Πιέζετε τους κοιλιακούς σας, αλλά η κοιλιά σας εξακολουθεί να είναι παχύρρευστη και χαλαρή;
Ο λόγος δεν είναι το λίπος, αλλά η στάσιμη λέμφος – το ίδιο το υγρό που είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών και το πρήξιμο, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Οι οστεοπαθητικοί και οι ειδικοί της βιοδυναμικής λένε ότι έως και το 80% των περιπτώσεων “επίμονης” κάτω κοιλιάς δεν σχετίζονται με τη διατροφή, αλλά με την υποτονική λειτουργία του λεμφικού συστήματος.
Φωτογραφία: Pixabay
Σε αντίθεση με το αίμα, το οποίο έχει μια ισχυρή αντλία – την καρδιά, η λέμφος κινείται αποκλειστικά λόγω των μυϊκών συσπάσεων και της σωστής αναπνοής.
Το διάφραγμα είναι η προσωπική σας αντλία που δεν ξέρατε ότι είχατε
Το κύριο λάθος όλων των ανθρώπων που χάνουν βάρος είναι η ρηχή θωρακική αναπνοή, η οποία δεν δημιουργεί την απαραίτητη πτώση πίεσης.
Ο θώρακας διαστέλλεται, αλλά το διάφραγμα παραμένει σχεδόν ακίνητο και η λέμφος από το κάτω μισό του σώματος απλά δεν μπορεί να ανέβει στους κλείδες.
Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή ενεργοποιεί τον θωρακικό πόρο, ο οποίος συλλέγει τη λέμφο από όλα τα όργανα της κοιλιάς και των ποδιών.
Μόλις δέκα αργές εκπνοές της κοιλιάς μπορούν να αποστραγγίσουν τόσο υγρό από τους ιστούς όσο ένας πολύωρος περίπατος.
Γιατί το φούσκωμα των μάγουλών σας δεν θα βοηθήσει, αλλά η δόνηση είναι σωτήρια
Τα λεμφικά αγγεία διαθέτουν βαλβίδες που ανοίγουν μόνο όταν ασκείται μηχανική επίδραση από έξω ή όταν συσπώνται οι παρακείμενοι μύες.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα ελαφρύ αυτομασάζ κατά μήκος της ροής της λέμφου (από την περιφέρεια προς το κέντρο) δίνει γρηγορότερα αποτελέσματα από το εξαντλητικό στρίψιμο.
Η πρωινή μίνι-γυμναστική με άλματα επί τόπου ή κούνημα ολόκληρου του σώματος κυριολεκτικά “τινάζει” τα στάσιμα υγρά.
Ακόμη και πέντε λεπτά σε ένα μίνι τραμπολίνο ή το απλό κούνημα των χεριών και των ποδιών βελτιώνει τη λεμφική αποστράγγιση πιο αποτελεσματικά από πολλές κρέμες κυτταρίτιδας.
Τρεις τροφές που μπλοκάρουν τη λέμφο
Οι αλμυρές τροφές είναι ο κύριος ανταγωνιστής της υγιούς ροής της λέμφου, επειδή το νάτριο τραβάει μαζί του νερό, δημιουργώντας διακυτταρική στασιμότητα.
Τα τεχνητά τρανς λιπαρά και η εξευγενισμένη ζάχαρη κάνουν τη λέμφο παχύρρευστη σαν σιρόπι και σταματά να περνάει μέσα από τα στενά τριχοειδή αγγεία.
Αλλά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα μπαχαρικά, ειδικά το τζίντζερ και ο κουρκουμάς, διεγείρουν απαλά τους λεμφαδένες.
Το πιπέρι καγιέν και η κανέλα διαστέλλουν τα μικρά αγγεία, δημιουργώντας μια τυρβώδη ροή που ξεπλένει τις εναποθέσεις από τις δυσπρόσιτες περιοχές.
Οι συνήθειες κατανάλωσης είναι σημαντικές, αλλά όχι η τυφλή ποσότητα, αλλά η θερμοκρασία του νερού. Το ζεστό νερό (γύρω στους 40°C) απορροφάται πιο γρήγορα από τα έντερα και δεν απαιτεί την ενέργεια του σώματος για να ζεσταθεί, εισερχόμενο αμέσως στο λεμφικό κανάλι.
Δοκιμάστε το απόψε: ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε το χέρι σας στο στομάχι σας και πάρτε 20 αργές αναπνοές, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από ελαφρώς συμπιεσμένα χείλη.
Το πρωί, θα παρατηρήσετε ότι η μέση σας είναι πιο χαλαρή και η κοιλιά σας οπτικά πιο επίπεδη, χωρίς ούτε ένα στρίψιμο στους κοιλιακούς σας.
