Εκατομμύρια άνθρωποι ξυπνούν από τον έντονο ήχο ενός ξυπνητηριού που τους ξυπνάει από έναν βαθύ ύπνο και το θεωρούν φυσιολογικό, χωρίς να παρατηρούν τις επιπτώσεις στην υγεία τους.
Οι σομολόγοι και οι νευροβιολόγοι προειδοποιούν: το απότομο ξύπνημα στην κορύφωση της φάσης των αργών κυμάτων του ύπνου προκαλεί ξαφνική απελευθέρωση κορτιζόλης, μια αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού που ισοδυναμεί με στρες, και αν αυτό συμβαίνει κάθε πρωί, η καρδιά και το νευρικό σύστημα δουλεύουν με ιλιγγιώδη ταχύτητα, επιταχύνοντας τη γήρανση, αναφέρει το .
Έρευνες δείχνουν ότι το ξύπνημα με ξυπνητήρι σε λάθος φάση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων τις πρωινές ώρες κατά 40%.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να περάσει το φυσικό του ξύπνημα, όταν η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται σταδιακά, και δέχεται ένα σοκ που επαναλαμβάνεται 365 ημέρες το χρόνο, και αυτό υπονομεύει ανεπαίσθητα τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, συντομεύοντας τη ζωή.
Οι σομνολόγοι εξηγούν τον μηχανισμό: ο ύπνος είναι κυκλικός και σε διαφορετικές φάσεις το σώμα προετοιμάζεται για την αφύπνιση με διαφορετικούς τρόπους.
Η φυσική αφύπνιση συμβαίνει στη φάση REM, όταν το σώμα βρίσκεται ήδη κοντά στην εγρήγορση, αλλά το ξυπνητήρι μπορεί να χτυπήσει στη βαθιά φάση, και τότε η αφύπνιση είναι μια βία που αποπροσανατολίζει το νευρικό σύστημα και προκαλεί μια “μέθη ύπνου” που διαρκεί για ώρες.
Μελέτες σε εθελοντές που εγκατέλειψαν το ξυπνητήρι και κοιμήθηκαν όσο χρειάζονταν έδειξαν ότι η αρτηριακή τους πίεση ομαλοποιήθηκε, η διάθεσή τους βελτιώθηκε και η παραγωγικότητά τους αυξήθηκε, ακόμη και αν κοιμήθηκαν τον ίδιο αριθμό ωρών με πριν.
Δεν είναι η ποσότητα του ύπνου που έχει σημασία, αλλά η ποιότητα του ύπνου και το φυσικό ξύπνημα που επιτρέπει στον οργανισμό να τρέξει την ημέρα χωρίς άγχος.Οι σομνολόγοι συμβουλεύουν να καταργήσετε σταδιακά το ξυπνητήρι, πηγαίνοντας νωρίτερα για ύπνο, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να κοιμηθεί τη σωστή ώρα, και να χρησιμοποιείτε έξυπνα ξυπνητήρια που παρακολουθούν τις φάσεις του ύπνου και σας ξυπνούν στη γρήγορη φάση, αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς το ξυπνητήρι.
Είναι προτιμότερο να κοιμάστε λιγότερο αλλά να ξυπνάτε φυσιολογικά παρά περισσότερο αλλά να ξυπνάτε σε βαθιά φάση, γιατί η ποιότητα του ξυπνήματος καθορίζει την ποιότητα ολόκληρης της ημέρας.
Έτσι, την επόμενη φορά που το ξυπνητήρι σας θα σας ξυπνήσει από έναν βαθύ ύπνο, να θυμάστε: ξεκινάτε τη μέρα σας με μια κλωτσιά στην καρδιά και το νευρικό σας σύστημα.
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, αφήστε το σώμα σας να ξυπνήσει μόνο του και θα εκπλαγείτε με το πόση ενέργεια θα έχετε όταν σταματήσετε να βιάζετε τον εαυτό σας κάθε πρωί και αρχίσετε να σέβεστε τους κιρκάδιους ρυθμούς σας, που δημιουργήθηκαν από τη φύση και όχι από τους μηχανικούς που εφηύραν το ξυπνητήρι.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Πόσο συχνά πρέπει να ανανεώνετε το στρώμα σας: Για να μην ξυπνάτε άρρωστοι
- Γιατί τα ακουστικά καταστρέφουν την ακοή γρηγορότερα από τη δυνατή μουσική
Αλήθεια τώρα, είναι τόσο απλό να καταργήσεις το ξυπνητήρι και να περιμένεις ότι όλα θα είναι τέλεια;
Ω, πόσο απίστευτη είναι αυτή η ιδέα! Η φυσική αφύπνιση είναι το κλειδί για μια υπέροχη ημέρα! Δεν φαντάζεσαι πόσο καλύτερα μπορεί να νιώσεις αν αφήσεις το ξυπνητήρι και ακούσεις το σώμα σου!