Ο πολύς ύπνος μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Ο ημερήσιος ύπνος δεν πρέπει να διαρκεί πολύ, λένε οι γιατροί / photo pxhere.com
Με την ηλικία, ο νυχτερινός ύπνος γίνεται πιο επιφανειακός: οι άνθρωποι ξυπνούν πιο συχνά, δεν κοιμούνται τόσο βαθιά. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη νυχτερινού ύπνου με ημερήσιο ύπνο, γράφει ο Meglepetes.
Αρκετοί διεθνείς οργανισμοί υγείας και ερευνητές ύπνου έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ένας σύντομος ημερήσιος υπνάκος – 15-20 λεπτά – βοηθάει μεν στην ξεκούραση, αλλά ένας μακρύς ή αργά το απόγευμα υπνάκος μπορεί να δυσκολέψει τον βραδινό ύπνο και να επιδεινώσει την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.
“Οι μεγάλοι ημερήσιοι υπνάκοι μπορούν να διαταράξουν τη νυχτερινή ανάπαυση και μπορεί ακόμη και να είναι σημάδι ότι η ποιότητα του νυχτερινού σας ύπνου είναι ανεπαρκής”, εξήγησε η Charlene Gamaldo, ιατρική διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου.
Κατά τη γνώμη της, οι ημερήσιοι μεσημεριανοί ύπνοι είναι ευεργετικοί, αλλά “πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη το άτομο, τους κύκλους ύπνου και τα χαρακτηριστικά του σώματός του”. Επίσης, είπε, στους ηλικιωμένους, οι μεγάλοι ημερήσιοι ύπνοι μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη γνωστική λειτουργία.
Διαβάστε επίσης:
Ο γιατρός τονίζει: το πρόβλημα δεν είναι ο ίδιος ο ημερήσιος ύπνος, αλλά το γεγονός ότι μπορεί να είναι πολύ παρατεταμένος.
Πόσο μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας
Σύμφωνα με τις περισσότερες συστάσεις, στους ηλικιωμένους, 20-30 λεπτά ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά για την ανάκαμψη. Η καλύτερη ώρα είναι νωρίς το απόγευμα, από τη 1μμ έως τις 4μμ περίπου. Εάν κοιμάστε περισσότερο από 60-90 λεπτά, ωστόσο, αυξάνετε τον κίνδυνο να έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε το βράδυ.
Πότε να είστε σε εγρήγορση
Θα πρέπει να σκεφτείτε την ποιότητα του ύπνου σας, εάν ο ημερήσιος ύπνος σας διαρκεί τακτικά αρκετές ώρες για ένα χρονικό διάστημα ή εάν είναι σχεδόν αδύνατο να βγάλετε την ημέρα χωρίς αυτόν.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, αξίζει να ελέγξετε την ποιότητα του νυχτερινού σας ύπνου, επειδή η συνεχής ημερήσια υπνηλία είναι συχνά σύμπτωμα και όχι αιτία.
Νωρίτερα η My έγραψε ότι αν φάτε αβοκάντο για βραδινό, θα φέρει αρκετά οφέλη για τον οργανισμό. Συγκεκριμένα, ο ύπνος σας θα γίνει πιο δυνατός, το άγχος θα μειωθεί, η επιθυμία για φαγητό αργά το βράδυ θα μειωθεί και η πέψη θα βελτιωθεί.
