Υπάρχουν άλλες 7 επιλογές ποτών που θα βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα και γενικά θα βοηθήσουν να διατηρηθεί σε φυσιολογικά όρια.
Οι επιστήμονες είπαν τι πρέπει να πίνετε για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση / photo depositphotos.com
Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Όπως έχουν αποδείξει έρευνες, σε ορισμένες περιπτώσεις, το νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης – κυρίως εάν ένα άτομο είναι αφυδατωμένο. Και τα άτομα με υπέρταση τείνουν να είναι αφυδατωμένα, γράφει η Health. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το νερό βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης αποτρέποντας την αφυδάτωση.
Γιατί πρέπει να πίνετε νερό για την υπέρταση
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όταν το σώμα αφυδατώνεται, το αίμα, το οποίο αποτελείται κυρίως από νερό, χάνει όγκο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ηλεκτρολυτών, συμπεριλαμβανομένων υψηλών συγκεντρώσεων νατρίου και άλλων μετάλλων.
Η αυξημένη συγκέντρωση νατρίου μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση από το σώμα της ορμόνης αγγειοπιεστίνης, η οποία ρυθμίζει την κατακράτηση νερού και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό αυξάνει τη δύναμη – ή την πίεση – στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
Διαβάστε επίσης:
Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των επιπτώσεων της αφυδάτωσης στο σώμα.
Πόσο νερό χρειάζεστε για φυσιολογική αρτηριακή πίεση
Συνιστάται γενικά να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Περίσσεια υγρών και υπέρταση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται λόγω της περίσσειας νερού στο σώμα. Όπως έχει διαπιστωθεί από την έρευνα, η υπερβολαιμία εμφανίζεται όταν ο οργανισμός κατακρατεί υπερβολικά πολλά υγρά και δεν μπορεί να τα αποβάλει αρκετά. Η αύξηση του συνολικού όγκου του αίματος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε υπέρταση.
Άλλα ποτά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Εκτός από το νερό, άλλα ποτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης:
Χυμός παντζαριού: Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2024 δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, επειδή τα νιτρικά άλατα στο παντζάρι διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Χυμός ντομάτας: Μελέτη ενηλίκων με υπέρταση και υψηλά επίπεδα “κακής” χοληστερόλης διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση ανάλατου χυμού ντομάτας για ένα χρόνο βελτίωσε και τα δύο, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Χυμός ροδιού: Σύμφωνα με μια μελέτη, ο χυμός ροδιού, λόγω της περιεκτικότητάς του σε πολυφαινόλες, ενώσεις πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Χυμός κράνμπερι: Σε μια μελέτη σε υπέρβαρους ενήλικες με υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση περίπου 470 ml χυμού cranberry την ημέρα για 2 μήνες βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Πράσινο ή μαύρο τσάι: Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από το μαύρο τσάι, αλλά η κατανάλωση οποιουδήποτε από τα δύο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Νερό με ηλεκτρολύτες: Σε μια μελέτη, όσοι έπιναν νερό με μαγνήσιο και ασβέστιο είχαν χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης από όσους έπιναν σκέτο νερό. Το κάλιο είναι ένας άλλος ηλεκτρολύτης που βρίσκεται σε ορισμένα ποτά και είναι χρήσιμος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Άλλα νέα για την υπέρταση
Νωρίτερα, κυκλοφόρησαν 6 νέες συστάσεις από καρδιολόγους σχετικά με τον τρόπο μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Συγκεκριμένα, οι νέες συστάσεις συμβουλεύουν τους γιατρούς να συνταγογραφούν φάρμακα στους υπερτασικούς ασθενείς νωρίτερα, ειδικά αν έχουν αποτύχει οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που έχουν γίνει για 3-6 μήνες.
Αναφέρθηκε επίσης ότι δεν μπορείτε να φάτε με υψηλή αρτηριακή πίεση: 8 πιο επιβλαβή προϊόντα. Τα προϊόντα αυτά είναι γεμάτα πρόσθετα που είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσουν υπέρταση, οπότε είναι προτιμότερο να μην τα καταναλώνετε καθόλου.
