Φωτογραφία: από ανοιχτές πηγές
Προσπαθούν να ξεκινούν την ημέρα με τον ίδιο τρόπο, ώστε να μην σπαταλούν ενέργεια για να παίρνουν αποφάσεις το πρωί
Η πειθαρχία σπάνια γίνεται αντιληπτή ως κάτι ελκυστικό. Συχνότερα συνδέεται με τη μονοτονία, τις επαναλαμβανόμενες ενέργειες και την έλλειψη καινοτομίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται τόσο πολύ να τη διατηρήσουν: οι συνήθειες που δημιουργούν σταθερότητα φαίνονται πολύ εύκολες και γρήγορα χάνουν το “ενδιαφέρον”, γράφει το Your Tango.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που βασίζονται στην πειθαρχία και όχι στο κίνητρο το βλέπουν διαφορετικά. Δεν περιμένουν να αισθάνονται πάντα καλά ακολουθώντας τις συνήθειές τους και δεν προσπαθούν να αλλάζουν συνεχώς το σύστημα.
Συνεχίζουν να κάνουν αυτό που λειτουργεί, ακόμη και όταν φαίνεται βαρετό, επειδή συνειδητοποιούν: είναι η σταθερότητα που κάνει όλα τα υπόλοιπα δυνατά.
Σύμφωνα με το δημοσίευμα, οι εξαιρετικά πειθαρχημένοι άνθρωποι ακολουθούν αυτές τις 11 συνήθειες στις οποίες ένα χαοτικό μυαλό δεν θα μπορούσε ποτέ να επικεντρωθεί.
1. Επιμένουν στην ίδια πρωινή ρουτίνα – ακόμα και όταν δεν έχουν όρεξη
Προσπαθούν να ξεκινούν την ημέρα τους με τον ίδιο τρόπο, ώστε να μη σπαταλούν ενέργεια για να παίρνουν αποφάσεις το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι μια σταθερή ώρα έγερσης ή μια απλή ακολουθία δραστηριοτήτων.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η επανάληψη διαμορφώνει έναν αυτοματισμό: ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται να αποφασίζει κάθε φορά τι θα κάνει στη συνέχεια – “καθοδηγείται” από την ίδια τη συνήθεια.
2. Γράφουν τα πάντα αντί να προσπαθούν να τα κρατήσουν στο μυαλό τους
Αντί να βασίζονται στη μνήμη, βάζουν τις εργασίες σε λίστες, σημειώσεις ή σχεδιαστές.
Αυτό μειώνει την επιβάρυνση του εγκεφάλου: η εργαζόμενη μνήμη είναι περιορισμένη και η προσπάθεια να συγκρατηθούν πάρα πολλές πληροφορίες οδηγεί σε λάθη και υπερφόρτωση. Όταν τα πάντα είναι γραμμένα, υπάρχει περισσότερος χώρος για συγκέντρωση.
3 Εργάζονται σε μπλοκ αντί να μεταπηδούν μεταξύ εργασιών
Η ημέρα τους χωρίζεται σε περιόδους εστιασμένης εργασίας. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τους περισπασμούς και να μην εναλλάσσονται μεταξύ εργασιών χωρίς λόγο.
Η συχνή εναλλαγή μειώνει την αποδοτικότητα και σας κουράζει γρηγορότερα. Η διατήρηση της εστίασης σε μια εργασία επιτρέπει βαθύτερη και πιο σταθερή εργασία.
4- Σχεδιάζουν την επόμενη μέρα εκ των προτέρων
Πριν τελειώσει η τρέχουσα ημέρα, αφιερώνουν χρόνο για να καθορίσουν τις εργασίες για αύριο.
Αυτό μειώνει την πρωινή αβεβαιότητα και διευκολύνει το ξεκίνημα. Όταν μια απόφαση έχει ήδη ληφθεί εκ των προτέρων, η πιθανότητα εκπλήρωσης είναι πολύ μεγαλύτερη.
