Ο γαστρεντερολόγος Sergei Vyalov είπε πώς να διατηρήσετε την ανοσία για να αντιμετωπίζετε ασθένειες λιγότερο συχνά.
Σημείωσε ότι η χρόνια στέρηση ύπνου είναι ο κύριος εχθρός για το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο “επανεκκινείται” κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το συνεχές στρες, η δυσβακτηριδίαση, η καθιστική ζωή, η έλλειψη πρωτεϊνών και βιταμίνης D είναι επίσης επιζήμια για την ανοσία.
Ο Vyalov μίλησε για τους κανόνες που υποστηρίζουν την ανοσία.
Προτεραιότητα #1 είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες στο σκοτάδι. Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος (περπάτημα, χόμπι, αναπνοή) και να τρώτε σωστά. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνούχες τροφές, φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη D (να εξεταστείτε και να αναπληρωθείτε). Επιπλέον, η τακτική μέτρια δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική.
“Η ανοσία δεν έχει να κάνει με το να μην συναντήσετε ποτέ τον εχθρό. Το να αρρωσταίνεις 1-2 φορές το χρόνο με ένα ήπιο κρυολόγημα (πυρετός 1-3 ημέρες) είναι μια συνηθισμένη άσκηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν είναι φυσιολογικό: να αρρωσταίνεις 5-6 φορές το χρόνο με επιπλοκές, όταν η ασθένεια διαρκεί για εβδομάδες”, έγραψε ο Vyalov στο κανάλι του στο Telegram.
