Μας έχουν συνηθίσει να πιστεύουμε ότι ο αθλητισμός είναι πάντα κάτι καλό και ότι όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο πιο υγιείς γίνεστε.
Όμως η αθλητική καρδιολογία των τελευταίων ετών δίνει μια διαφορετική εικόνα: υπάρχει ένα όριο επιβάρυνσης, πέρα από το οποίο η καρδιά σταματά να δυναμώνει και αρχίζει να φθείρεται, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Μελέτες σε μαραθωνοδρόμους και τριαθλητές δείχνουν ότι οι άνθρωποι που προπονούνται για χρόνια στο όριο των δυνατοτήτων τους έχουν μυοκαρδιακή ίνωση και αρρυθμίες
Φωτογραφία:
Η καρδιά, όπως κάθε όργανο, έχει έναν πόρο δύναμης και η συνεχής υπερφόρτωση χωρίς επισκευή οδηγεί σε μικροτραυματισμό, ο οποίος αντικαθίσταται από ουλώδη ιστό .
Οι φυσιολόγοι το εξηγούν με το φαινόμενο της “αθλητικής καρδιάς”: ως απάντηση στα φορτία οι θάλαμοι διαστέλλονται και τα τοιχώματα πυκνώνουν, αλλά στο 10-20% των αθλητών η διαδικασία αυτή γίνεται παθολογική.C
Η καρδιά διευρύνεται, αλλά το αγώγιμο σύστημά της δεν προλαβαίνει να αναδιοργανωθεί και εμφανίζονται ζώνες ισχαιμίας και αρρυθμιών .
Ιδιαίτερα επικίνδυνη η προπόνηση στο υπόβαθρο της ασθένειας ή της έλλειψης ύπνου. Οι γιατροί προειδοποιούν: εάν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, έχετε μόλις αρχίσει να αρρωσταίνετε ή έχετε αγχωθεί, η εντατική άσκηση μπορεί να προκαλέσει μυοκαρδίτιδα – φλεγμονή του καρδιακού μυός, η οποία χρειάζεται χρόνια για να αντιμετωπιστεί.
Οι ειδικοί της αποκατάστασης τονίζουν ότι δεν είναι τα ρεκόρ που σας κάνουν υγιείς, αλλά η κανονικότητα και η αποκατάσταση.
Δύο ώρες ζωηρό περπάτημα κάθε μέρα είναι πιο υγιεινό από δύο εξαντλητικές προπονήσεις την εβδομάδα που ακολουθούνται από μια εβδομάδα αποκατάστασης στον καναπέ και την πίτσα.
Ο χρυσός κανόνας της αθλητιατρικής είναι ότι πρέπει να γυμνάζεστε έτσι ώστε να θέλετε να γυμνάζεστε ξανά την επόμενη μέρα, όχι έτσι ώστε να μπορείτε μετά βίας να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Το μέτρο και η απόλαυση της κίνησης είναι το πραγματικό μυστικό της μακροζωίας, όχι τα ολυμπιακά ρεκόρ στο ερασιτεχνικό γυμναστήριο.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν πίνετε λιγότερο από δύο λίτρα νερό: απροσδόκητες συνέπειες για τον εγκέφαλο
- Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τη διατροφή σας για να μην βλάψετε το έντερό σας: συμβουλές από γαστρεντερολόγο
Είναι ενδιαφέρον πώς η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει τόσο αρνητικές συνέπειες για την καρδιά μας. Πώς μπορούμε να καταλάβουμε πότε η προπόνηση γίνεται επικίνδυνη;