Οι διαμάχες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος κάθε στενής σχέσης, αλλά ο τρόπος επίλυσής τους καθορίζει τη μελλοντική τύχη της συγκεκριμένης οικογενειακής ένωσης.
Ο εποικοδομητικός διάλογος επιτρέπει τη μετατροπή μιας σύγκρουσης σε σημείο ανάπτυξης, ενώ η σιωπηλή αγνόηση των προβλημάτων τα οδηγεί μόνο βαθιά μέσα τους, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Πολλά ζευγάρια κάνουν το λάθος να προσπαθούν να αποδείξουν την άποψή τους με κάθε κόστος, ξεχνώντας ότι η κατανόηση είναι πιο σημαντική σε μια σχέση από το να κερδίσουν μια διαφωνία.
Φωτογραφία: Pixabay
Όταν ο ένας σύντροφος κερδίζει και ο άλλος χάνει, ο ίδιος ο δεσμός μεταξύ τους υποφέρει, δημιουργώντας απόσταση και δυσαρέσκεια.
Η τεχνική της ενεργητικής ακρόασης συμβάλλει στη μείωση του βαθμού έντασης, επιτρέποντας σε όλους να μιλήσουν χωρίς διακοπές και πρόωρα συμπεράσματα εκ μέρους του συνομιλητή. Είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνετε τα λόγια του συντρόφου σας με τη δική σας διατύπωση για να βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες γίνονται σωστά αντιληπτές και να απομακρύνετε τις παρερμηνείες.
Τα συναισθήματα συχνά επισκιάζουν τη λογική, γι’ αυτό οι ψυχολόγοι συνιστούν να κάνετε μια παύση πριν συνεχίσετε μια συζήτηση, αν τα συναισθήματα γίνουν πολύ έντονα και ανεξέλεγκτα.
Λίγα λεπτά σιωπής σας δίνουν την ευκαιρία να ηρεμήσετε και να επιστρέψετε στη συζήτηση των γεγονότων και όχι των προσωπικών προσβολών ή επιθέσεων.
Είναι σημαντικό να διαχωρίζετε την προσωπικότητα ενός ατόμου από τις πράξεις του, ασκώντας κριτική σε συγκεκριμένες πράξεις αντί να συζητάτε για χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ή λάθη του παρελθόντος. Φράσεις όπως “εσύ πάντα” ή “εσύ ποτέ” εκλαμβάνονται ως επίθεση στο άτομο, προκαλώντας αμυντική αντίδραση αντί για προθυμία συνεργασίας.
Η αναζήτηση συμβιβασμού απαιτεί ευελιξία σκέψης και προθυμία να υποχωρήσει κανείς σε μικρά πράγματα προκειμένου να διατηρήσει τα μεγάλα πράγματα που αποτελούν την αξία της ίδιας της σχέσης.
Μερικές φορές είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε αρχές σε ένα οικογενειακό ζήτημα, ώστε να μην καταστρέψουμε την εμπιστοσύνη που έχει οικοδομηθεί επί μήνες ή χρόνια.
Το χιούμορ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εκτόνωση μιας κατάστασης, αρκεί να μην περιέχει σαρκασμό ή κρυφές αιχμές για τα ευαίσθητα σημεία του συντρόφου σας. Το να μπορείτε να γελάτε μαζί με μια κατάσταση δείχνει ότι το πρόβλημα δεν είναι καταστροφή και μπορεί να λυθεί με τη συνεργασία.
Η σωματική επαφή κατά τη διάρκεια της συμφιλίωσης βοηθά στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξάνοντας την ωκυτοκίνη στο αίμα και των δύο συζύγων.
Μια αγκαλιά ή ένα απλό άγγιγμα του χεριού σηματοδοτεί ασφάλεια στον εγκέφαλο, υπενθυμίζοντάς του ότι βρίσκεστε στην ίδια πλευρά των οδοφραγμάτων.
Η αποφυγή ορισμένων θεμάτων που πυροδοτούν σε στιγμές κόπωσης ή άγχους αποτρέπει τους περιττούς καβγάδες που συχνά προκύπτουν από εκνευρισμό για το τίποτα. Είναι προτιμότερο να αναβάλλετε μια σοβαρή συζήτηση για το Σαββατοκύριακο, όταν και οι δύο σύντροφοι είναι ξεκούραστοι και έτοιμοι να απορροφήσουν τις πληροφορίες.
Η παραδοχή της ενοχής του δεν καθιστά ένα άτομο αδύναμο, αλλά μάλλον αποδεικνύει δύναμη χαρακτήρα και υπευθυνότητα για τα λόγια ή τις πράξεις του.
