Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Μειώνει το άγχος και βελτιώνει την αποδοτικότητα της εργασίας
Ψυχολογικές έρευνες δείχνουν ότι η συνήθεια να κρατάτε το τηλέφωνό σας πάντα σε αθόρυβη λειτουργία παρέχει μια σειρά από πολύτιμα οφέλη, όπως βελτιωμένα αποτελέσματα στο στρες, την επαγγελματική εξουθένωση και τη δέσμευση, καθώς και αυξημένη συγκέντρωση, γράφει το Earth.com.
1. Αθόρυβη λειτουργία και ιδιωτικότητα
“Οι γνωστικές σας ικανότητες μειώνονται σημαντικά όταν το smartphone σας είναι σε απόσταση αναπνοής, ακόμη και αν είναι απενεργοποιημένο”, λέει ο Adrian Ward, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Επιχειρήσεων McCombs του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Όστιν. Σύμφωνα με τη μελέτη του Ward και των συνεργατών του, ακόμη και ένα αθόρυβο τηλέφωνο αποσπά την προσοχή.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που θέτουν σε σίγαση τις συσκευές τους συχνά τις απομακρύνουν επίσης, αποκαθιστώντας τις γνωστικές ικανότητες και δημιουργώντας έναν ήσυχο χώρο εργασίας. Αποφασίζουν οι ίδιοι πότε θα επικοινωνήσουν με ένα άτομο, αντί να αφήνουν τον ήχο κλήσης να ορίζει τη στιγμή.
2. Διαχείριση του χρόνου σας
Οι ερευνητές έχουν υπολογίσει ότι μπορεί να χρειαστούν 23 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα για να συγκεντρωθείτε πλήρως μετά από κάθε περισπασμό, κάτι που οι χρήστες των τηλεφώνων με κλειστό ήχο τείνουν να αποφεύγουν.
Μόλις διαμορφωθεί η συνήθεια, ο εγκέφαλος θα προβλέπει μεγαλύτερες περιόδους συγκέντρωσης και τα έργα που παλαιότερα κολλούσαν τώρα ολοκληρώνονται σε μικρότερο ημερολογιακό διάστημα. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα αισθητό σε δημιουργικές ή αναλυτικές εργασίες, όπου ακόμη και μια μικρή διακοπή μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία της σκέψης.
3. σιωπηλή λειτουργία και ενσυνειδητότητα
Καθώς το τηλέφωνο παραμένει διαθέσιμο για έκτακτες ανάγκες, ο χρήστης διατηρεί τα οφέλη της κινητικότητας, αποφεύγοντας παράλληλα το “μπιπ” που προκαλεί άγχος. Οι συνάδελφοι παρατηρούν τη διαφορά, περιγράφοντας τους ανθρώπους αυτούς ως παρόντες, ήρεμους και πιο ανθεκτικούς στο άγχος.
4. Η αθόρυβη λειτουργία μειώνει το στρες
“Η έρευνά μας έχει δείξει ότι η απόσπαση της προσοχής μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα άγχους, κακή διάθεση και χαμηλότερη παραγωγικότητα”, έγραψε η Gloria Mark, καθηγήτρια πληροφορικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Irvine.
Η απενεργοποίηση του ήχου κλήσης προστατεύει το νευρικό σας σύστημα από τη συνεχή ροή ειδοποιήσεων, επιτρέποντας στους καρδιακούς σας παλμούς και τα επίπεδα κορτιζόλης να παραμείνουν χαμηλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η αφαίρεση εκατοντάδων από αυτές τις εκρήξεις κάθε μέρα μειώνει το θόρυβο του στρες στο παρασκήνιο που πολλοί εργαζόμενοι αντιλαμβάνονται ως φυσιολογικό. Πολλοί αναφέρουν βελτιωμένο ύπνο.
5. Κυνηγώντας το βάθος αντί του θορύβου
Οι άνθρωποι που έχουν θέσει το τηλέφωνό τους σε αθόρυβη λειτουργία παραμένουν πλήρως αφοσιωμένοι στη συζήτηση, αντιλαμβανόμενοι τις παύσεις και τις αλλαγές στον τόνο που οι άλλοι χάνουν. Οι παρατηρητές συχνά περιγράφουν αυτούς τους ανθρώπους ως “καλούς ακροατές”, μια φήμη που τους ωφελεί σε καταστάσεις ηγεσίας και συνεργασίας.
6. Εργασία σε κατάσταση ροής
Οι έμπειροι χρήστες αθόρυβων συσκευών απενεργοποιούν επίσης την προεπισκόπηση στην οθόνη κλειδώματος, εξαλείφοντας το οπτικό δέλεαρ που μπορεί να επαναφέρει την προσοχή τους αφού ρίξουν μια ματιά στο ρολόι τους. Μόλις η συσκευή είναι εκτός εμβέλειας, χάνει την ικανότητά της να διαταράσσει τις ροές εργασίας που οδηγούν στην εξουθένωση, επιτρέποντας στους χρήστες να βυθιστούν σε μια κατάσταση που οι ψυχολόγοι ονομάζουν “ροή”.
7. Αυτογνωσία σε σιωπηλή λειτουργία
Οι χρήστες τηλεφώνων σε σιωπηλή λειτουργία συνειδητοποιούν πόσο εύκολα ο ήχος καταλαμβάνει τις σκέψεις, οπότε δημιουργούν συνθήκες που υποστηρίζουν τους στόχους τους αντί να βασίζονται στην καθαρή δύναμη της θέλησης. Με απλά λόγια, έχουν πειραματιστεί με τον εαυτό τους και έχουν αποθηκεύσει ρυθμίσεις που τους βοηθούν να κινούνται στοχευμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτή η ίδια διαπίστωση τους βοηθά να ρυθμίζουν την ώρα του ύπνου, να προγραμματίζουν περιπάτους για περισυλλογή και να βάζουν ώρες στην άκρη για διάβασμα χωρίς οθόνη.
Σχόλια:
