Ενδοκρινολόγος απαριθμεί τις πιο επικίνδυνες δίαιτες
Ο ενδοκρινολόγος Sergei Myasoedov δήλωσε στο Health Mail ότι πολλές δημοφιλείς μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι δίαιτες που υπόσχονται απώλεια 5-10 κιλών σε λίγες εβδομάδες έχουν συχνά μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Οι πιο βλαβερές είναι οι δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες και δίαιτα περίπου 500-600 kcal την ημέρα. Εξαιτίας τους επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, εμφανίζεται αδυναμία, ευερεθιστότητα, μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων γλυκόζης, ενώ αν μια τέτοια δίαιτα ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιθανές ορμονικές διαταραχές. Επίσης επισφαλείς είναι οι μονο-δίαιτες, κατά τις οποίες αρκετές ημέρες τρώνε μόνο ένα προϊόν – για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεφίρ ή μήλα: το βάρος χάνεται κυρίως λόγω υγρών και μυϊκής μάζας, και μετά την επιστροφή στη συνήθη διατροφή συχνά επιστρέφει γρήγορα.
Ο ειδικός κατέταξε επίσης ως επικίνδυνες τις δίαιτες αποτοξίνωσης με χυμούς και τις δίαιτες κέτο με δραστικό περιορισμό των υδατανθράκων. Τα προγράμματα αποτοξίνωσης με χυμούς δεν έχουν καμία ένδειξη “καθαρισμού του σώματος” και στερούν τη διατροφή από πρωτεΐνες και λίπη, ενώ η μακροχρόνια τήρηση μιας δίαιτας κετο δίαιτας μπορεί να αυξήσει το φορτίο στο συκώτι και τα νεφρά και να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Σύμφωνα με τον γιατρό, είναι ασφαλέστερο να μειώσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής κατά περίπου 20%, γεγονός που σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 0,5-1 κιλό την εβδομάδα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Γεροντολόγος κατονομάζει τη συνήθεια που μειώνει 10 χρόνια ζωής
Γεροντολόγοι και ειδικοί σε θέματα μακροζωίας λένε ότι ο τρόπος ζωής μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής, με τις καθημερινές συνήθειες να παίζουν σημαντικό ρόλο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κάπνισμα παραμένει μια από τις πιο επιβλαβείς συνήθειες.
Σύμφωνα με την ερευνήτρια Sarah Jackson του University College του Λονδίνου, “κάθε τσιγάρο συντομεύει τη ζωή”, οπότε η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την πρόγνωση της υγείας.
Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι η μακροζωία επηρεάζεται από έναν συνδυασμό παραγόντων του τρόπου ζωής – κακή διατροφή, έλλειψη κίνησης και χρόνια στέρηση ύπνου. Σε συνδυασμό, οι συνήθειες αυτές μπορούν να επιταχύνουν την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και τελικά να μειώσουν τα χρόνια ζωής κατά περίπου μια δεκαετία.
Ένας γιατρός εξηγεί γιατί η μόδα των κουτιών είναι πιο επικίνδυνη απ’ ό,τι φαίνεται
Η παιδίατρος Daria Ivanova δήλωσε στην Health Mail ότι η τεκμηριωμένη ιατρική δεν επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα των βάζων για το βήχα στα παιδιά. Οι τρέχουσες ιατρικές συστάσεις για τη θεραπεία των οξέων ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού, της βρογχίτιδας και της πνευμονίας δεν χρησιμοποιούν μασάζ με κενό και η Ρωσική Εταιρεία Παιδιάτρων και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δεν συνιστούν τη χρήση αυτής της μεθόδου στα παιδιά.
Σύμφωνα με τον γιατρό, η επίδραση των βάζων στην πορεία των βρογχοπνευμονικών ασθενειών δεν είναι αποδεδειγμένη: οι ιοί και τα βακτήρια δεν μπορούν να “ρουφηχτούν” από τους πνεύμονες μέσω των ιστών του σώματος. Η βελτίωση της ευεξίας που παρατηρείται μερικές φορές μετά τη διαδικασία εξηγείται συχνότερα από το φαινόμενο placebo και την απελευθέρωση ενδορφινών λόγω του ερεθισμού του δέρματος.
Ο ειδικός πρόσθεσε ότι η διαδικασία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Η ισχυρή πίεση κενού μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, αιματώματα και δερματικές βλάβες, ενώ σε περίπτωση δερματικών ή αγγειακών παθήσεων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επιπλέον, η υπερθέρμανση σε μικρά παιδιά μπορεί να επηρεάσει τη θερμορύθμιση και το άγχος μιας επώδυνης διαδικασίας μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωση.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ποιο είδος τροφής θα σώσει από τη νεφρική νόσο
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Bond (Αυστραλία). Ανέλυσαν στοιχεία από 18 μελέτες που αφορούσαν περισσότερα από 630.000 άτομα, των οποίων η υγεία παρακολουθήθηκε κατά μέσο όρο για περισσότερα από δέκα χρόνια.
Με τον όρο υγιεινή διατροφή οι επιστήμονες εννοούν μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλή σε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας, αλάτι και ζαχαρούχα ποτά. Αυτός ο τύπος διατροφής είναι παρόμοιος με τις μεσογειακές δίαιτες και τη δίαιτα DASH και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη όχι μόνο της νεφρικής νόσου αλλά και άλλων χρόνιων ασθενειών.
<div class=”mediaPollEmbed” data-prerendered><noscript><section><h2>Πώς προετοιμάζεστε για την περίοδο των διακοπών; </h2><p>16 ερωτήσεις</p><p><p>Η περίοδος των διακοπών και οι διακοπές στην παραλία πλησιάζουν. Αποφασίσαμε να μάθουμε κατά πόσο αλλάζει ο τρόπος ζωής των Ρώσων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πόσο επίκαιρο είναι για εσάς το θέμα της απώλειας βάρους; Σκοπεύετε να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα; Η έρευνα είναι ανώνυμη, όλα τα δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε γενικευμένη μορφή. Σας ευχαριστούμε για το χρόνο σας!</p><form method=”POST” action=”” το φύλο σας</legend><label><input type=”radio” name=”24099″ value=”87295″/>,Άνδρας </label><br/><label><input type=”radio” name=”24099″ value=”87296″/>,Γυναίκα</label><br/></fieldset><button type=”submit”>Επόμενο</button></form>,</section></noscript></div><script type=”text/javascript”>(function(window){var mediaPoll=(window.mediaPoll=window.mediaPoll||||);var container=document.currentScript.previousElementSibling;var uuid=”6420f8cd-0e21-5558-8d98-efa572cd0034″;mediaPoll.loadAPIPIPromise=mediaPoll.loadAPIPIPromise||new Promise((resolve,reject)=>{const loadScript=(onload,onerror)=>{var head=document.getElementsByTagName(‘head’)[0];var script=document.createElement(‘script’);script.async=true;script.onload=onload;script.onerror=onerror;script.src=”
