Η κραυγή είναι τρομακτική, αλλά τουλάχιστον με αυτήν είναι σαφές πού πρέπει να χτυπήσετε την απάντηση.
Η ψυχρή σιωπή λειτουργεί διαφορετικά – σου στερεί τα σημεία αναφοράς σου και αρχίζεις να επιτίθεσαι στον εαυτό σου, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτό το φαινόμενο “πέτρινο τείχος”.
Φωτογραφία: Pixabay
Η έρευνα του John Gottman έδειξε: αν ο ένας σύντροφος σιωπά τακτικά για ώρες ή μέρες, το ζευγάρι χωρίζει στο 85% των περιπτώσεων.
Τέσσερις διαφορές μεταξύ παύσης και τιμωρίας
Η πρώτη διαφορά είναι η διάρκεια. Μια υγιής παύση διαρκεί από 20 λεπτά έως δύο ώρες για να ηρεμήσει. Η συναισθηματική τιμωρία εκτείνεται για είκοσι τέσσερις ώρες και σταματά μόνο μετά την ταπεινωτική συγγνώμη σας.
Η δεύτερη διαφορά είναι η εξήγηση. Ένας φυσιολογικός άνθρωπος θα πει: “Πρέπει να ησυχάσω για 30 λεπτά, είμαι πολύ θυμωμένος”. Ένας απορριπτικός απλά κλείνει χωρίς προειδοποίηση, αφήνοντάς σας να αναρωτιέστε τι συνέβη.
Η τρίτη διαφορά είναι το πλαίσιο. Η σιωπή ως παύση συμβαίνει μετά από μια πραγματική σύγκρουση. Η σιωπή-τιμωρία έρχεται από το πουθενά, για παράδειγμα επειδή αρνηθήκατε το σεξ ή αργήσατε δέκα λεπτά.
Η τέταρτη διαφορά είναι η κατάσταση του μυαλού σας. Μετά από μια υγιή παύση, αισθάνεστε ανακουφισμένοι. Μετά από μια απόρριψη, αισθάνεστε ταραγμένοι, θέλετε να επανορθώσετε και αισθάνεστε ότι είστε άχρηστοι.
Τι να κάνετε αν αναγνωρίσετε το σενάριό σας
Πρώτος κανόνας: μην παρακαλάτε τον σύντροφό σας να μιλήσει. Κάθε φορά που του ζητάτε να “πει κάτι”, του δίνετε μια ψευδή αίσθηση δύναμης και ενισχύετε τη συνήθεια.
Αντ’ αυτού, πείτε ήρεμα μια φράση: “Βλέπω ότι δεν είσαι έτοιμος να επικοινωνήσεις αυτή τη στιγμή. Θα είμαι στο διπλανό δωμάτιο όταν θελήσεις να μιλήσεις, φώναξέ με”. Και απομακρυνθείτε χωρίς να περιμένετε απάντηση.
Αν η σιωπή διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και μένετε μαζί – ετοιμάστε μια μικρή τσάντα και πηγαίνετε στο σπίτι ενός φίλου ή σε ένα ξενοδοχείο για τη νύχτα. Όχι ως τιμωρία, αλλά για να δείξετε: η ζωή σας δεν σταματάει.
Κρατήστε ημερολόγιο με τα επεισόδια απόρριψης. Σημειώστε την ημερομηνία, τον λόγο (ακόμα κι αν φαίνεται ανόητος) και πόσο κράτησε η σιωπή. Μετά από ένα μήνα, θα δείτε ένα σύστημα.
Η ψυχολόγος Harriet Lerner γράφει στο βιβλίο της Ο χορός του θυμού: η σιωπή ως όπλο είναι πάντα θέμα δύναμης και όχι συναισθήματος. Ένα άτομο δεν “δεν μπορεί να μιλήσει”, επιλέγει να μην μιλήσει επειδή αυτό λειτουργεί.
Μην προσπαθείτε να φωνάξετε πάνω από τη σιωπή με δυνατά σκάνδαλα. Όσο περισσότερο φωνάζετε, τόσο πιο ήσυχα αισθάνεται ο σύντροφός σας την υπεροχή του – έχει επιτύχει μια απάντηση.
Η καλύτερη απάντηση είναι η δική σας πολυάσχολη ζωή. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, βγείτε με φίλους, πηγαίνετε μόνοι σας στον κινηματογράφο. Όταν σταματήσετε να περιμένετε τον καιρό, η σιωπή χάνει τη δύναμή της.
Αν μετά από τρεις τέτοιους κύκλους ο σύντροφός σας δεν έχει αλλάξει, πάρτε μια απόφαση. Ένα άτομο που κλείνεται τακτικά από τη συζήτηση για είκοσι τέσσερις ώρες δεν θεραπεύεται με πειθώ – μόνο με προσωπική θεραπεία ή χωρισμό.
Και να θυμάστε: δεν υπάρχει κανένας όρος που να δικαιολογεί την πολυήμερη σιωπή σε μια ενήλικη σχέση. Δεν είναι ευαισθησία, είναι ψυχρή βία που ονομάζεται με το όνομά της.
