Οι άνθρωποι που πίνουν καφέ με μέτρο έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας από εκείνους που δεν πίνουν καθόλου το ρόφημα.
Ο κίνδυνος εμφάνισης ψυχικών διαταραχών αυξάνεται όταν πίνει κανείς 5 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα / φωτογραφία: depositphotos.com
Υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τον πιθανό ρόλο της δίαιτας και της διατροφής στη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση καφέ με πιθανά οφέλη για την υγεία, ιδίως την επίδρασή του στη μακροζωία και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών σχετικά με τη σχέση μεταξύ καφέ και ψυχικής υγείας ήταν αντικρουόμενα, αναφέρει το Medical News Today.
Το δημοσίευμα αναφέρει ότι τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ με μέτρο – περίπου 2-3 φλιτζάνια την ημέρα – μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άγχους και κατάθλιψης.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Affective Disorders, υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν καφέ με μέτρο έχουν τις λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαταραχές ψυχικής υγείας σε σύγκριση με εκείνους που δεν πίνουν καθόλου καφέ ή καταναλώνουν περισσότερα από 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Η δημοσίευση αναφέρει ότι οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Fudan ανέλυσαν τα δεδομένα υγείας 461.586 ατόμων χρησιμοποιώντας πληροφορίες από τη Βρετανική Βιοτράπεζα.
Σημειώνεται ότι οι συμμετέχοντες δεν είχαν διαταραχές ψυχικής υγείας κατά την έναρξη της μελέτης. Προστίθεται ότι παρακολουθήθηκαν για ένα μέσο χρονικό διάστημα 13,4 ετών και η κατανάλωση καφέ καταγράφηκε στην αρχή της μελέτης.
Συγκεκριμένα, η ερευνητική ομάδα διερεύνησε πώς τα διαφορετικά επίπεδα κατανάλωσης καφέ σχετίζονταν με την επακόλουθη ανάπτυξη διαταραχών που σχετίζονται με τη διάθεση και το στρες.
Η ανάλυση των αποτελεσμάτων των συμμετεχόντων αποκάλυψε μια σχέση σχήματος “J” μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και του κινδύνου ψυχικής υγείας.
“Αυτό υποδηλώνει ότι, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έπιναν καφέ, η μέτρια κατανάλωση – 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα – σχετιζόταν με τη χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης καταστάσεων όπως το άγχος ή η κατάθλιψη”, αναφέρει το άρθρο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση καφέ βρέθηκε να είναι λιγότερο ευεργετική. Για παράδειγμα, η κατανάλωση 5 ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών διαταραχών.
“Αυτό υποδηλώνει ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αντισταθμίσει τα πιθανά οφέλη για την υγεία”, εξηγεί η δημοσίευση.
Τονίζεται ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο.
“Όταν η κατανάλωση γίνεται υπερβολική, η ίδια η διεγερτική επίδραση που αρχικά φαίνεται ευεργετική μπορεί να αρχίσει να αυξάνει την ένταση, το άγχος και τις διαταραχές του ύπνου, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει την ψυχική υγεία”, σημειώνει ο ψυχίατρος Tom McLaren.
Είναι αξιοσημείωτο ότι η σχέση αυτή ήταν η ίδια για διαφορετικούς τύπους καφέ, ιδίως για τον αλεσμένο, τον στιγμιαίο και τον καφέ χωρίς καφεΐνη.
Αν και η μελέτη δεν μέτρησε άμεσα τις αλλαγές στον εγκέφαλο που θα μπορούσαν να εξηγήσουν αυτή τη σχέση, οι επιστήμονες δεν αποκλείουν ότι οι βιοδραστικές ενώσεις που βρίσκονται στον καφέ μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο.
Η δημοσίευση ανέφερε ότι προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι οι ενώσεις αυτές μπορεί να έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Πιστεύεται ότι επηρεάζουν τα νευρωνικά κυκλώματα στον εγκέφαλο που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης.
“Η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης επηρεάζει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τη διάθεση και τα κίνητρα, ιδιαίτερα την ντοπαμίνη”, μας είπε ο McLaren.
Το δημοσίευμα μας λέει ότι οι συγγραφείς της μελέτης πραγματοποίησαν επίσης γενετικές αναλύσεις. Συγκεκριμένα, προσπάθησαν να εντοπίσουν άτομα των οποίων τα γενετικά χαρακτηριστικά θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι απορροφούν καλύτερα ή χειρότερα την καφεΐνη. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι οι διαφορές αυτές δεν επηρέασαν σημαντικά τις συσχετίσεις που βρήκαν.
Άλλες συμβουλές για την κατανάλωση καφέ
Νωρίτερα το My ανέφερε ότι ο Δρ Michael Breus δεν συνιστά την κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα. Είπε πόσος χρόνος πρέπει να περάσει για να απολαύσετε το ποτό.
Γράψαμε επίσης ότι οι Ιταλοί μακρόβιοι μας είπαν ποιο είδος καφέ είναι το αγαπημένο τους.
