Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Επιστήμονες και γιατροί συμβουλεύουν να μην βιαστείτε να πιείτε το πρώτο φλιτζάνι καφέ
Πηγή:
Ένας ειδικός σε θέματα ύπνου συμβουλεύει να μη βιαστείτε να πιείτε το πρώτο φλιτζάνι καφέ μετά το ξύπνημα. Σύμφωνα με τον ειδικό, αν περιμένετε περίπου 90 λεπτά και πιείτε πρώτα νερό, η καφεΐνη θα δράσει πιο αποτελεσματικά και μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Αυτό αποκάλυψε ο διάσημος Αμερικανός υπνολόγος Dr Michael Broce, ο οποίος συχνά αποκαλείται “γιατρός του ύπνου”, αναφέρει η Mirror.
Εξήγησε ότι το σώμα είναι συνήθως αφυδατωμένο μετά από μια νυχτερινή έξοδο, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα άτομο μπορεί να χάσει σχεδόν ένα λίτρο υγρών μόνο από την αναπνοή.
Γι’ αυτό, λέει ο ειδικός, το να ξεκινάτε το πρωί με καφέ δεν είναι καλή ιδέα. Η καφεΐνη έχει διουρητική δράση, οπότε μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την απώλεια υγρών. Αλλά η Broce συνιστά να πίνετε τρία με τέσσερα ποτήρια νερό μέσα στην πρώτη μιάμιση ώρα μετά το ξύπνημα.
Ο ειδικός εξηγεί επίσης ότι η αποτελεσματικότητα του καφέ επηρεάζεται από τις φυσικές ορμόνες. Μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης είναι ήδη υψηλά – είναι αυτά που βοηθούν το σώμα να ξυπνήσει. Εάν η καφεΐνη προστεθεί σε αυτό το σημείο, η διεγερτική της επίδραση θα είναι ασθενέστερη.
Σύμφωνα με τον Broyse, περίπου 90 λεπτά μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα αυτών των ορμονών αρχίζουν να μειώνονται. Αυτή τη στιγμή, η καφεΐνη μπορεί να έχει ισχυρότερη επίδραση και να παρέχει μια πιο απτή ενεργειακή ώθηση.
Ορισμένες επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν παρόμοιες συστάσεις. Για παράδειγμα, το 2025 στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο καφές πρέπει να καθυστερεί ακόμη και μέχρι περίπου δύο ώρες μετά το ξύπνημα.
Ο ερευνητής Michael Gardner αποδίδει αυτό στα επίπεδα της αδενοσίνης, μιας ουσίας που προκαλεί υπνηλία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ποσότητά της στον εγκέφαλο μειώνεται και παραμένει χαμηλή αμέσως μετά το ξύπνημα. Δεδομένου ότι η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ μπορεί να έχει μικρότερη επίδραση από ό,τι αργότερα μέσα στην ημέρα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αν ο πρώτος καφές καθυστερήσει λίγο, η διεγερτική του δράση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο – ακόμη και μέχρι το απόγευμα, βοηθώντας να αποφευχθεί η τυπική απογευματινή πτώση της ενέργειας.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
Πώς είναι δυνατόν να πίνουμε καφέ 90 λεπτά μετά το ξύπνημα, αν ο καφές θεωρείται το καλύτερο «ξύπνημα»;
Πόσο ενδιαφέρον είναι αυτό! Δεν το είχα σκεφτεί ποτέ ότι ο καφές μπορεί να έχει καλύτερη δράση αν περιμένω λίγο! Θα το δοκιμάσω σίγουρα!
Πράγματι, έχω βιώσει κάτι παρόμοιο στη ζωή μου. Παλαιότερα, έπινα καφέ αμέσως μόλις ξυπνούσα και ένιωθα συχνά κουρασμένος. Όταν άρχισα να περιμένω 90 λεπτά και να πίνω νερό πρώτα, παρατήρησα ότι η ενέργειά μου ήταν καλύτερη. Η συμβουλή του ειδικού φαίνεται να έχει βάση.