Η ειλικρινής συγγνώμη χωρίς δικαιολογίες μπορεί να σβήσει αμέσως τη φωτιά της παρεξήγησης μεταξύ στενών ανθρώπων.Οι τακτικοί έλεγχοι των σχέσεων μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό των αναδυόμενων συγκρούσεων σε πρώιμο στάδιο, αποτρέποντας την κλιμάκωσή τους σε μια παγκόσμια κρίση εμπιστοσύνης και σεβασμού. Το να ρωτάτε πώς αισθάνεστε για τη σχέση σας ανοίγει χώρο για ειλικρίνεια και πρόληψη.
Ο κοινός σχεδιασμός του μέλλοντος δημιουργεί την αίσθηση μιας ομάδας όπου και οι δύο συμμετέχοντες κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση παρά τις τρέχουσες διαφωνίες και τις προσωρινές δυσκολίες.
Ο κοινός στόχος ενώνει τις προσπάθειες, καθιστώντας τις εσωτερικές διαφορές λιγότερο σημαντικές στο φόντο των παγκόσμιων καθηκόντων και ονείρων της ζωής.
Ο σεβασμός της γνώμης του άλλου, ακόμη και στην περίπτωση πλήρους διαφωνίας, αποτελεί το θεμέλιο της υγιούς επικοινωνίας μέσα σε κάθε ενήλικο ζευγάρι. Το δικαίωμα στη δική του άποψη θα πρέπει να γίνεται αυστηρά σεβαστό, ώστε κανείς να μην αισθάνεται κατάθλιψη ή αδυναμία μέσα στο σπίτι.
Οι εξωτερικοί σύμβουλοι συχνά απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση, γι’ αυτό οι λεπτομέρειες των προσωπικών συγκρούσεων είναι προτιμότερο να παραμένουν εντός του ζευγαριού χωρίς την παρέμβαση της οικογένειας ή των φίλων.
Οι ξένοι δεν γνωρίζουν όλο το ιστορικό και μπορεί να δώσουν μια σύσταση που θα καταστρέψει την εύθραυστη ισορροπία μεταξύ των συζύγων.
Η εστίαση στα θετικά χαρακτηριστικά του συντρόφου σας βοηθά να αμβλύνετε την αντίληψη των αρνητικών στοιχείων, υπενθυμίζοντας σας γιατί επιλέξατε αυτό το άτομο εξ αρχής. Η ανάμνηση των καλών στιγμών δημιουργεί ένα συναισθηματικό μαξιλάρι που προστατεύει τη σχέση από την πλήρη κατάρρευση σε περιόδους οξείας διαφωνίας.
Η εκμάθηση δεξιοτήτων μη βίαιης επικοινωνίας σας επιτρέπει να εκφράζετε τη δυσαρέσκεια σας χωρίς επιθετικότητα, χρησιμοποιώντας μηνύματα “εγώ” αντί για κατηγορηματικά μηνύματα “εσύ” προς το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτό μειώνει την αμυντική αντίδραση του συνομιλητή και αυξάνει τις πιθανότητες να ακουστεί και να κατανοηθεί σωστά την πρώτη φορά.
Η επαγγελματική βοήθεια δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας ή αποτυχίας του ζευγαριού, αλλά εργαλείο για την απόκτηση νέων γνώσεων και στρατηγικών συμπεριφοράς σε δύσκολες καταστάσεις.
Ο θεραπευτής ενεργεί ως ουδέτερος διαιτητής, βοηθώντας να περάσει η σύγκρουση από μια καταστροφική φάση σε μια εποικοδομητική συζήτηση.
Η αρμονία στην οικογένεια δεν επιτυγχάνεται με την απουσία καυγάδων, αλλά με την ικανότητα γρήγορης και αποτελεσματικής αποκατάστασης της επικοινωνίας μετά τις αναπόφευκτες συγκρούσεις συμφερόντων και απόψεων.
Η συνεχής δουλειά πάνω στην ποιότητα της αλληλεπίδρασης μετατρέπει τον γάμο σε ένα ασφαλές λιμάνι όπου όλοι αισθάνονται αποδεκτοί και αγαπητοί.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το πάθος εξαφανίζεται: οι πραγματικοί λόγοι για τους οποίους τα συναισθήματα κρυώνουν μετά από ένα χρόνο
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να μετράτε την αγάπη με τον χρόνο που περνάτε μαζί: ποιότητα αντί για ποσότητα
