Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Δεν λειτουργούν όλες οι βιταμίνες το ίδιο για κάθε οργανισμό. Η δοσολογία είναι επίσης σημαντική
Πηγή:
Με την πρώτη ματιά, οι βιταμίνες “για γυναίκες” και “για άνδρες” διαφέρουν μόνο στο σχεδιασμό της συσκευασίας. Στην πραγματικότητα, η διαφορά έγκειται στη σύνθεση και τις δοσολογίες, οι οποίες λαμβάνουν υπόψη τις φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Everyday Health.
Ποια είναι η διαφορά
Οι εταιρείες παρασκευάζουν ξεχωριστές πολυβιταμινούχες φόρμουλες για άνδρες και γυναίκες, επειδή η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πολλών βιταμινών και μετάλλων διαφέρει ανάλογα με το φύλο.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο φολικό οξύ και σίδηρο από τους άνδρες. Ενώ οι άνδρες γενικά χρειάζονται περισσότερα από τα περισσότερα άλλα μικροθρεπτικά συστατικά.
Για παράδειγμα, οι άνδρες χρειάζονται 900 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α, ενώ οι γυναίκες 700 μικρογραμμάρια. Οι άνδρες χρειάζονται επίσης 15 μικρογραμμάρια περισσότερη βιταμίνη C, 30 μικρογραμμάρια περισσότερη βιταμίνη Κ και 3 μικρογραμμάρια περισσότερο ψευδάργυρο. Χρειάζονται επίσης περισσότερη νιασίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, χολίνη και χρώμιο.
Είναι ασφαλές για τις γυναίκες να παίρνουν βιταμίνες για τους άνδρες
Αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς οι ανδρικές πολυβιταμίνες περιέχουν συχνά υψηλότερες ποσότητες βιταμινών.Ένας άνδρας που δεν έχει ιδιαίτερη ιατρική ανάγκη για ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να λάβει μια γυναικεία πολυβιταμίνη, εάν επιλέξει τύπους με ελάχιστο ή καθόλου μέταλλο σιδήρου.
Η υπερβολική πρόσληψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως ηπατική νόσο, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη.
Η βελτίωση της διατροφής σας θα είναι καλύτερη επιλογή από τη λήψη πολυβιταμινών. Αξίζει να γεμίζετε το πιάτο σας με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, υψηλής ποιότητας, ιδιαίτερα:
- φρέσκα φρούτα και λαχανικά,
- φρέσκα ψάρια και πουλερικά,
- δημητριακά ολικής αλέσεως,
- ξηροί καρποί, σπόροι και φασόλια,
- υγιεινές πηγές λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο.
Κίνδυνοι από την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων βιταμινών
Η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά. Υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλική αιμορραγία και να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Κ μπορεί να επηρεάσει την αντιπηκτική δράση των αντιπηκτικών φαρμάκων. Επιπλέον, η λήψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης Β6 για ένα έτος ή περισσότερο έχει συνδεθεί με νευρική βλάβη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις κινήσεις του σώματος.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
