Ο νευρολόγος Guy Lesziner σημείωσε ότι υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις για τη σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της γνωστικής παρακμής στην τρίτη ηλικία.
Τα στοιχεία αυτά βασίζονται σε έρευνα της Βρετανικής Βιοτράπεζας / φωτογραφία: pixabay.com
Ο ύπνος είναι μια πραγματική υπερδύναμη που μας κάνει πιο έξυπνους, υγιείς και ευτυχισμένους. Πόσος ύπνος όμως είναι αρκετός; Και είναι πραγματικά τόσο επιβλαβής η αϋπνία, λέει ο Gdian.
Ο Gdian σημειώνει ότι την τελευταία δεκαετία μας έχουν πει ότι ο ύπνος είναι ένα θεμιτό μέσο για τη βελτίωση της απόδοσης. Παράλληλα, θέτει το ερώτημα αν ο ύπνος μόνο έξι ώρες τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας στο μέλλον.
Το άρθρο τονίζει ότι η χρόνια στέρηση ύπνου είναι πολύ επιβλαβής για τον άνθρωπο.
“Μια ανησυχητική και σχετικά πρόσφατη ανακάλυψη είναι το γλυμφατικό σύστημα, ένας μηχανισμός απέκκρισης αποβλήτων που ξεπλένει τις “κακώς διπλωμένες” πρωτεΐνες από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, όπως τα β-αμυλοειδή, τα οποία βρίσκονται στους εγκεφάλους των ασθενών με Αλτσχάιμερ”, αναφέρει το δημοσίευμα.
Ο Ράσελ Φόστερ, καθηγητής και επικεφαλής του Ινστιτούτου Νευροβιολογίας του Ύπνου και των Κυκλικών Ρυθμών στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, μοιράστηκε στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ο κακός ύπνος στη μέση ηλικία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για άνοια σε μεγάλη ηλικία, επειδή ο εγκέφαλος χάνει την ικανότητά του να αποβάλλει αποτελεσματικά αυτές τις τοξίνες.
“Υπάρχουν ολοένα και περισσότερα στοιχεία για τη σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της γνωστικής παρακμής στην τρίτη ηλικία. Αλλά συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Γνωρίζουμε επίσης ότι επηρεάζει μια ολόκληρη σειρά άλλων φυσιολογικών διεργασιών, όπως το ανοσοποιητικό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα κ.λπ. Επηρεάζει ακόμη και τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τα σήματα πόνου και σας καθιστά πιο ευάλωτους σε αυτά. Ο ύπνος επηρεάζει κάθε σύστημα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο”, προσθέτει ο Guy Lesziner, νευρολόγος που ειδικεύεται στις διαταραχές του ύπνου.
Ωστόσο, το δημοσίευμα αναφέρει ότι αν ένα άτομο δεν κοιμάται τις συνιστώμενες επτά με οκτώ ώρες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κινδυνεύει.
Διευκρινίζεται ότι τα στοιχεία αυτά βασίζονται σε έρευνα της βρετανικής τράπεζας βιοϊατρικών δεδομένων (British Biobank), μιας μακροχρόνιας βιοϊατρικής βάσης δεδομένων που παρακολουθεί τη ζωή μισού εκατομμυρίου εθελοντών.Τα δεδομένα βοηθούν τους επιστήμονες να μελετήσουν πώς η γενετική, ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον αλληλεπιδρούν και προκαλούν ασθένειες. Ωστόσο, όπως τονίζεται στο άρθρο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αψεγάδιαστα.
“Σε ένα θέμα όπως ο ύπνος, δεν μπορείς απλά να πάρεις έναν μέσο όρο και να πεις ότι αυτός είναι ο χρόνος ύπνου που χρειάζεται ο καθένας”, σημείωσε η Foster.
Το δημοσίευμα ανέφερε ότι για να καταλάβει κάποιος αν κοιμάται αρκετά, θα πρέπει να δώσει προσοχή στο πώς αισθάνεται με την ποσότητα του ύπνου που κοιμάται.
“Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που χρειάζονται λιγότερο ύπνο από άλλους για να διατηρήσουν το ίδιο επίπεδο γνωστικής, ψυχολογικής και φυσιολογικής υγείας και υπάρχουν άλλοι που έχουν γενετική προδιάθεση για μακρύ ύπνο και χρειάζονται πολύ περισσότερο”, δήλωσε ο Leszciner.
Πρόσθεσε ότι αν κάποιος κοιμάται έξι ώρες τη νύχτα αλλά δεν αισθάνεται κουρασμένος, δεν εμφανίζει γνωστικά συμπτώματα και δεν προσπαθεί να κοιμηθεί περισσότερο αν υπάρχει χρόνος, είναι μια καλή ένδειξη ότι έχει γενετική προδιάθεση για σύντομο ύπνο.
“Κακό σημάδι είναι αν είστε ευερέθιστοι, βιώνετε απάθεια ή στηρίζεστε υπερβολικά στην καφεΐνη”, τόνισε η Foster.
Παράλληλα, η δημοσίευση σημειώνει ότι η αϋπνία, δηλαδή η αδυναμία να κοιμηθεί κανείς παρότι το θέλει, είναι μια διαφορετική φυσιολογική κατάσταση από τη χρόνια έλλειψη ύπνου.
“Ο ευκολότερος τρόπος για να δούμε τη διαφορά είναι ότι αν πάρουμε ένα άτομο με έλλειψη ύπνου και του παρέχουμε ένα κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα κοιμηθεί, ενώ τα άτομα με αϋπνία δεν θα κοιμηθούν”, εξήγησε ο Leszciner.
Άλλα νέα για τον ύπνο
Νωρίτερα το My ανέφερε ότι ορισμένοι άνθρωποι ακόμη και μετά από έναν 8ωρο ύπνο μπορεί να μην αισθάνονται σε εγρήγορση το πρωί. Η ψυχολόγος Wendy Troxel εξήγησε ποιος είναι ο λόγος.
Γράψαμε επίσης ότι ειδικοί σε θέματα ύπνου εξήγησαν γιατί κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν στη μέση της νύχτας, ειδικά γύρω στις 3 π.μ., και πώς να αποκοιμηθούν γρήγορα στη συνέχεια.
