Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Είναι σημαντικό να μην φάτε τίποτα πριν από τη ζύγιση, ώστε να μην υπάρχει ψευδές αποτέλεσμα
Το βάρος ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει κατά αρκετά κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχει καθοριστεί η στιγμή κατά την οποία το αποτέλεσμα της ζύγισης θα είναι το πιο αντικειμενικό. Αυτό αναφέρεται από την ιστοσελίδα Health.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε
Το περιοδικό Contemporary Clinical Trials αναφέρει ότι η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε είναι το πρωί, πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε, και αφού έχετε πάει στην τουαλέτα.
Είναι σημαντικό να ζυγίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να λαμβάνετε τα σωστά δεδομένα. Είναι ιδανικό να ζυγίζεστε πριν το βάρος σας αρχίσει να αυξάνεται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που μπορεί να οφείλεται στις τροφές και τα υγρά που καταναλώνετε, στις ορμονικές αλλαγές, ακόμη και στην ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε.
Ζυγίζεστε καθημερινά ή μία φορά την εβδομάδα
Η Katherine Ross, PhD, δήλωσε ότι η παρακολούθηση του βάρους με την πάροδο του χρόνου – είτε κατά τη διάρκεια μιας ετήσιας επίσκεψης στον οικογενειακό σας γιατρό είτε πιο συχνά με μια ζυγαριά στο σπίτι – μπορεί να είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση της συνολικής υγείας.
Όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ζυγίζονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International journal of obesity διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζυγίζονται καθημερινά είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος και να υιοθετήσουν περισσότερες συνήθειες διαχείρισης του βάρους.
Πότε το να ζυγίζεστε μπορεί να μην είναι χρήσιμο
Τα άτομα με διατροφικές διαταραχές και άγχος θα πρέπει να ζυγίζονται λιγότερο συχνά. Αν παρατηρήσετε ότι η γνώση ή ο έλεγχος του βάρους σας επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σας όταν δεν βλέπετε τον επιθυμητό αριθμό, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας.
Η παρακολούθηση του βάρους είναι σημαντική ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια ή η νεφρική νόσος.
Εκτός από το βάρος, άλλες μετρήσεις μπορούν επίσης να υποδεικνύουν την απώλεια λίπους και άλλους δείκτες υγείας, συμπεριλαμβανομένων των μετρήσεων ρουχισμού, των αποτελεσμάτων των μεταβολικών εργαστηριακών εξετάσεων, των επιπέδων ενέργειας και της σωματικής απόδοσης.
Οι καθημερινές υγιεινές συνήθειες, όπως η σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και ο επαρκής ύπνος, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία ακόμη και αν δεν αλλάξει το βάρος.
Σχόλια:
Πώς επηρεάζει η ψυχολογία μας τη διαδικασία της ζύγισης;