Σε μια κρίση πανικού, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει έντονο άγχος και φόβο, που προκύπτουν χωρίς να υπάρχει πραγματική απειλή. Ένας απλός τρόπος αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης θα σας βοηθήσει. Ο κλινικός ψυχολόγος Vladimir Krupin δήλωσε σχετικά στο RT.
Σύμφωνα με τον ειδικό, μια κρίση πανικού μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως μια μεγάλη ποσότητα καταπιεσμένου άγχους, προσπάθειες αποφυγής σκέψης για ανησυχητικά πράγματα, καθώς και ένας συνδυασμός έλλειψης ύπνου, καυγάδων με αγαπημένα πρόσωπα, αλκοόλ και μιας δύσκολης περιόδου ζωής.
“Μια κρίση πανικού μπορεί θεωρητικά να συμβεί σε ένα υγιές άτομο. Το ζήτημα είναι η επανάληψή της. Αν όντως έχει μια επαναλαμβανόμενη, κυκλική ακολουθία, τότε αυτός είναι ένας λόγος για να σκεφτούμε σοβαρά και να συμβουλευτούμε έναν ειδικό”, είπε.
Ο ψυχολόγος τόνισε ότι όταν ένα άτομο γίνεται νευρικό, ο οργανισμός του αντιμετωπίζει έλλειψη οξυγόνου λόγω της ρηχής αναπνοής. Στην αντιμετώπιση μιας κρίσης πανικού θα βοηθήσει ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, προσπαθώντας να διατηρήσετε έναν βαθύ και μετρημένο ρυθμό.
