Η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιεί μηχανισμούς προσαρμογής που ενισχύουν την άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού.
Η βραχυπρόθεσμη καταπόνηση από το κρύο νερό εκπαιδεύει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη θερμορύθμιση των ιστών του σώματος, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ο καφέ λιπώδης ιστός ενεργοποιείται για να παράγει θερμότητα και να καίει θερμίδες χωρίς πρόσθετη σωματική προσπάθεια. Αυτή η διαδικασία είναι καλή για το μεταβολισμό και βοηθά στον έλεγχο του βάρους κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου.
Φωτογραφία: Pixabay
Η παραγωγή ντοπαμίνης αυξάνεται αρκετές φορές μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας και δημιουργεί ένα αίσθημα εγρήγορσης και ανάτασης. Το αποτέλεσμα διαρκεί για αρκετές ώρες και αντικαθιστά την ανάγκη για διεγερτικά όπως η καφεΐνη το πρωί.
Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται λόγω της απότομης συστολής και της επακόλουθης διαστολής των τριχοειδών αγγείων στην επιφάνεια του δέρματος. Φρέσκο αίμα, πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για τα κύτταρα, ρέει προς τα εσωτερικά όργανα.
Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στους μύες μειώνονται με τη μείωση του οιδήματος και την επιτάχυνση της αποβολής των προϊόντων διάσπασης μετά την άσκηση. Οι αθλητές χρησιμοποιούν τις θεραπείες αντίθεσης για γρήγορη αποκατάσταση μεταξύ προπόνησης και αγώνα.
Το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό και σφιχτό λόγω της τόνωσης των ινών κολλαγόνου από τον πίδακα κρύου νερού. Οι πόροι στενεύουν και φράζουν λιγότερο, μειώνοντας τη συχνότητα εμφάνισης εξανθημάτων και ερεθισμών στο πρόσωπο.
Ξεκινήστε σε μια άνετη θερμοκρασία και μειώστε σταδιακά τους βαθμούς σε μερικές εβδομάδες καθώς το σώμα προσαρμόζεται. Μια απότομη μετάβαση μπορεί να προκαλέσει αγγειόσπασμο και αρνητική αντίδραση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.
Ο χρόνος έκθεσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα λίγα λεπτά για να επιτευχθούν οφέλη χωρίς υποθερμία των εσωτερικών οργάνων. Η παρατεταμένη έκθεση σε παγωμένο νερό εξαντλεί τους πόρους του οργανισμού και μειώνει την ανοσολογική απόκριση.
Αντενδείξεις υπάρχουν για άτομα με σοβαρές καρδιακές παθήσεις και ασταθή αρτηριακή πίεση ηρεμίας. Η συμβουλή γιατρού είναι υποχρεωτική πριν από την ενσωμάτωση ακραίων θερμοκρασιών στο καθημερινό πρόγραμμα του ασθενούς.
Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θα πρέπει να παραμένει ομοιόμορφη και βαθιά για τον έλεγχο της αντίδρασης του στρες στο σώμα. Η καθυστερημένη αναπνοή αυξάνει την πίεση στην καρδιά και μπορεί να προκαλέσει απώλεια των αισθήσεων κάτω από το ντους.
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση, οπότε οι τακτικές σύντομες συνεδρίες είναι καλύτερες από τις σπάνιες βουτιές σε μια παγωμένη κολυμπήθρα το χειμώνα. Το σώμα απομνημονεύει τον ρυθμό και διατηρεί την ετοιμότητά του για το κρύο για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Ο συνδυασμός με σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις θετικές επιδράσεις στο μεταβολισμό και τη συνολική αντοχή του ατόμου. Η προθέρμανση των μυών πριν από την επαφή με το κρύο νερό μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και σπασμών των μαλακών μορίων.
Η ψυχολογική ανθεκτικότητα αναπτύσσεται ξεπερνώντας τη φυσική επιθυμία να αποφεύγονται οι δυσάρεστες αισθήσεις σε καθημερινή βάση. Η πειθαρχία σε μια δραστηριότητα μεταφέρεται και σε άλλους τομείς της ζωής και ενισχύει τον προσωπικό χαρακτήρα.
Η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται με την ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος και τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μέχρι το βράδυ μετά τη συνεδρία. Η ψύξη είναι ένα μήνυμα στον εγκέφαλο να προετοιμαστεί για νυχτερινή ξεκούραση και ανάκαμψη.
Η ορμονική ισορροπία αποκαθίσταται με τη διέγερση του ενδοκρινικού συστήματος και τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στους ιστούς. Η τεστοστερόνη και άλλες σημαντικές ορμόνες παράγονται πιο ενεργά όταν υπάρχει ένα υγιές στρες από το κρύο.
Είναι λάθος να χρησιμοποιείτε σαπούνι αμέσως μετά το ντους, καθώς αυτό ξεπλένει το προστατευτικό στρώμα λιπιδίων του δέρματος. Αρκεί να ξεπλύνετε απλώς με νερό και να αφήσετε το σώμα να στεγνώσει φυσικά σε ένα ζεστό δωμάτιο.
Το χειμώνα, η συχνότητα των θεραπειών μπορεί να μειωθεί, ώστε να μην επιβαρύνεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια των εποχιακών ιογενών λοιμώξεων και του κρυολογήματος. Το να ακούτε πώς αισθάνεστε είναι πιο σημαντικό από το να ακολουθείτε άκαμπτες συστάσεις από δημοφιλή βιβλία σκλήρυνσης.
Το κρυολόγημα γίνεται εργαλείο για τη διαχείριση της υγείας με μια λογική προσέγγιση και δίνοντας προσοχή στα σήματα του σώματός σας ανά πάσα στιγμή. Η ισορροπία μεταξύ άσκησης και αποκατάστασης καθορίζει το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της πρακτικής της σκλήρυνσης στο νερό.
