Είμαστε έτοιμοι να ξοδέψουμε πολλά χρήματα για συνδρομή στο γυμναστήριο και μοντέρνα αθλητικά ρούχα, αλλά φοράμε τα ίδια αθλητικά παπούτσια για χρόνια χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι προκαλούν πόνους στα γόνατα και την πλάτη.
Οι ορθοπεδικοί και οι αθλητίατροι προειδοποιούν: τα αθλητικά παπούτσια με μαξιλαράκια έχουν περιορισμένους πόρους και μετά από κάποια χιλιόμετρα τα παπούτσια αρχίζουν να μην προστατεύουν και καταστρέφουν τις αρθρώσεις, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Μελέτες δείχνουν ότι οι ιδιότητες απορρόφησης κραδασμών των αθλητικών παπουτσιών μειώνονται κατά 30-40% μετά από 500-800 χιλιόμετρα τρεξίματος και μετά από 800-1000 χιλιόμετρα περπατήματος.
Φωτογραφία:
Μετά από αυτή την περίοδο, το κρουστικό φορτίο δεν αποσβένεται πλέον και μεταδίδεται στα γόνατα, τα ισχία και τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας μικροτραύματα και χρόνιο πόνο .
Οι ορθοπεδικοί εξηγούν: ο αφρός και τα πηκτώματα που παρέχουν απορρόφηση εκφυλίζονται όχι τόσο από το χρόνο όσο από την καταπόνηση.
Ακόμη και αν τα αθλητικά παπούτσια φαίνονται σαν καινούργια, μετά από έναν ορισμένο αριθμό βημάτων οι προστατευτικές τους ιδιότητες εξαφανίζονται, και αυτό δεν γίνεται αντιληπτό επειδή τα παπούτσια μπορεί να είναι σε άριστη κατάσταση εξωτερικά.
Οι αθλητίατροι συνιστούν να αλλάζετε τα παπούτσια τρεξίματος κάθε 600-800 χιλιόμετρα ή κάθε έξι μήνες αν προπονείστε τακτικά.
Για το περπάτημα και τη γυμναστική, η περίοδος είναι ελαφρώς μεγαλύτερη, αλλά επίσης περιορισμένη, και είναι καλύτερο να έχετε δύο ζευγάρια και να τα εναλλάσσετε έτσι ώστε ο αφρός να έχει χρόνο να ανακάμψει μεταξύ των προπονήσεων .
Μελέτες δείχνουν ότι η έγκαιρη αντικατάσταση των αθλητικών παπουτσιών μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών στα γόνατα και στην πλάτη κατά 30-40%.
Ταυτόχρονα, η εξοικονόμηση των αθλητικών παπουτσιών συχνά κοστίζει περισσότερο: η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας και η αποκατάσταση των αρθρώσεων κοστίζουν δεκάδες φορές περισσότερο από ένα ζευγάρι καλά παπούτσια μια φορά κάθε έξι μήνες.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα πάτε για τρέξιμο με τα αγαπημένα αλλά παλιά σας αθλητικά παπούτσια, θυμηθείτε: η εξοικονόμηση πόρων στην αντικραδασμική προστασία μπορεί να σας κοστίσει την υγεία των αρθρώσεων για τα επόμενα χρόνια.
Σημειώστε την ημερομηνία αγοράς, μετρήστε τα χιλιόμετρα και αλλάξτε εγκαίρως τα παπούτσια σας, και τα γόνατά σας θα σας ευχαριστούν όταν θα τρέχετε και θα περπατάτε στα γεράματά σας.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε σαμπουάν: το πείραμα ενός τριχολόγου
- Γιατί η ακριβή πρωτεΐνη είναι πιο επικίνδυνη από το στήθος κοτόπουλου: Η αλήθεια για την αθλητική διατροφή
