Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα γυαλιστερά περιοδικά, ακόμα και οι φίλοι μας, μας δείχνουν συνεχώς “τέλεια” σώματα, κάνοντάς μας να νιώθουμε κατώτεροι και μονίμως ατελείς.
Ψυχολόγοι και διατροφολόγοι προειδοποιούν: η σύγκριση με τους άλλους είναι ο κύριος εχθρός ενός υγιεινού τρόπου ζωής, επειδή προκαλεί ντροπή, άγχος και καταναγκαστική συμπεριφορά, η οποία καταστρέφει κάθε προσπάθεια για τη δημιουργία βιώσιμων συνηθειών, αναφέρει το .
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους με τους άλλους έχουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, είναι πιο πιθανό να κάνουν δίαιτα και να έχουν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή τους σε σχέση με εκείνους που εστιάζουν στην πρόοδο και την ευημερία τους.
Φωτογραφία: Pixabay
Η σύγκριση δεν αποτελεί κίνητρο, είναι εξαντλητική, γιατί το αντικείμενο της σύγκρισης είναι πάντα μια εξιδανικευμένη εικόνα και όχι ένα πραγματικό πρόσωπο με τα προβλήματά του που δεν φαίνονται στο κάδρο .
Οι ψυχολόγοι εξηγούν τον μηχανισμό: η σύγκριση ενεργοποιεί περιοχές στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για τον κοινωνικό πόνο, τον οποίο αισθάνεται το ίδιο με τον σωματικό πόνο.
Αυτό πυροδοτεί μηχανισμούς άμυνας – είτε αυτοεπιθετικότητα είτε αναζήτηση γρήγορης παρηγοριάς στο φαγητό, τα οποία είναι και τα δύο καταστροφικά για την υγεία, επειδή τα κίνητρα από ντροπή και φόβο δεν είναι ποτέ βιώσιμα .
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που σταματούν να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους και επικεντρώνονται στο πώς αισθάνονται επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.
Έχουν λιγότερες καταρρεύσεις, παρατηρούν γρηγορότερα την πρόοδο και απολαμβάνουν την κίνηση και τη διατροφή αντί να τις βλέπουν ως τιμωρία για ατέλειες .Οι διατροφολόγοι και οι γυμναστές συμβουλεύουν να αφαιρέσετε από την τροφοδοσία λογαριασμούς που προκαλούν αίσθημα κατωτερότητας και να εγγραφείτε σε εκείνους που μιλούν για την υγεία απροκάλυπτα, για πραγματικά σώματα, για τις δυσκολίες και την υπέρβασή τους.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τις μικρές νίκες, μην τον βρίζετε για τα λάθη και να θυμάστε ότι το σώμα σας είναι το σπίτι στο οποίο ζείτε και αξίζει σεβασμό, όχι συγκρίσεις με τα σπίτια των άλλων στο Instagram .
Έτσι, την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι το σώμα σας είναι χειρότερο από το σώμα κάποιου άλλου, θυμηθείτε: βλέπετε το παράθυρο κάποιου άλλου και δεν ξέρετε τι υπάρχει πίσω από αυτό.
Σταματήστε να συγκρίνετε, αρχίστε να παρατηρείτε το μοναδικό σας σώμα που σας υπηρετεί πιστά κάθε μέρα, και αυτή η μετατόπιση από τον αγώνα στην ευγνωμοσύνη θα είναι το πιο ισχυρό βήμα προς την υγεία που θα κάνετε ποτέ .
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Πόσο συχνά πρέπει να πλένεστε για να μην καταστρέψετε το δέρμα σας: Η γνώμη ενός δερματολόγου
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον κλιματισμό: ένα πείραμα θερμικής προσαρμογής
