Στους βόρειους πολιτισμούς, ο ημερήσιος ύπνος θεωρείται σημάδι τεμπελιάς και ασέβειας προς τον εργασιακό χώρο, αλλά στη νότια Ευρώπη, η σιέστα είναι μια ιερή παράδοση που δεν παραβιάζεται, ακόμη και σε μεγάλες εταιρείες.
Καρδιολόγοι και σομολόγοι έχουν διεξάγει εκτεταμένες έρευνες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας σύντομος ημερήσιος ύπνος μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 30-40% και αυτό δεν αποτελεί πολιτισμική ιδιαιτερότητα, αλλά μια φυσιολογική ανάγκη που μας ενυπάρχει από τη φύση, αναφέρει το .
Η μελέτη παρακολούθησε 20.000 άτομα για αρκετά χρόνια και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 20-30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φωτογραφία:
Το αποτέλεσμα παρέμεινε ακόμη και μετά τη συνεκτίμηση της ηλικίας, του βάρους, του καπνίσματος και άλλων παραγόντων, υποδηλώνοντας έναν ανεξάρτητο προστατευτικό ρόλο της ημερήσιας ανάπαυσης .
Οι σομονολόγοι εξηγούν τον μηχανισμό: κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας περνά από μια φυσική ύφεση της δραστηριότητας που σχετίζεται με τους κιρκάδιους ρυθμούς, και αυτό δεν είναι τεμπελιά, αλλά βιολογία.
Αυτή τη στιγμή, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και αν ένα άτομο συνεχίζει να εργάζεται ενεργά, αγνοεί τα σήματα του σώματος και δημιουργεί ένα πρόσθετο φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύεται .
Οι καρδιολόγοι τονίζουν ότι δεν είναι σημαντικός οποιοσδήποτε ημερήσιος ύπνος, αλλά ένας σύντομος – όχι περισσότερο από 30-40 λεπτά, διότι ο μεγαλύτερος ύπνος βάζει τον οργανισμό στη φάση του βαθύ ύπνου και το ξύπνημα γίνεται αγχωτικό.
Η ιδανική σιέστα είναι 20-25 λεπτά, μετά την οποία το άτομο ξυπνάει ξύπνιο και η αρτηριακή πίεση και οι σφυγμοί επανέρχονται στο φυσιολογικό χωρίς αιχμές.
Μελέτες δείχνουν ότι οι χώρες όπου έχει διατηρηθεί η παράδοση της σιέστας έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων από τις περιοχές με συνεχές ωράριο εργασίας, ακόμη και όταν άλλοι παράγοντες κινδύνου είναι συγκρίσιμοι.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η σιέστα είναι πανάκεια, αλλά μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος της πρόληψης, ιδίως για άτομα με υπέρταση και κληρονομική προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις .
Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε μια απογευματινή υπνηλία, μην παλέψετε με τον εαυτό σας και μην τον πλημμυρίσετε με καφεΐνη.
Βρείτε 20 λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και η καρδιά σας θα σας ευχαριστεί για αυτή τη μικρή φροντίδα που λειτουργεί καλύτερα από πολλά φάρμακα και δεν απαιτεί συνταγή.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τρώμε όταν δεν πεινάμε: η ψυχολογία της διατροφικής συμπεριφοράς
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αποσμητικό: το πείραμα ενός δερματολόγου
Γιατί όλοι οι καφέδες που πίνουμε δεν είναι αρκετοί για να μας κρατήσουν ξύπνιους, αλλά μια σιέστα 20 λεπτών είναι;