Μία από τις καλύτερες ώρες για να πίνετε ζεστό νερό είναι το βράδυ.
Το ζεστό νερό μπορεί να κάνει καλό στο σώμα σας / pxhere photo
Η κατανάλωση ζεστού ή θερμού νερού το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Αυτό δήλωσε η πιστοποιημένη φυσιοπαθητικός γιατρός Maura Henninger, αναφέρει η martha stewart.
Επιπλέον, η κατανάλωση τέτοιου νερού μπορεί να γίνει μια ιεροτελεστία που υποστηρίζει την πέψη και τη ρύθμιση του στρες, δύο συστήματα που συνεργάζονται και συνδέονται στενά με σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας.
Πιθανά οφέλη από την κατανάλωση ζεστού ή θερμού νερού
“Τα ζεστά ροφήματα αποτελούν εδώ και πολύ καιρό μέρος των παραδοσιακών πρακτικών υγείας σε πολλούς πολιτισμούς. Από τα τσάγια από βότανα μέχρι το ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ζεστό νερό έχει μοναδικά οφέλη για την υγεία πέρα από την απλή ενυδάτωση”, δήλωσε ο Dr Azza Halim.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, συνολικά, η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλο να λειτουργούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, βελτιώνοντας τη διάθεση, τη γνωστική ικανότητα και τα επίπεδα ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
“Η ενυδάτωση είναι η πρωταρχική αιτία των περισσότερων οφελών για την υγεία, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία. Ωστόσο, το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει την πέψη και την κυκλοφορία, χαλαρώνοντας τους λείους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα και προάγοντας τη μέτρια αγγειοδιαστολή”, διαβεβαίωσε ο Halim.
Ταυτόχρονα, ο Dr Henninger λέει ότι το ζεστό νερό έχει επίσης μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα και δεν το αισθάνεται τόσο σκληρό όσο το κρύο νερό.
Έχοντας αυτό κατά νου, θα πρέπει να ακούσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ο γιατρός ενθαρρύνει όλους να δώσουν προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα τους, τονίζοντας ότι η κατανάλωση ζεστού νερού είναι μια υγιεινή συνήθεια και όχι υποκατάστατο άλλων ειδών διατροφής. Ωστόσο, όσοι προτιμούν το πιο κρύο νερό θα πρέπει επίσης να το πίνουν.
“Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνεστε καλά και να παραμένετε ενυδατωμένοι”, τόνισε ο Henninger.
Ο δρ Halim συμφώνησε με αυτό:
“Δεν υπάρχει μία και μοναδική “βέλτιστη” θερμοκρασία για οφέλη στην υγεία”.
Ο Henninger προσθέτει επίσης ότι ένα φλιτζάνι ζεστό νερό το πρωί μπορεί να ενυδατώσει το σώμα μετά τον ύπνο και να προάγει τις κανονικές κενώσεις.
“Είναι μια απλή, φθηνή συνήθεια που μπορεί να υποστηρίξει σημαντικά τους καθημερινούς φυσιολογικούς ρυθμούς. Βγαίνετε από τη νυχτερινή νηστεία και την ήπια αφυδάτωση. Το ζεστό νερό μπορεί να είναι πιο εύκολο για το πεπτικό σύστημα από το παγωμένο νερό και μπορεί να βοηθήσει να “ξυπνήσει” το έντερο”, σημείωσε ο γιατρός.
Ο ειδικός τόνισε ότι μία από τις καλύτερες ώρες για να πίνετε ζεστό νερό είναι το βράδυ.
“Δίνει σήμα στο σώμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει”, είπε.
Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο μεταξύ των γευμάτων, ειδικά για όσους υποφέρουν από φούσκωμα της κοιλιάς, χρόνια ένταση ή δυσκοιλιότητα.
“Οι ισχυρισμοί ότι το ζεστό νερό ενισχύει δραματικά το μεταβολισμό ή καίει το λίπος δεν υποστηρίζονται από ισχυρά ιατρικά στοιχεία. Το συκώτι, τα νεφρά και το λεμφικό σύστημα είναι κυρίως υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του σώματος. Η κατανάλωση νερού προάγει αυτές τις διαδικασίες, αλλά η θερμοκρασία του νερού δεν επηρεάζει σημαντικά την αποτοξίνωση ή τον μεταβολισμό”, προειδοποίησε ο Halim.
Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρινική συμφόρηση.
“Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζεστά υγρά μπορούν υποκειμενικά να ανακουφίσουν συμπτώματα όπως η καταρροή, ο βήχας, ο πονόλαιμος και η κόπωση σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρευστοποίηση της βλέννας, να βελτιώσουν την αποχέτευση της βλέννας, να καταπραΰνουν τους ερεθισμένους ιστούς του λαιμού και να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του βλεννογόνου των αεραγωγών”, διαβεβαίωσε ο Halim.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες συμβουλές για την υγεία
Νωρίτερα, οι διατροφολόγοι εξήγησαν γιατί το τσάι είναι πολύ ευεργετικό για την ανθρώπινη υγεία. Σύμφωνα με αυτούς, είναι επειδή το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και έχει άλλα οφέλη.
Παράλληλα, ο γιατρός συμβουλεύει να μην πίνετε καφέ αμέσως μετά τον ύπνο. Σημειώνει ότι ανάλογα με τον “χρονικό σας τύπο” – αν ξυπνάτε νωρίς ή αργά – υπάρχει μια “ιδανική” ώρα για να πίνετε καφέ.
