Ωστόσο, οι γιατροί τόνισαν ότι δεν πρόκειται για ένα “θαυματουργό προϊόν”, αλλά για ολόκληρη τη διατροφή.
Οι φυτικές ίνες γίνονται πηγή τροφής για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου / photo depositphotos.com
Τα πεπτικά προβλήματα, το φούσκωμα της κοιλιάς και η δυσκοιλιότητα είναι παθήσεις που αντιμετωπίζουν πολλοί. Ενώ πολλοί αναζητούν γρήγορες λύσεις, οι ειδικοί δήλωσαν ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι μια μακροπρόθεσμη αλλαγή.
Οι φυτικές ίνες έχουν θετική επίδραση στο έντερο
Όπως σημειώνει η γαστρεντερολόγος Trisha Pasricha, όλα έχουν να κάνουν με τις φυτικές ίνες και είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν πολύ λίγες από αυτές, γράφει το Portal.abczdrowie.
“Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι για την πέψη τους είναι να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες”, τόνισε η ειδικός, προσθέτοντας ότι η έλλειψη φυτικών ινών είναι πολύ συχνή.
Οι φυτικές ίνες είναι μοναδικές στο ότι ο οργανισμός δεν τις χωνεύει όπως τις πρωτεΐνες ή το λίπος. Αντίθετα, γίνονται πηγή τροφής για τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου. “Όταν τα βακτήρια διασπούν τις φυτικές ίνες, παράγουν λιπαρά οξέα μικρής αλυσίδας, τα οποία υποστηρίζουν τον εντερικό βλεννογόνο και μειώνουν τη φλεγμονή”, εξηγεί η γαστρεντερολόγος Supriya Rao.
Τι να φάτε για να βελτιώσετε την πέψη
Το ακτινίδιο είναι μία από τις τροφές που συνιστώνται ιδιαίτερα για όσους θέλουν να φροντίσουν την πέψη. Ο Pasricha σημείωσε ότι η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου υποστηρίζει τη λειτουργία του εντέρου. “Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων την ημέρα βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα”, δήλωσε ο γαστρεντερολόγος.
Διαβάστε επίσης:
Οι φυτικές ίνες στο ακτινίδιο δεσμεύουν καλά το νερό, γεγονός που μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα και να διευκολύνει την κένωση του εντέρου σας.
Παρέχετε ποικιλία στα γεύματά σας
Ωστόσο, οι γιατροί τόνισαν ότι δεν πρόκειται για ένα “θαυματουργό τρόφιμο”, αλλά για ολόκληρη τη διατροφή. Εκτός από τα ακτινίδια, θα πρέπει να τρώτε τακτικά λαχανικά, φρούτα, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης.
“Ο μικροβιόκοσμος του εντέρου σας λειτουργεί καλύτερα όταν τρώτε μια ποικιλία φυτικών τροφών”, δήλωσε ο Rao, προσθέτοντας ότι αυτός ο τρόπος διατροφής όχι μόνο βοηθά την πέψη αλλά ωφελεί και τη συνολική υγεία.
Περισσότερες ειδήσεις για τη διατροφή
Νωρίτερα, οι διατροφολόγοι ονόμασαν ένα καθολικό φρούτο που πρέπει να τρώτε για να βελτιώσετε την πέψη. Σημείωσαν ότι τρώγοντας αυτό το φρούτο κάθε μέρα θα έχετε πολλά οφέλη για την υγεία γενικά, όχι μόνο για το έντερο.
Οι γιατροί ανέφεραν επίσης 6 δημητριακά που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Είπαν ότι η ένταξη αυτών των δημητριακών στη διατροφή σας θα φέρει τεράστια οφέλη και θα βελτιώσει την υγεία του εντέρου σας.
