Αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα.
Ο γιατρός είπε τι πρέπει να πίνετε για την υγεία του εντέρου / photo depositphotos.com
Αν και οι γιατροί συνήθως συνιστούν να τρώμε φρούτα και όχι να πίνουμε χυμούς, ειδικά για την υγεία του εντέρου, υπάρχει μια εξαίρεση.
Ο γαστρεντερολόγος Joseph Salhab μοιράστηκε ότι επιλέγει να πίνει χυμό κεράσι επειδή έρευνες έχουν δείξει ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των θετικών επιδράσεων στην υγεία του εντέρου, γράφει το Eatingwell.
“Δεν είμαι οπαδός των χυμών φρούτων, καθώς οι περισσότεροι από αυτούς έχουν αφαιρέσει τις ευεργετικές ενώσεις που βρίσκονται στα φρούτα”, δήλωσε ο Salhab.
Ωστόσο, ο γιατρός είπε ότι εξαίρεση γι’ αυτόν αποτελούν οι χυμοί που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες. Αναφέρεται κυρίως σε χυμούς από κεράσια, βατόμουρα και μύρτιλλα.
Ο γιατρός είναι ιδιαίτερα λάτρης του χυμού κερασιού, επειδή, σύμφωνα με έρευνες, ο χυμός αυτός βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών σε άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ανθοκυανίνες και χλωρογενικά οξέα.
Διαβάστε επίσης:
“Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να αξιοποιήσουν τις πολυφαινόλες για να παράγουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στο έντερο”, εξήγησε ο Salhab.Σημείωσε ότι τα οφέλη για το έντερο δεν είναι ο μόνος λόγος για να δοκιμάσετε αυτόν τον χυμό:
“Τον πίνω επίσης το βράδυ, επειδή είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης”.
Ο γιατρός, επικαλούμενος έρευνες, συνέστησε την αραίωση του χυμού με νερό για να έχετε ένα ρόφημα που βοηθάει στον ύπνο.
Ο εμπειρογνώμονας συνέστησε την αγορά χυμού 100 τοις εκατό και όχι συμπυκνωμένου:
“Οι χυμοί είναι συχνά πλούσιοι σε θερμίδες, γι’ αυτό μην τους χρησιμοποιείτε υπερβολικά – φτιάξτε τους μόνοι σας ή επιλέξτε έναν χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης”.
Η Salhab εξήγησε ότι ενώ η υψηλή πρόσληψη προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως χρόνια κόπωση, υπερβολική δίψα και αύξηση βάρους, οι φυσικές πηγές ζάχαρης, όπως τα φρούτα, μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα λόγω της υψηλής θρεπτικής τους αξίας.
Άλλες ειδήσεις για τη διατροφή
Νωρίτερα, οι γιατροί κατονόμασαν 6 δημητριακά που αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου. Σημείωσαν ότι η συμπερίληψη αυτών των δημητριακών στη διατροφή θα φέρει τεράστια οφέλη και θα βελτιώσει την υγεία του εντέρου.
Οι γιατροί έχουν επίσης κατονομάσει τα 5 πιο ευεργετικά λαχανικά για το έντερο. Στην πραγματικότητα, αποτελούν ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την επισκευή και την προστασία του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο.
