Σε έναν κόσμο ατελείωτης διέγερσης, με οθόνες, ειδοποιήσεις και διαφημίσεις να επιτίθενται από παντού, η ικανότητα να κοιτάζουμε απλώς ένα σημείο έχει γίνει σπάνια ικανότητα.
Όμως οι νευροεπιστήμονες και οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή η απλή ενέργεια, που οι πρόγονοί μας έκαναν για ώρες δίπλα στη φωτιά ή στο χωράφι, είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, το οποίο δεν μπορούν να αντικαταστήσουν οι τεχνικές χαλάρωσης, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν το βλέμμα είναι προσηλωμένο σε ένα μόνο σημείο, ο εγκέφαλος μεταβαίνει από την ενεργή λειτουργία σάρωσης (η οποία καταναλώνει τεράστια ποσότητα ενέργειας) στη λειτουργία παρατήρησης, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ανάπαυση και την αποκατάσταση.
Φωτογραφία: Pixabay
Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και επαναφέρει τη διανοητική διαύγεια, ακόμα και αν νιώθετε ότι απλά δεν κάνετε τίποτα .
Οι νευροεπιστήμονες εξηγούν τον μηχανισμό: σε κατάσταση οπτικής σάρωσης, ο εγκέφαλος εργάζεται στα όριά του, επεξεργαζόμενος εκατομμύρια bits πληροφοριών ανά δευτερόλεπτο.
Όταν σταθεροποιούμε το βλέμμα μας, η δραστηριότητα του λεγόμενου “δικτύου παθητικής λειτουργίας” μειώνεται και οι πόροι εκτρέπονται στην επιδιόρθωση νευρωνικών συνδέσεων που έχουν υποστεί βλάβη από το χρόνιο στρες και την υπερφόρτωση πληροφοριών.
Μελέτες που χρησιμοποιούν fMRI δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούν οπτικό διαλογισμό έχουν αυξημένη πυκνότητα φαιάς ουσίας σε περιοχές που είναι υπεύθυνες για την προσοχή και τη συναισθηματική ρύθμιση.
Αυτό δεν είναι εσωτεριστικό, αλλά πλαστικότητα του εγκεφάλου που είναι διαθέσιμη σε οποιονδήποτε είναι πρόθυμος να αφιερώσει 10-15 λεπτά την ημέρα για να κοιτάζει απλά και να μην κάνει τίποτα άλλο .
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξεκινήσετε από μικρά πράγματα: κλείστε τον ήχο, καθίστε δίπλα στο παράθυρο, επιλέξτε ένα σημείο και κοιτάξτε το χωρίς περισπασμούς, πρώτα για 5 λεπτά και μετά για 10.
Οι σκέψεις θα τρέξουν μακριά, το χέρι σας θα φτάσει στο τηλέφωνό σας, αυτό είναι φυσιολογικό και κάθε φορά πρέπει να επαναφέρετε την προσοχή σας στο σημείο.
Είναι σαν να γυμνάζετε έναν μυ και μετά από ένα μήνα θα διαπιστώσετε ότι είστε πιο ήρεμοι, πιο προσεκτικοί και λιγότερο κουρασμένοι το βράδυ.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε καταβεβλημένοι και αγχωμένοι, μην αναζητήσετε νέα ερεθίσματα στο τηλέφωνο ή στον καφέ σας.
Απλά βρείτε μια κουκκίδα και κοιτάξτε την χωρίς να κάνετε τίποτα. Αυτό μπορεί να είναι το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας στον 21ο αιώνα, όπου η ικανότητα να μην κάνετε τίποτα έχει γίνει πιο πολύτιμη από την ικανότητα να κάνετε πολλά.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Πώς να σταματήσετε να μασάτε και να αρχίσετε να ζείτε: Ο εθισμός στις τσίχλες και οι συνέπειές του
- Γιατί το νερό μπορεί να σας σκοτώσει γρηγορότερα από την αφυδάτωση: Οι κίνδυνοι της υπερενυδάτωσης
