στην ομάδα ελέγχου των ανδρών, η μέση αύξηση της κεντρικής αρτηριακής πίεσης ήταν 5 mmHg, ενώ εκείνοι που κατανάλωναν αβοκάντο και μάνγκο παρουσίασαν μείωση περίπου 1,9 mmHg.
“Αυτή η διαφορά μπορεί να έχει κλινική σημασία αν διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου”, προτείνει η δημοσίευση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιδράσεις αυτές παρατηρήθηκαν χωρίς αλλαγές στην πρόσληψη θερμίδων ή στο σωματικό βάρος. Αυτό υποδηλώνει ότι η συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς χωρίς την ανάγκη σημαντικών αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Δεν διαπιστώθηκαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα χοληστερόλης, στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή στη φλεγμονή.
Η δημοσίευση ανέφερε ότι τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η προσθήκη πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά φρούτων στη διατροφή μπορεί να είναι ευεργετική, ιδίως για τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Άλλα νέα σχετικά με τα οφέλη του αβοκάντο
Νωρίτερα το My ανέφερε ότι η διατροφολόγος Lauren Manaker μίλησε για τα οφέλη του αβοκάντο και ποιοι δεν πρέπει να το τρώνε.
Γράψαμε επίσης ότι η μελέτη έδειξε τι αλλαγές θα συμβούν στην υγεία αν τρώτε τακτικά αβοκάντο για βραδινό.
