Μας λένε συνεχώς να κοιμόμαστε οκτώ ώρες, λες και είναι ο μόνος τρόπος για να ξυπνήσουμε όμορφοι και ξεκούραστοι.
Ωστόσο, Καναδοί επιστήμονες δήλωσαν πρόσφατα ότι δεν υπάρχει καθολικός αριθμός: οι Γάλλοι κοιμούνται σχεδόν 8 ώρες, και οι Ιάπωνες – λίγο περισσότερο από 6, και ταυτόχρονα τα έθνη δεν πεθαίνουν και αισθάνονται αρκετά καλά, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Το κύριο μυστικό δεν βρίσκεται στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα και στο καθεστώς. Μελέτες επιβεβαιώνουν: αν πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 22 ώρες και κοιμάστε σε δροσερό, αεριζόμενο δωμάτιο, ακόμη και έξι ώρες μπορεί να είναι πιο ωφέλιμες από οκτώ σε ένα αποπνικτικό υπνοδωμάτιο μπροστά στην τηλεόραση.
Φωτογραφία: Pixabay
Μετά από έναν “μακρύ” ύπνο το Σαββατοκύριακο αισθάνεστε σπασμένοι, και μετά από μια εργάσιμη εβδομάδα με σύντομο αλλά βαθύ ύπνο ξυπνάτε ξύπνιοι. Στο σώμα αρέσει ο ρυθμός – το να πέφτεις για ύπνο και να σηκώνεσαι την ίδια ώρα είναι πολύ πιο σημαντικό από το να προσπαθείς να κοιμηθείς καλά το Σαββατοκύριακο.
Όσον αφορά την επίδρασή της στην εμφάνιση, οι δερματολόγοι είναι ανένδοτοι: η στέρηση ύπνου είναι μια άμεση οδός προς το πρήξιμο και τη θαμπή επιδερμίδα. Ο ύπνος παράγει μελατονίνη, η οποία δεν είναι μόνο υπεύθυνη για τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, αλλά δρα και ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, επιβραδύνοντας τη γήρανση.
Μιλώντας για το άγχος, το οποίο συχνά “τσιμπολογάμε” με γλυκά. Οι γιατροί προειδοποιούν: η συνεχής νευρική ένταση επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματος όχι λιγότερο από την κακή οικολογία. Και όταν συνδυάζεται με στέρηση ύπνου, καταλήγει σε ένα εκρηκτικό κοκτέιλ που οδηγεί σε πρόωρες ρυτίδες.
Πριν αγοράσετε λοιπόν άλλη μια κρέμα για τα μαύρα μάτια, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές μια ώρα πριν από τον ύπνο και να απομακρύνετε το τηλέφωνό σας από το κρεβάτι σας. Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να αποδειχθεί η πιο αποτελεσματική θεραπεία ομορφιάς που διατίθεται δωρεάν.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί χρειαζόμαστε το πρωινό και γιατί ο καφές δεν μετράει: Διατροφολόγος για το πρώτο γεύμα της ημέρας
- Γιατί σταματάμε να δοκιμάζουμε το φαγητό και τρώμε περισσότερο: Νευροεπιστήμονας για την ντοπαμίνη και την αηδία
Συμφωνώ ότι η ποιότητα του ύπνου μπορεί να είναι πιο σημαντική από την ποσότητα, και ότι οι συνήθειές μας παίζουν μεγάλο ρόλο.