Βρήκε τον εαυτό του να αποκοιμιέται με το τηλέφωνό του στο χέρι και να ξυπνάει με την αίσθηση ότι δεν είχε ξεκουραστεί καθόλου.
Το κεφάλι του ήταν χυτοσίδηρο και η ιδέα να “παρακολουθήσει μια σειρά πριν κοιμηθεί” μετατράπηκε σε τρεις ώρες άσκοπου scrolling, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Ένας νευρολόγος που επισκέφθηκε για τις ημικρανίες του έβγαλε μια ετυμηγορία που ακούστηκε σαν ετυμηγορία: το μπλε φάσμα της οθόνης καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, μετατρέποντας τη νυχτερινή ξεκούραση σε επιφανειακό ύπνο.
Φωτογραφία:
Τότε γεννήθηκε η απόφαση να διεξαχθεί ένα πείραμα – ένας ολόκληρος μήνας χωρίς ψηφιακό ντόπινγκ τις βραδινές ώρες.
Η πρώτη εβδομάδα αποδείχθηκε πραγματική δοκιμασία δύναμης. Το χέρι μου άγγιζε το ίδιο το gadget αναζητώντας τη συνηθισμένη ένεση ντοπαμίνης και η σιωπή στο δωμάτιο φαινόταν αφύσικη, σχεδόν εχθρική.
Για να απασχολήσω τα χέρια και τις σκέψεις μου, έπρεπε να θυμηθώ τα χάρτινα βιβλία που προηγουμένως είχαν ξεσκονιστεί στο ράφι για διακοσμητικούς λόγους. Το διάβασμα ήταν αργό, οι σκέψεις μου επέστρεφαν συνεχώς σε αναπάντητα μηνύματα και αυτή η κατάσταση έμοιαζε με στέρηση, γεγονός που μόνο ενίσχυε το ενδιαφέρον μου για το πείραμα.
Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, σημειώθηκε η πρώτη ποιοτική αλλαγή: ο χρόνος του ύπνου μειώθηκε από σαράντα λεπτά σε δέκα. Ο εγκέφαλος, στερημένος από την τεχνητή διέγερση, άρχισε να αντιλαμβάνεται το σκοτάδι ως ένα ξεκάθαρο σήμα για να απενεργοποιηθεί, και ήταν σαν να επανεκκινείται ένα χαλασμένο λογισμικό.
Το πρωινό ξύπνημα δεν ήταν πλέον μια μάχη με το ξυπνητήρι. Το σώμα ξυπνούσε από μόνο του, λίγα λεπτά πριν από το κάλεσμα, στη φάση REM του ύπνου, και αυτό το αίσθημα εγρήγορσης δεν μπορούσε να συγκριθεί με κανένα λίτρο καφέ που είχε πιει στο παρελθόν.
Υποκειμενικά φαινόταν ότι ο χρόνος άρχισε να κυλάει διαφορετικά. Το βράδυ δεν ήταν πλέον μια θολούρα μεταξύ εργασίας και ύπνου- είχε αποκτήσει πυκνότητα και πληρότητα. Εμφανίστηκε ο περιβόητος “χρόνος για τον εαυτό μου”, ο οποίος είναι πάντα σε έλλειψη, και δεν απαιτούσε την παρακολούθηση σύντομων βίντεο.
Ένας νευρολόγος που παρακολουθούσε το πείραμα από το περιθώριο εξήγησε τον μηχανισμό αυτού του φαινομένου: η απουσία οθονών μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία κανονικά εκτοξεύονται ως απάντηση σε αρνητικό ή ενοχλητικό περιεχόμενο στις ροές ειδήσεων.Η πτώση των επιπέδων άγχους είχε άμεση επίδραση στην ποιότητα της βαθιάς φάσης του ύπνου, την οποία οι επιστήμονες αποκαλούν “νυχτερινό καθαρισμό του εγκεφάλου”.
Δεν βελτιώθηκε μόνο ο γνωστικός τομέας – η μνήμη και η συγκέντρωση – αλλά και η εμφάνιση, που ήταν ένα ωραίο μπόνους. Οι σακούλες κάτω από τα μάτια, οι οποίες συνήθιζαν να καλύπτονται με foundation, εξαφανίστηκαν με φυσικό τρόπο, επειδή η ροή της λέμφου, η οποία είναι ενεργή κατά τις νυχτερινές ώρες, άρχισε επιτέλους να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα.
Μέχρι το τέλος του μήνα, μια άλλη περίεργη λεπτομέρεια έγινε σαφής: η σχέση με τους αγαπημένους μου έγινε βαθύτερη. Το φαινόμενο “κοντά αλλά μακριά”, όταν όλοι κοιτούσαν τα smartphones τους, εξαφανίστηκε, αντικαθιστώντας τη ζωντανή επικοινωνία με τη σιωπηλή συνύπαρξη σε ένα δωμάτιο.
Η επιστροφή στις παλιές συνήθειες δεν φαινόταν καθόλου έτσι. Αποδείχθηκε ότι ο φόβος ότι θα χάσουμε κάτι σημαντικό (FOMO) ήταν απλώς μια ψευδαίσθηση που τροφοδοτείται από αλγόριθμους που ενδιαφέρονται να κρατήσουν την προσοχή. Τίποτα δεν συνέβη μέσα σε ένα μήνα που να απαιτούσε άμεση ανταπόκριση τα μεσάνυχτα.
Αυτή η προσωπική εμπειρία δεν υποκρίνεται ότι είναι καθολική, αλλά μας κάνει να σκεφτούμε: ίσως η χρόνια κόπωση και η απάθεια, που συνηθίζουμε να γράφουμε σε έλλειψη βιταμινών ή στον καιρό, μπορούν να θεραπευτούν όχι με συμπληρώματα, αλλά με στοιχειώδη άρνηση από τα ψηφιακά φάρμακα πριν πάμε για ύπνο.
Μόλις αφαιρέθηκε η οθόνη, η ζωή άρχισε να βελτιώνεται από μόνη της, χωρίς δίαιτες, προπονήσεις ή άλλες βίαιες μεθόδους βελτίωσης.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ξεπλένουμε τα νιάτα μας: Τρεις τελετουργίες ομορφιάς που ήρθε η ώρα να ακυρώσουμε άμεσα
- Πώς το στρες επηρεάζει την πέψη: Ο γαστρεντερολόγος εξηγεί
