Έχετε ακούσει για τα πολυπόθητα 10.000 βήματα που πρέπει να περπατήσετε για να είστε υγιείς; Λοιπόν, μπορείτε να εκπνεύσετε και να αφήσετε το βηματόμετρο στην άκρη.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο έγκυρο περιοδικό , αναφέρει ότι για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου αρκούν μόνο 7 χιλιάδες βήματα, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Επιπλέον, οι επιστήμονες από προχώρησαν ακόμη περισσότερο και δήλωσαν ότι ακόμη και 10 λεπτά ζωηρού περπατήματος την ημέρα μπορούν να σώσουν εκατοντάδες χιλιάδες ζωές κάθε χρόνο. Μπορείτε να το φανταστείτε; Μόλις δέκα λεπτά και το αποτέλεσμα είναι συγκρίσιμο με μια πλήρη προπόνηση.
Φωτογραφία: Pixabay
Η σωματική δραστηριότητα δεν αφορά απαραίτητα το γυμναστήριο και τους πονεμένους μύες το επόμενο πρωί. Αυστραλοί ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι ακόμη και 5-7 λεπτά έντονης άσκησης στο σπίτι την ημέρα βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνοντας τον κίνδυνο άνοιας.
Είναι σημαντικό να βρείτε το είδος της κίνησης που σας ευχαριστεί.
Μπορεί να είναι το κολύμπι, η γιόγκα ή απλά ένας γρήγορος περίπατος στο πάρκο με το αγαπημένο σας podcast. Άλλωστε, έτσι είναι οι άνθρωποι: δεν θα κάνουν κάτι που μισούν, όσο χρήσιμη και αν είναι η δραστηριότητα.
Και μην ξεχνάτε το νερό, αλλά επίσης χωρίς φανατισμό. Δύο λίτρα την ημέρα είναι ο μέσος κανόνας, ο οποίος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το βάρος, την εποχή, ακόμη και την εθνικότητα. Πιείτε όταν έχετε όρεξη και μην το επιβάλλετε με το ζόρι.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι ένας μαραθώνιος με εμπόδια ή ένας διαγωνισμός δύναμης θέλησης.
Είναι απλώς να ακούτε το σώμα σας και να του δίνετε αυτό που χρειάζεται σήμερα, είτε πρόκειται για έναν περίπατο, είτε για ένα ποτήρι νερό, είτε για ένα μπολ με πλούσια σούπα.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν κοιμάστε λιγότερο από οκτώ ώρες: Τα εκπληκτικά ευρήματα των επιστημόνων για την ομορφιά και το στρες
- Γιατί χρειαζόμαστε το πρωινό και γιατί ο καφές δεν μετράει: Διατροφολόγος για το πρώτο γεύμα της ημέρας
Δηλαδή, αν περπατάω μόνο 10 λεπτά, μπορώ να πω ότι γυμνάζομαι και να το ονομάσω “Power Walking”. Πόσο ωραία!