Μιλάμε πολύ για τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού και της ζάχαρης, αλλά δύσκολα παρατηρούμε ότι περνάμε 8-10 ώρες την ημέρα σε μια στάση που η εξέλιξη δεν προέβλεψε ποτέ για τον άνθρωπο.
Επιδημιολόγοι και φυσιολόγοι προειδοποιούν: το καθισιό δεν είναι απλώς έλλειψη κίνησης, είναι μια ενεργή διαδικασία που αναδιατάσσει το μεταβολισμό σας, επιβραδύνει τη ροή του αίματος και πυροδοτεί φλεγμονές, ακόμη και αν πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, αναφέρει το .
Έρευνες δείχνουν ότι μετά από μία ώρα καθισιού, η δραστηριότητα του ενζύμου λιποπρωτεϊνλιπάση, το οποίο καίει το λίπος και καθαρίζει το αίμα από τα βλαβερά λιπίδια, μειώνεται κατά 90%.
Φωτογραφία: Pixabay
Αυτό το ένζυμο παράγεται από τους μυς μόνο σε κίνηση, και καμία βραδινή προπόνηση δεν θα αντισταθμίσει 10 ώρες ημερήσιας ακινησίας, επειδή το ένζυμο απλά δεν ενεργοποιείται όταν κάθεστε .
Οι φυσιολόγοι εξηγούν τον μηχανισμό: όταν κάθεστε, οι μύες στα πόδια και τους γλουτούς σας είναι ανενεργοί και το αίμα λιμνάζει στις φλέβες σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο θρόμβωσης και κιρσών.
Επιπλέον, οι μύες σταματούν να καταναλώνουν γλυκόζη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη και μετά από μερικά χρόνια τέτοιας ζωής, αναπτύσσεται αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί για χρόνια και να προληφθεί με το να σηκώνεστε απλά κάθε μία ώρα.
Οι καρδιολόγοι προσθέτουν ότι οι άνθρωποι που κάθονται πάνω από 8 ώρες την ημέρα έχουν 50-80% υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου από εκείνους που κάθονται λιγότερο από 4 ώρες, ακόμη και με το ίδιο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας μετά τη δουλειά.
Το καθισιό είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου και δεν υπάρχει τρόπος να αντισταθμιστεί, παρά μόνο να διακοπεί με το να σηκώνεστε κάθε 30-40 λεπτά .Οι ορθοπεδικοί προειδοποιούν: το καθισιό καταστρέφει τη σπονδυλική στήλη όσο και η άρση βαρών, επειδή οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι τρέφονται μόνο με την κίνηση.
Στην ακινησία, οι δίσκοι στεγνώνουν, γίνονται εύθραυστοι και αυτό οδηγεί σε προεξοχές και κήλες, οι οποίες αντιμετωπίζονται με χειρουργική επέμβαση, αλλά προλαμβάνονται απλά με το να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε ώρα.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε ότι μια βραδινή προπόνηση λύνει όλα τα προβλήματά σας, θυμηθείτε: το σώμα σας χρειάζεται όχι μόνο μια ώρα άθλησης, αλλά και 16 ώρες ενεργού εγρήγορσης
Σηκωθείτε κάθε μία ώρα, περπατήστε στο γραφείο, δουλέψτε όρθιοι τουλάχιστον για ένα μέρος της ημέρας, και τα αιμοφόρα αγγεία, η καρδιά και η σπονδυλική σας στήλη θα σας ευχαριστήσουν για αυτή την απλή συνήθεια που λειτουργεί καλύτερα από κάθε εισιτήριο διαρκείας.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί δεν πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό: το βασικό λάθος υγιεινής
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να τρώτε μετά τις έξι: Η αλήθεια για τον νυχτερινό μεταβολισμό
