Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Η περιποίηση του δέρματος του προσώπου μετά το γυμναστήριο είναι σημαντική για την αποφυγή εξανθημάτων
Πηγή:
Μετά από μια προπόνηση, το δέρμα σας πρέπει να ανακάμψει γρήγορα – τα πρώτα 30-60 λεπτά είναι αυτά που καθορίζουν αν θα παραμείνει καθαρό, ενυδατωμένο και χωρίς ερεθισμούς. Ο ιδρώτας, το σμήγμα και τα βακτήρια που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν φλεγμονή, αν δεν ξεπλυθούν εγκαίρως. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Everuday Nealtech.
Εφαρμόστε πρώτα αντηλιακό
Εάν βγαίνετε έξω, να φοράτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30. Αυτή η συμβουλή ισχύει ακόμη και αν προπονείστε σε γυμναστήριο με παράθυρα που αφήνουν το φως να μπαίνει μέσα.
Όταν γυμνάζεστε, ιδρώνετε. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι το SPF σας είναι επίσης ανθεκτικό στην υγρασία. Η ετικέτα θα πρέπει να σας λέει πόσα λεπτά το προϊόν είναι ανθεκτικό στο νερό.
Εφαρμόστε το στο πρόσωπο, τα αυτιά, το λαιμό, το στήθος και το πίσω μέρος του λαιμού σας.
Είναι σημαντικό να κάνετε ντους μετά την προπόνηση
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο ίδιος ο ιδρώτας είναι σχεδόν άοσμος, αλλά τα βακτήρια που τον “ανακυκλώνουν” πολλαπλασιάζονται γρήγορα στο δέρμα. Αυτό είναι που δίνει τη δυσάρεστη οσμή.
Ο ιδρώτας και το σμήγμα μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα, ειδικά αν παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ντους συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης εξανθημάτων και φλεγμονών (π.χ. στην πλάτη ή στο στήθος).
Το πλύσιμο του ιδρώτα και της βρωμιάς βοηθά το δέρμα σας να “αναπνεύσει” και μειώνει την αίσθηση κόλλησης και υπερθέρμανσης μετά από μια προπόνηση. Αν δεν πλυθείτε, τα βακτήρια και οι οσμές παραμένουν στα ρούχα σας και μπορούν να μεταφερθούν στα ρούχα, το κρεβάτι και άλλες επιφάνειες.
Φροντίστε να πλένετε το πρόσωπό σας μετά την προπόνησή σαςΑν δεν κάνετε ντους στο γυμναστήριο, πλύνετε τουλάχιστον το πρόσωπό σας πριν τα μαζέψετε και φύγετε. Αποφύγετε το επιθετικό πλύσιμο και επιλέξτε ένα απαλό ή ήπιο καθαριστικό.
Ένα χαρτομάντιλο προσώπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως έσχατη λύση αν τρέχετε σε εξωτερικό χώρο. Εάν είστε επιρρεπείς στην ακμή, ένα μαντηλάκι με σαλικυλικό οξύ μπορεί να αποτρέψει τους φραγμένους πόρους που οδηγούν σε ακμή.
Στη συνέχεια, απλώστε από πάνω μια ελαφριά ενυδατική κρέμα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία.
Ενυδατώστε το δέρμα σας
Μετά από μια προπόνηση, το δέρμα χάνει νερό μέσω του ιδρώτα, εξαιτίας αυτού μπορεί να γίνει:
- ξηρό ή σφιχτό,
- πιο ευαίσθητος,
- επιρρεπείς σε ερυθρότητα και εξανθήματα.
Η ενυδάτωση αποκαθιστά την υδατική ισορροπία της επιδερμίδας, καταπραΰνει τους ερεθισμούς από τον ιδρώτα και την τριβή και συμβάλλει στη διατήρηση ενός ομοιόμορφου τόνου και μιας “φρέσκιας” εμφάνισης.
Πώς να το κάνετε σωστά:
- πλύνετε πρώτα το πρόσωπό σας (ή τουλάχιστον καθαρίστε το πρόσωπό σας),
- απλώστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα σε ελαφρώς υγρό δέρμα,
- μην επιβαρύνεστε με λιπαρά προϊόντα αμέσως μετά την προπόνηση.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
