Περνάμε 8-10 ώρες την ημέρα μπροστά από έναν υπολογιστή, χαρούμενοι που δεν καπνίζουμε και πηγαίνουμε στο γυμναστήριο τα βράδια.
Όμως οι επιδημιολόγοι διεξήγαγαν μελέτες μεγάλης κλίμακας και διαπίστωσαν ότι ακόμη και μια ωριαία προπόνηση δεν αντισταθμίζει τις ώρες καθισιού, αν το υπόλοιπο της ημέρας ένα άτομο είναι ακίνητο, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάθονται πάνω από 8 ώρες την ημέρα χωρίς διαλείμματα έχουν 50 έως 60% υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με εκείνους που κάθονται λιγότερο από 4 ώρες.
Φωτογραφία: Pixabay
Ταυτόχρονα, η βραδινή άθληση μειώνει τους κινδύνους μόνο εν μέρει, επειδή ο οργανισμός υποφέρει μόνο από το συνεχές καθισιό και όχι από το σύνολο της δραστηριότητας .
Οι φυσιολόγοι εξηγούν τον μηχανισμό: όταν καθόμαστε, το ένζυμο λιποπρωτεϊνλιπάση, υπεύθυνο για την καύση του λίπους, πρακτικά απενεργοποιείται.
Ακόμα και αν έχετε φάει σωστά, τα λίπη δεν διασπώνται, αλλά εναποτίθενται, και το παράδοξο είναι το αποτέλεσμα: το άτομο τρώει λίγο αλλά παχαίνει επειδή το ενζυμικό του σύστημα απλώς κοιμάται λόγω έλλειψης κίνησης.
Οι ορθοπεδικοί προσθέτουν ότι το καθισιό σκοτώνει τη σπονδυλική στήλη όσο και η άρση βαρών. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν έχουν δικά τους αιμοφόρα αγγεία και τρέφονται μόνο από την κίνηση, και στην ακινησία στεγνώνουν και αραιώνουν, οδηγώντας σε δισκοκήλες και χρόνιους πόνους στην πλάτη που δεν αντιμετωπίζονται με χάπια.
Οι ενδοκρινολόγοι επιβεβαιώνουν ότι οι μύες των ποδιών είναι ο δεύτερος καταναλωτής γλυκόζης μετά το συκώτι. Αν δεν λειτουργούν, το σάκχαρο παραμένει στο αίμα, το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη και μετά από μερικά χρόνια αυτού του καθεστώτος, αναπτύσσεται διαβήτης, ακόμη και σε αδύνατους ανθρώπους που δεν είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία .
Υπάρχει διέξοδος και είναι απλή: πρέπει να σηκώνεστε κάθε 30-40 λεπτά για τουλάχιστον δύο λεπτά.
Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, καθίστε οκλαδόν, απλά σταθείτε όρθιοι – αυτό είναι αρκετό για να ενεργοποιήσετε τα ένζυμα, να ξεκινήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να δώσετε τροφή στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, και στη συνέχεια μπορείτε να ξανακαθίσετε και να εργαστείτε περαιτέρω χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί δεν γευόμαστε υγιεινά τρόφιμα μετά το fast food: η φυσιολογία του εθισμού
- Γιατί γερνάμε γρηγορότερα αν δεν κοιμόμαστε αρκετά: ανακάλυψη γεροντολόγων
