Εδώ και δεκαετίες, μας λένε ότι για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να τρώτε μικρά γεύματα κάθε τρεις ώρες.
Αυτή η θεωρία φαινόταν ακλόνητη μέχρι που οι επιστήμονες άρχισαν να εξετάζουν τη διαλειμματική νηστεία και τους πραγματικούς μηχανισμούς των ορμονών, αναφέρει το .
Αποδεικνύεται ότι η συχνότητα των γευμάτων δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση στο μεταβολικό ρυθμό. Μελέτες δείχνουν ότι τον κύριο ρόλο παίζει ο συνολικός αριθμός θερμίδων ανά ημέρα και η ποιότητα της τροφής, όχι πόσες φορές θα πάτε στο πιάτο .
Φωτογραφία:
Επιπλέον, το συνεχές τσιμπολόγημα διατηρεί την ινσουλίνη σε υψηλά επίπεδα, γεγονός που εμποδίζει τον οργανισμό να κάψει το δικό του λίπος.
Οι διατροφολόγοι τείνουν τώρα όλο και περισσότερο στο γεγονός ότι είναι πιο άνετο και φυσιολογικό για ένα άτομο – τρία γεύματα την ημέρα χωρίς σνακ.
Ένα τέτοιο καθεστώς δίνει στο γαστρεντερικό σύστημα χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει, και το συκώτι – την ευκαιρία να συμμετάσχει στην αποτοξίνωση, αντί να χωνεύει μια ατελείωτη ροή τροφής.
Το τσιμπολόγημα με τη μορφή σοκολάτας ή καφέ με σιρόπι είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο.
Οι ενδοκρινολόγοι τονίζουν ότι πρόκειται για τις πιο ύπουλες τροφές, οι οποίες δίνουν άμεση αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από απότομη πτώση και νέο αίσθημα πείνας, κλείνοντας τον φαύλο κύκλο.
Όσον αφορά το πρωινό, δεν είναι όλα ξεκάθαρα.
Αν δεν θέλετε να φάτε το πρωί, μην το κάνετε. Το να σπρώχνετε με το ζόρι φαγητό στον εαυτό σας με την ελπίδα να πάρετε ενέργεια οδηγεί μόνο σε υπνηλία και βαρύτητα, ενώ η διαλειμματική νηστεία πριν από το μεσημεριανό γεύμα βοηθά πολλούς ανθρώπους να διατηρήσουν το μυαλό τους καθαρό και λεπτό.
Το μυστικό της επιτυχίας είναι απλό: τρώτε με τον τρόπο που αισθάνεστε άνετα να ζείτε, όχι με τον τρόπο που σας λέει ένα μοντέρνο blog.
Το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού είναι οι καλύτεροι ρυθμιστές που μας δίνει η φύση και θα πρέπει να τους ακούμε πιο προσεκτικά από τις συμβουλές των γκουρού του διαδικτύου.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το νερό με λεμόνι το πρωί δεν θεραπεύει, αλλά σακατεύει: η γνώμη ενός γαστρεντερολόγου
- Πόσα λεπτά την ημέρα χρειάζεστε πραγματικά για να περπατάτε: στοιχεία που θα σας εκπλήξουν