5. Απλοποιούν το περιβάλλον τους
Ο χώρος τους – φυσικός και ψηφιακός – δεν είναι γεμάτος με περιττά στοιχεία. Λιγότεροι περισπασμοί σημαίνει λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τη συγκέντρωσή τους.
Ο υπερβολικός οπτικός και πληροφοριακός φόρτος αυξάνει το άγχος και μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, γι’ αυτό αφαιρούν συνειδητά τα περιττά πράγματα.
6. Επιμένουν σε επαναλαμβανόμενες αλλά εφαρμόσιμες δραστηριότητες
Δεν αναζητούν την καινοτομία για χάρη του ενδιαφέροντος. Αν κάτι φέρνει αποτελέσματα, συνεχίζουν να το κάνουν, ακόμη και αν γίνει ρουτίνα.
Η επανάληψη ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις, ώστε οι ενέργειες να εκτελούνται ευκολότερα και να απαιτούν λιγότερη προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου.
7. Έχουν σαφή όρια στο χρόνο και την ενέργειά τους
Το πρόγραμμά τους αντικατοπτρίζει τις προτεραιότητές τους. Προσέχουν τι προσθέτουν στην ημέρα τους και είναι σε θέση να λένε όχι σε περιττά πράγματα.
Τέτοια όρια βοηθούν στην εξοικονόμηση πόρων και στην αποφυγή της συνεχούς απόσπασης της προσοχής.
8. Χωρίζουν τις μεγάλες εργασίες σε συγκεκριμένα βήματα
Τα μεγάλα έργα δεν παραμένουν αφηρημένα. Τα αναλύουν σε μικρές ενέργειες που μπορούν να ολοκληρωθούν με μία προσέγγιση.
Αυτό μειώνει το αίσθημα της υπερφόρτωσης και δημιουργεί μια συνεχή αίσθηση προόδου.
9. Παρακολουθούν την πρόοδό τους
Καταγράφουν τακτικά τι έχουν κάνει – έστω και σε απλή μορφή.
Η ίδια η παρατήρηση των πράξεών του αυξάνει την επίγνωση και τον βοηθά να παραμείνει στη διαδικασία, επειδή ο στόχος γίνεται μετρήσιμος και όχι αφηρημένος.
10. Επιστρέφουν γρήγορα στις συνήθειες μετά από διαταραχές
Δεν περιμένουν τέλειες συνθήκες και δεν αντιλαμβάνονται τις αποτυχίες ως αποτυχία.
Το κυριότερο είναι πόσο γρήγορα καταφέρνουν να επιστρέψουν στο σύστημα. Ακόμη και αν κάτι πήγε στραβά, συνεχίζουν το συντομότερο δυνατό χωρίς να το αναβάλλουν “μέχρι τη Δευτέρα”.
11. Επικεντρώνονται στην κανονικότητα και όχι στην ένταση
Η προσέγγισή τους δεν βασίζεται σε σπάνιες εκρήξεις προσπάθειας. Κάνουν λιγότερα, αλλά τακτικά.
Είναι αυτή η συνέπεια που παράγει αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου χωρίς να οδηγεί σε εξουθένωση και απώλεια κατεύθυνσης.
Η κύρια διαφορά μεταξύ των πειθαρχημένων ανθρώπων δεν έγκειται στη δύναμη της θέλησής τους, αλλά στο σύστημά τους, αναφέρει το δημοσίευμα. Δεν περιμένουν την έμπνευση ούτε περιπλέκουν τις διαδικασίες. Επαναλαμβάνουν απλές ενέργειες για αρκετό χρονικό διάστημα ώστε να αρχίσουν να λειτουργούν γι’ αυτούς. Και είναι αυτή η απλότητα που η χαοτική σκέψη τις περισσότερες φορές αδυνατεί να αντιμετωπίσει.
Σχόλια:
Μήπως η έλλειψη αυθορμητισμού στην πειθαρχία μπορεί να οδηγήσει σε μία ανία; Η ρουτίνα είναι χρήσιμη, αλλά μήπως οι αλλαγές και η ποικιλία είναι επίσης σημαντικές για την ψυχολογία μας;