Για πολλούς ανθρώπους, τα 8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι πάρα πολλά.
Δεν είναι απαραίτητο για όλους να πίνουν 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές / photo depositphotos.com
Ακούμε συχνά ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά μια νέα έρευνα δείχνει ότι για πολλούς ανθρώπους αυτή η ποσότητα μπορεί να είναι υπερβολική. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν στη Σκωτία, οι ανάγκες σε νερό διαφέρουν μεταξύ των ανθρώπων, γράφει η Kiskegyed.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science, ανέλυσε στοιχεία από περισσότερους από 5.600 ανθρώπους από 23 χώρες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ένα μεγάλο μέρος των αναγκών του οργανισμού σε νερό καλύπτεται από την κατανάλωση τροφίμων όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες. Ως εκ τούτου, η ημερήσια κατανάλωση νερού μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 1,5 και 1,8 λίτρων, αναφέρει το δημοσίευμα.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι ατομικές ανάγκες, ο τρόπος ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το πόσο νερό είναι ιδανικό για ένα άτομο.
Γιατί δεν έχουν όλοι τις ίδιες ανάγκες σε νερό
Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο ρυθμός εναλλαγής νερού στο σώμα εξαρτάται από την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, οι άνδρες ηλικίας 20-35 ετών είχαν τον υψηλότερο ρυθμό εναλλαγής νερού, ο οποίος μειωνόταν σημαντικά με την ηλικία.
Διαβάστε επίσης:
“Οι άνθρωποι που ζουν σε ζεστά, υγρά κλίματα, σε μεγάλα υψόμετρα ή είναι δραστήριοι αθλητές χρειάζονται φυσικά περισσότερα υγρά. Από την άλλη πλευρά, οι ηλικιωμένοι και όσοι έχουν καθιστική ζωή χρειάζονται λιγότερο νερό”, σημειώνει το δημοσίευμα.
Σημειώνεται επίσης ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι επιβλαβής όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για το περιβάλλον. Για παράδειγμα, αν οι ενήλικες του Ηνωμένου Βασιλείου έπιναν μισό λίτρο νερό περισσότερο από ό,τι χρειάζονται την ημέρα, αυτό θα σήμαινε απώλεια 20 εκατομμυρίων λίτρων πόσιμου νερού κάθε μέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε έναν κόσμο όπου το πόσιμο νερό αποτελεί έναν ολοένα και πιο πολύτιμο πόρο.
“Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε τα σήματα του σώματός σας: πίνετε όταν αισθάνεστε διψασμένοι, αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας να πίνει δύο λίτρα νερό την ημέρα αν δεν το χρειάζεστε. Το κλειδί για την υγιή ενυδάτωση είναι η ισορροπία και όχι η τήρηση γενικών συμβουλών”, καταλήγει το άρθρο.
Νωρίτερα το My είπε, αν είναι δυνατόν να πίνουμε νερό ενώ τρώμε. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Mackenzie Blair, είναι πάντα καλύτερο να έχετε ένα ποτήρι νερό πρόχειρο για να βοηθήσετε την πέψη. “Φαντάζομαι πάντα τον πεπτικό σωλήνα σαν ένα ποτάμι και αν δεν υπάρχει αρκετή τροφή και νερό σε αυτόν, τίποτα δεν κινείται σωστά”, λέει. Και ο γιατρός Arshpreet Saraan τόνισε ότι η κατανάλωση νερού με τα γεύματα δεν αραιώνει τα πεπτικά ένζυμα ούτε επιβραδύνει την πέψη, λέγοντας ότι το νερό πρέπει απλώς να μαλακώνει την τροφή και να τη βοηθά να κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα.
