Σύμφωνα με τον ειδικό, υπάρχει ένας απολύτως ιδανικός χρόνος για να πίνετε καφέ.
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο / photo depositphotos.com
Ένας ειδικός προτρέπει τους ανθρώπους να περιμένουν 90 λεπτά μετά το ξύπνημα πριν πιουν το πρώτο φλιτζάνι καφέ τους. Ο Δρ Michael Breus διαβεβαιώνει ότι μια τέτοια αναμονή μπορεί να σας δώσει ακόμη και ενέργεια, γράφει η Mirror.
Σύμφωνα με τον ίδιο, το αν ξυπνάτε νωρίς ή σας αρέσει να κοιμάστε περισσότερο εξαρτάται από το πότε το σώμα σας παράγει μελατονίνη. Αν είστε “κορυδαλλός”, σύμφωνα με τον γιατρό, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει την ορμόνη γύρω στις 8 το βράδυ, οπότε θα νιώθετε εξαντλημένοι ήδη από τις 9.30 το βράδυ.
Ο Μάικλ λέει ότι ανάλογα με τον “χρονότυπό” σας – αν ξυπνάτε νωρίς ή αργά – υπάρχει μια “ιδανική” ώρα για να πίνετε καφέ. Το αποδίδει αυτό στο γεγονός ότι το σώμα “αφυδατώνεται” φυσιολογικά τη νύχτα.
“Υπάρχει οπωσδήποτε μια ιδανική ώρα για να πίνετε καφέ, ανάλογα με τον χρονοτύπο σας. Μια από τις πρώτες ερωτήσεις που κάνω πάντα στους ανθρώπους είναι: “Περιέχει καφεΐνη το πρώτο υγρό που καταναλώνετε το πρωί;”. Ας μιλήσουμε για το γιατί αυτό μάλλον δεν είναι καλή ιδέα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανώς δεν το γνωρίζουν, αλλά ο ύπνος είναι μια διαδικασία αφυδάτωσης. Χάνετε σχεδόν ένα λίτρο νερού μόνο από την υγρασία της αναπνοής σας, αναπνέοντας όλη τη νύχτα. Ο καφές είναι διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στην τουαλέτα. “Έτσι, έχεις ήδη χάσει ένα λίτρο, και τώρα προσθέτεις μερικά φλιτζάνια καφεΐνης, που σε κάνει να πηγαίνεις στην τουαλέτα, και θα μετατραπείς σε σουλτανίνα πριν τελειώσουν όλα”, τόνισε ο Breus.
Ως εκ τούτου, ο γιατρός προέτρεψε τους καταναλωτές καφέ να περιμένουν μιάμιση ώρα πριν πιουν το πρώτο τους καφεϊνούχο ρόφημα.
“Για να βγείτε από τις αισθήσεις σας, χρειάζεστε δύο ορμόνες και χρειάζεστε πολλές από αυτές. Χρειάζεστε την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη – σας ξυπνούν. Όταν ο εγκέφαλός σας ξεχειλίζει από αδρεναλίνη και κορτιζόλη και προσθέτετε και καφεΐνη σε αυτό, είναι σαν να δίνετε αδύναμο τσάι σε κάποιον που μόλις έχει κάνει χρήση κοκαΐνης: δεν είναι πολύ διεγερτικό σε σύγκριση με τις ορμόνες στον εγκέφαλό σας, οι οποίες είναι ισχυρά διεγερτικά. Αλλά αν περιμένετε απλώς 90 λεπτά, τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης θα μειωθούν φυσικά. Αν πιείτε καφεΐνη αμέσως μετά, στην πραγματικότητα ενισχύει τις επιδράσεις της κορτιζόλης και σας δίνει μεγαλύτερη επίδραση για τα ίδια χρήματα”, εξήγησε ο Michael.
Ως εκ τούτου, ο γιατρός συμβουλεύει ότι είναι προτιμότερο να πίνετε 3-4 ποτήρια νερό μέσα σε 90 λεπτά από το ξύπνημα. Παράλληλα, μια μελέτη του 2025 από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα συνιστά να περιμένετε ακόμη και δύο ώρες μετά το ξύπνημα για να πιείτε καφέ.
“Επειδή τα επίπεδα αδενοσίνης στον εγκέφαλο μειώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, φτάνουν στα χαμηλότερα επίπεδα αμέσως μετά το ξύπνημα. Έτσι, όταν υπάρχει ελάχιστη αδενοσίνη για να την εμποδίσει η καφεΐνη, ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί θα σας δώσει λιγότερη ενέργεια από ό,τι όταν τα επίπεδα αδενοσίνης είναι υψηλά”, πρόσθεσε ο δρ Μάικλ Γκάρντνερ από το εν λόγω πανεπιστήμιο.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αποφυγή του πρωινού καφέ θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει τα αποτελέσματα της καφεΐνης να διαρκέσουν μέχρι το μεσημέρι. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή μιας απογευματινής πτώσης της ενέργειας, πιστεύουν.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες συμβουλές για την υγεία
Νωρίτερα η My είχε μιλήσει για 4 τυριά που είναι τα καλύτερα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λίστα αυτή περιλαμβάνει το ελβετικό τυρί, τη μοτσαρέλα, το κατσικίσιο τυρί και τη ρικότα.
Οι ειδικοί απάντησαν επίσης ποιες πιπεριές είναι πιο υγιεινές – οι κόκκινες ή οι πράσινες. Οι ειδικοί λένε ότι η κόκκινη είναι πλούσια σε θερμίδες, υδατάνθρακες και βιταμίνες, ενώ η πράσινη είναι πλούσια σε ασβέστιο.
