Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε αυτές τις 5 τροφές έχουν μωρά με υψηλό IQ – μελέτη

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να φροντίζουν για μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ορισμένες τροφές θα έχουν ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο του μωρού / φωτό: pixabay.com

Δεν είναι είδηση ότι οι τροφές που καταναλώνει μια μέλλουσα μαμά επηρεάζουν άμεσα τη σωματική ανάπτυξη του μωρού της. Αλλά ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη νοημοσύνη του μωρού, αναφέρει το Your Tango.

Το δημοσίευμα σημειώνει ότι όχι μόνο τα τρόφιμα, αλλά όλα όσα κάνει, τρώει και αισθάνεται η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσουν τον εγκέφαλο του μωρού. Αυτό περιλαμβάνει την άσκηση, την κατανάλωση φυλλωδών λαχανικών και πολλά άλλα.

Εάν είστε έγκυος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Ωστόσο, όπως αναφέρει το άρθρο, αξίζει επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά τα πέντε πράγματα για να δώσετε και στο μωρό σας ένα πνευματικό πλεονέκτημα:

4 επικίνδυνα είδη εντόμων που απειλούν τον κήπο και το σπίτι σας

1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προάγουν το σχηματισμό νευρώνων. Οι νευρώνες είναι νευρικά κύτταρα που συνδέουν τον εγκέφαλο με όλα τα άλλα μέρη του σώματος και επιτρέπουν τη μετάδοση σημάτων μέσω ηλεκτρικών ώσεων.

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 300 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 DHA καθημερινά, ειδικά κατά το τρίτο τρίμηνο, όταν η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού βρίσκεται στο αποκορύφωμά της.

Η δημοσίευση σημειώνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα αυγά, το τόφου, ο λιναρόσπορος, διάφορα είδη οσπρίων, το σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά και το κόκκινο κρέας.

Μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ του 2005 διαπίστωσε μάλιστα ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3 κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είχαν παιδιά σε ηλικία 6 μηνών που είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ νοημοσύνης από τα παιδιά γυναικών που δεν κατανάλωναν πολλά ψάρια.

2. Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βασικές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Α, Β, C και Κ, καθώς και μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών που απομακρύνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες από τον οργανισμό.

Εξηγείται ότι αυτές οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στον εγκέφαλο του μωρού εάν παραμείνουν στον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας.

Το άρθρο επισημαίνει ότι στα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνονται τα φυλλώδη λαχανικά, οι ντομάτες, η παπάγια, τα βατόμουρα, τα μύρτιλλα, τα πορτοκάλια και το λάχανο. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο καφές αποτελεί επίσης πηγή αντιοξειδωτικών, αν καταναλώνεται με μέτρο.

3. Πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη προάγει την ανάπτυξη νέων κυττάρων και ρυθμίζει τα επίπεδα διαφόρων ορμονών, πράγμα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες. Εξηγείται ότι τα αμινοξέα που βρίσκονται στην πρωτεΐνη αποτελούν το δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος. Όταν ένα έμβρυο αναπτύσσεται στη μήτρα, η πρωτεΐνη που καταναλώνει χρησιμοποιείται για τη διαμόρφωση του σώματος του μωρού, ιδίως του εγκεφάλου του.

Το δημοσίευμα ανέφερε ότι οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να αυξάνουν την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τουλάχιστον 10 γραμμάρια πάνω από το κανονικό όριο, ιδίως κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

4. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Ο σίδηρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε, όπως και με τις πρωτεΐνες, συνιστάται να διπλασιάζεται η ποσότητα στη διατροφή. Προστίθεται ότι αυτό θα προωθήσει την καλύτερη μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα και θα φτάσει στο μωρό.

Η δημοσίευση σημειώνει ότι οι περισσότερες γυναίκες έχουν ήδη έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό τους. Επιπλέον, η έλλειψη σιδήρου στο έμβρυο στη μήτρα, όπως διαπιστώθηκε στη μελέτη, μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των εγκεφαλικών δομών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα προβλήματα.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, τα όσπρια, το κοτόπουλο, τα δημητριακά και τα δημητριακά, το τόφου, το συκώτι, τα αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σουλτανίνα), τα βερίκοκα, τα προϊόντα ολικής άλεσης (π.χ. σιτάρι και καστανό ρύζι) και τα αυγά.

5. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα.

Η μελέτη 2024 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες θα πρέπει να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D σε 4.000 IU, η οποία παρέχει το μεγαλύτερο όφελος για την πρόληψη του πρόωρου τοκετού και των λοιμώξεων.

“Το φως του ήλιου είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D, οπότε οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να κάνουν έναν περίπατο ή απλά να βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους το πρωί ή το βράδυ για να λαμβάνουν αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης”, αναφέρει το άρθρο.

Ενδιαφέροντα στοιχεία για την ανθρώπινη νοημοσύνη

Νωρίτερα το My ανέφερε ότι ένας ψυχολόγος μας είπε ποιες συνήθειες έχουν συνήθως οι έξυπνοι άνθρωποι, ενώ όσοι δεν διακρίνονται από υψηλή νοημοσύνη τις θεωρούν βλακεία.

Γράψαμε επίσης ότι τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι γυναίκες με υψηλό επίπεδο νοημοσύνης έχουν τα ακόλουθα 10 χαρακτηριστικά του χαρακτήρα.