Αυτός ο χυμός θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά όπως σημείωσαν οι επιστήμονες, το κυριότερο εδώ είναι η κανονικότητα. Και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε 2 εβδομάδες.
Ο χυμός παντζαριού βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης / φωτογραφία depositphotos.com
Ο χυμός παντζαριού βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης χάρη στα νιτρικά άλατα που περιέχει, τα οποία χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, και στα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη φλεγμονή.
Πώς ο χυμός παντζαριού επηρεάζει την υψηλή αρτηριακή πίεση
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μετά την κατανάλωση χυμού παντζαριού, τα νιτρικά του μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει το οξυγόνο και τη ροή του αίματος. Τα διαιτητικά νιτρικά άλατα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την αρτηριακή ακαμψία σε υγιείς ανθρώπους, γράφει το Verywellhealth.
Πόσο χυμό παντζαριού να πιείτε
Σε μια μεγάλη μετα-ανάλυση, οι ημερήσιες δόσεις χυμού παντζαριού κυμαίνονταν από 70 χιλιοστόλιτρα (ml) έως 500 ml (περίπου 0,23 έως 2 φλιτζάνια).
Πόσο γρήγορα αρχίζει να επιδρά ο χυμός παντζαριού
Ο χυμός παντζαριού μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση μέσα σε 30 λεπτά έως τρεις ώρες μετά την κατανάλωση. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η επίδραση αυτή εξαφανίζεται εντός 10 ωρών.
Διαβάστε επίσης:
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού παντζαριού καθημερινά για 14 ημέρες παρήγαγε καλύτερα αποτελέσματα από την κατανάλωσή του για μικρότερο χρονικό διάστημα.
Σε μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), μια ημερήσια δόση 70 ml συμπυκνωμένου χυμού παντζαριού (που περιείχε 400 χιλιοστόγραμμα νιτρικών) για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα μια διαρκή μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Μπορεί ο χυμός παντζαριού να ληφθεί με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
Μπορεί να είναι ασφαλές να πίνετε χυμό παντζαριού ακόμη και αν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Είναι ασφαλές να πίνετε χυμό παντζαριού
Η κατανάλωση χυμού παντζαριού είναι ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Bituria: Η κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να προκαλέσει ροζ ή κόκκινο χρώμα στα ούρα ή τα κόπρανα λόγω των χρωστικών ουσιών που περιέχονται στο παντζάρι. Πρόκειται για μια αβλαβή παρενέργεια που δεν συνδέεται με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Πέτρες στα νεφρά: Τα παντζάρια, το σπανάκι, το πράσινο λάχανο, το ραβέντι, οι ξηροί καρποί και η σοκολάτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα. Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων οξαλικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, εάν ήδη διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης τους.
Προστιθέμενη ζάχαρη: Όταν αγοράζετε χυμό παντζαριού, προσέξτε την ετικέτα για να ελέγξετε αν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Άλλα νέα για την υγεία
Νωρίτερα, οι διατροφολόγοι είπαν ποιο λάδι είναι το πιο χρήσιμο για το μαγείρεμα. Σημείωσαν ότι το λάδι αυτό θα ωφελήσει τόσο την υγεία γενικά όσο και το καρδιαγγειακό σύστημα ειδικότερα.
Οι διατροφολόγοι αποκάλυψαν επίσης πρόσφατα τι συμβαίνει στα επίπεδα σακχάρου σας όταν τρώτε ζυμαρικά. Σύμφωνα με αυτούς, τα ζυμαρικά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της πέψης.
